Как создать мир и спокойствие с помощью осознанной фотографии

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Не снимай то, на что это похоже, снимай то, на что это похоже». ~ Дэвид Алан Харви

В связи с нынешним состоянием мира, я думаю, всем нам было бы полезно больше находиться здесь и сейчас, в настоящем, где легче обрести покой и покой. Или даже просто быть, так сказать, более внимательными к тому, что мы говорим, делаем и думаем, поскольку соблазнительно наброситься на других и сосредоточиться на негативе в трудные времена. То, как мы действуем, взаимодействуем и даже планируем на будущее, как никогда важно для нашего психического и физического здоровья.

Не секрет, что эта пандемия изменила нас как людей — повлияла на наши сообщества и наши отношения в большей степени, чем большинство событий в моей жизни.

Это заставило нас сделать паузу (ладно, скорее жесткую остановку), чтобы мы могли действительно посмотреть на то, что мы хотим, и на то, что нам нужно. Остановиться и не только понюхать цветы, но и почувствовать их, исследовать их и быть с ними. Чтобы решить, действительно ли нам нравятся цветы или мы хотим другого цвета или сорта; или, возможно, чтобы определить, являются ли цветы важным присутствием в нашей жизни сегодня, здесь и сейчас.

Многие люди практикуют осознанность, но не осознают этого, будь то йога, цигун, медитация, тай-чи, просто прогулка или взгляд в окно. Все это считается действиями осознанности. Я делаю их все.

Одно из моих любимых занятий осознанностью — «осознанное дыхание». Это одна из самых мощных практик осознанности. Возврат вашего кричащего ума к дыханию, пусть даже всего на несколько мгновений, может полностью изменить ваше мышление на спокойное и настоящее.

Помимо осознанного дыхания, есть одно упражнение или канал осознанности, о котором большинство даже не задумывается. И это, друзья мои, фотография. Да, вы правильно прочитали, молодец, простая фотография.

Я действительно погрузился в это на протяжении всей пандемии. Мне семьдесят пять лет, я путешествую и живу в своем трейлере, но я действительно никогда не бываю одинок.

Что-то, что спасло мой рассудок во время этой пандемии и во время путешествия, — это фотографирование того, что я чувствую. Я не просто говорю о том, чтобы фотографировать с друзьями и семьей или о вашем любимом блюде, я говорю о том, чтобы помнить о том, что вы снимаете на цифровую пленку, и позволять объектам становиться вашим осознанием.

Я прожил долгую жизнь и планирую дожить до старости. Я искренне верю, что моя прекрасная жизнь в этом возрасте — это результат практики осознанности и того, что я беру в руки камеру, беру ее на прогулку и нахожусь наедине с фотографиями, которые делаю.

Есть несколько вещей, которые, как мне кажется, важно знать и соблюдать, когда дело доходит до осознанности через фотографию. Сегодня я делюсь с вами некоторыми в надежде, что это вдохновит вас сделать то же самое. Фотографии прекрасны, индивидуальны, и это не то, что вы просто делаете — это то, что вы делаете.

Несколько быстрых советов:

1. Всегда носите с собой телефон или настоящую камеру.

Я подозреваю, что многие из вас уже постоянно носят с собой телефон, но, вероятно, не камеру. Но ни телефон, ни камера не равноценны фотографиям. Так что просто сделай это. Нет карманов? Будь креативным. Повесьте его на шею с помощью ремешка. Для женщин — пояс или поясную сумку, а еще лучше — хорошие удобные брюки с глубокими карманами.

2. Сделайте кучу фотографий.

Вы не на задании для National Geographic, и никто не собирается платить вам за эти фотографии, так что вперед и снимайте все, что вам нравится.

Остановитесь и осмотритесь, посидите в тишине дома или на природе и сделайте фотографии. Это могут быть капли дождя, лишайник, цветы, деревья, тротуар, лужи, небо, вы сами, ваша нога, произведение искусства, горящая свеча. Все идет. Открой шкафы, включи кран, посмотри на кубики льда, на домашних животных. Внимательные возможности фотографии безграничны.

3. Притормози.

