Как создать свой идеальный день в работе и развлечениях

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Каждый новый день — это еще один шанс изменить свою жизнь» ~ Неизвестно

Найдите минутку, чтобы представить это: ваш идеальный день. На работе или в игре. Большие события или рутинные задачи.

Представьте, что вы будете чувствовать, когда зеваете, потягиваетесь и встаете с постели. Каким будет ваше первое действие. Ваш второй.

Что бы вы ели, чем бы вы занимались и как бы вы проводили время. Легкость счастья, когда вы переходите (или нет, если это ваше удовольствие) от одного занятия к другому. Ваш идеальный день, от начала до конца.

Представь.

Представление идеального дня — обычное упражнение, которое я использую со своими клиентами. Это проясняющая визуализация, способ отточить то, что вам действительно нужно в профессиональной и личной жизни.

На прошлой неделе, работая над электронным курсом, который помог мне сфокусироваться на моем бизнесе и жизни, я оказался на другом конце этого упражнения: записывая свой идеальный день.

В мой идеальный день я проснулся хорошо отдохнувшим. После утренней зарядки и душа я сел с вкусным напитком, просмотрел свой план на следующий день и был взволнован тем, что у меня было на тарелке.

Мои задачи были распределены в течение дня с большим количеством промежутков между ними — элемент, отсутствующий в моей нынешней, «неидеальной» жизни, — и оставалось время для творчества, чтения и «создания волшебного контента». Вот как я переформулировал письмо, задачу, с которой я борюсь, предполагая, что слова будут приходить легко.

День заканчивался ужином, приготовленным моей собственной рукой из свежих местных продуктов, а также большим количеством солнечного света, свежего воздуха и красоты природы. Это закончится хорошим ночным сном, чтобы начать процесс заново. Мой идеальный день был посвящен пространству, заботе о себе, равновесию и волнению.

Но я не просто об этом написал. Я думал об этом. А потом, самое главное, я позволил себе это.

После того, как я выполнил упражнение, я решил включить только одну вещь — одно чувство — в свою «нормальную» повседневную жизнь. Я выбрал космос, потому что это была преобладающая тема для меня и то, к чему меня больше всего тянуло.

Все в моем нынешнем мире казалось очень тесным — работа, друзья, семья, свободное время; все это казалось поспешным. Глубоко внутри я жаждал передышки.

Когда я сел, чтобы включить свободное пространство в свое расписание, я был удивлен тем, что обнаружил: у меня было «пространство», чтобы включить так много моего идеального дня в мою жизнь прямо сейчас . Конечно, не солнечный свет — я не могу управлять погодой, — но я мог бы иметь не только пространство, но и равновесие, заботу о себе и волнение.

Не через пять лет и даже не через два — прямо сейчас.

Это может показаться невозможным, но независимо от того, включает ли ваш идеальный день тропический пляж, маргариту и вежливый и внимательный персонал, больше времени с детьми или написание романа, это возможно! Шаг за шагом, понемногу, вы можете достичь этого.

Вот несколько шагов, которые помогают мне это сделать:

1. Знайте, как выглядит ваш идеальный день , как он пахнет, каков на вкус, как он ощущается.

Визуализируйте этот идеал во всех подробностях. Сядьте с ним, вдохните его и мечтайте об этом.

Запиши это, выговори это, нарисуй это. Сделайте запись своего идеального дня, чтобы вы могли оглянуться на него.

Когда вы смотрите на то, что включает в себя этот день, также обратите внимание на то, чего он не включает, например, на видеоигры, или работу с трудными клиентами, или попытки сделать пять дел одновременно и вымотаться.

Придайте этим вещам равный вес. То, что вы не хотите делать (и связанные с этим чувства), так же важно, как и то, что вы хотите сделать. Предпримите шаги, чтобы исключить эти вещи из своей жизни или, по крайней мере, изменить свои мысли.

2. Обратите внимание.

Посмотрите на запись вашей визуализации. Какие вещи сразу бросаются в глаза? Для меня это была нежная перетекающая легкость, плавный неторопливый переход от одной задачи к другой. Для вас это может быть связано с творчеством, медитацией, с семьей.

Обсудите это с единомышленником, если это поможет вам увидеть закономерности; выплеснуть эти эмоции. Почему этот шаг важен? Если вы не знаете, что ищете, как вы можете это найти?

3. Дайте себе разрешение.

Чтобы создать свой идеальный день — особенно для того, чтобы делать это снова и снова, чтобы постоянно жить той жизнью, которой вы хотите, — вам нужно разрешить себе вносить изменения в свою жизнь. Передвигать вещи, расти в этих изменениях и двигаться к этой мечте.

4. Будьте нежны и знайте, что это не легко и не мгновенно.

Ваша жизнь — это не пакетик с кристаллами кофе, ожидающий, когда его бросят в кружку с кипятком. Ваша жизнь, даже один ее день, намного сложнее и прекраснее этого.

Шаги, которые вы предпримете на пути к идеальному дню, будут небольшими, а изменения — мельчайшими. Будут дни, когда ничего не изменится, и вы вернетесь к своим «старым привычкам». Это нормально; маленькие шаги и неудачи являются частью процесса.

Да, это означает, что если это займет месяцы, чтобы добраться туда. Это нормально. Наверное, так лучше получится. Быстрое внесение большого количества изменений может принести удовлетворение в то время, но этого сложнее придерживаться, и вы, скорее всего, просто сдадитесь, когда не сможете сохранить все изменения, которые вы пытаетесь внести сразу.

5. Начните с малого.

Выберите одну вещь — только одну вещь — из важных тем и чувств, которые вы извлекли из своего обзора визуализации. Подумайте о небольших способах, которыми вы можете включить это в завтрашний день.

Если ваш идеальный день включает в себя час спокойной медитации, возможно, начните с 5 минут медитации. Или начните с создания пространства, где вы сможете проводить время в тишине, полностью для себя. Помните, что не действия являются целью, а чувства, стоящие за этими действиями.

6. Позвольте себе это.

Когда завтра станет сегодня, позвольте себе сделать крошечный шаг к своему видению. Знайте, что ваши действия не эгоистичны, и что, предпринимая эти шаги, заботясь о себе, вы открываете себя, чтобы стать лучше, счастливее и оказывать больше поддержки.

Это подарок от вас, для вас. Примите это с радостью и благодарностью.

7. Становитесь все ближе и ближе, шаг за шагом .

Каждый день, или каждую неделю, или каждый раз, когда вы готовы что-то изменить, представляйте, как вы приближаете свой «настоящий» день к своему «идеальному» дню. Визуализируйте, как они встречаются посередине и сливаются. Это займет время, но каждый ваш шаг приближает вас к тому, чего вы хотите.

Позволив себе не торопиться и выполнять работу, даже самые обыденные дни станут лучше и приблизят вас к цели.

Фото Office сейчас

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 3 =