Вот тут и приходит на помощь осознанность. Оглянитесь вокруг и увидите все возможности для фотографии. Что это такое? Что, если я подойду ближе? Должен ли я включить эту вещь рядом с ним? Что в нем особенного? Вас привлекает цвет, форма или текстура? Есть отражения? Что, если я наклонюсь или посмотрю на него сквозь траву или, может быть, под другим углом? Что, если я просто лягу здесь и посмотрю вверх? Не спешите фотографировать.

4. Дышите.

Медленно вдыхайте и выдыхайте, вдыхайте и выдыхайте. По сути, научитесь расслабляться и не быть на миссии. Внимательность также означает быть здесь и сейчас, а не составлять список покупок или выяснять, что сказать своей второй половинке о проблеме, которая вас расстроила. Когда ваш разум блуждает, верните его, просто сказав «вернись» или «я вернулся».

5. Станьте детективом.

Интересуйтесь тем, что вы делаете и видите. Откройте свое периферийное зрение. Замечайте вещи вокруг себя. Мягкие пейзажи, такие как природа, и хардскейпы, такие как дома, машины, заборы, здания. Как вещи соединяются? Где небо встречается с землей? Где вы подходите? Что делают люди, если в вашем видении есть люди? Наблюдайте и размышляйте.

6. Поставьте перед собой цель…

…например, «сегодня я сделаю пятьдесят фотографий», или «сегодня я сосредоточусь на красных вещах», или «сегодня я буду искать отражения». Сфотографируйте облака, чтобы посмотреть на них позже и обдумать увиденное. Или, если к вам ничего не приходит, просто сфотографируйте все, черт возьми, что вам хочется, осознанно и с уважением сделайте этот снимок. Просто помните, что постановка цели поможет вам сосредоточиться и замедлиться.

7. Иди один.

Оставьте своих друзей, детей, вторую половинку, собаку и все, что может отвлечь ваше внимание. Хотя бы на маленькую секунду. Это время для вас и только для вас. У нас в головах достаточно болтовни, чтобы таскать за собой, и взяток, чтобы заткнуться, так что пусть это будет о вашем времени. Идите рано утром, пока ваша семья еще спит или занимается утренней рутиной. Легко выскользнуть, и свет идеален.

8. Узнайте о своей камере.

Жестокая правда заключается в том, что вы хороши ровно настолько, насколько вы сами этого хотите. Не вините свой телефон, свет или что-либо еще в ваших дрянных фотографиях, пока вы не потратите некоторое время на то, чтобы узнать, какие удивительные вещи может делать ваш телефон или камера.

Есть много видеороликов на YouTube, с которых можно начать, и, конечно же, магазин, в котором вы купили свой телефон или камеру. С тех пор, как я прошел несколько курсов, мои фотографии стали на 200 процентов лучше, чем были, и с каждым разом становятся все лучше. Мне нравится простой формат и все примеры. Я даже научился редактировать с помощью нескольких приложений. Да, это стоило определенных денег. Как и туалетная бумага. Это того стоит.

Сделать эти фотографии и распечатать их в журнале или на онлайн-доске Pinterest — отличный способ поделиться своими памятными моментами, и вы сможете вернуться к ним, когда они вам больше всего понадобятся. Будьте любопытны, экспериментируйте и узнавайте все, что можете, но больше всего просто дышите, указывайте и нажимайте… осознанно.

Фотография запечатлевает моменты жизни, мысли, воспоминания и чувства. Это также очень простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы снова вернуться в настоящее. Мне нравится думать об этом как о другой форме медитации.

Это также может вызвать любопытство и удивление, вызвать позитив и успокоить ваш разум и тело. Много красивых вещей может произойти через объектив. В сочетании с несколькими глубокими вдохами вы можете по-настоящему уловить то, что вы чувствуете или хотите почувствовать, и уловить эти осознанные моменты.

Никто не должен видеть ваши фотографии. Они могут быть личными и частными. Вы даже можете завести дневник осознанных фотографий и обращаться к нему, когда вам не хочется смотреть в объектив камеры, а вместо этого хочется размышлять о том, что вы сняли ранее, чтобы привнести ощущение осознанности в свое пространство.

Свет, камера… внимательность.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − пять =