Как справиться с тревогой, когда люди не рядом с вами

«Люди не всегда будут рядом с вами. Вот почему вам нужно научиться справляться со всем самостоятельно». ~ Неизвестно

Тревога — это коробка вокруг вашего ума. Это клетка, в которой ваши самые сокровенные заботы начинают ходить, затем ходить и набирать обороты, пока не выйдут из-под контроля.

Как только эти беспокойства и сценарии взлетают и ударяются о стены этой коробки, они оказываются в ловушке, и начинает нарастать напряжение.

Это может быть изнурительный цикл стресса, с которым вам, возможно, придется столкнуться в одиночку, если вы хотите избежать жалости или отторжения.

Вы можете подумать, что другие будут осуждать вас или создавать стереотипы, если узнают о вашей борьбе. Или вы можете беспокоиться о том, что, если они узнают , они решат, что вы либо ищете внимания, либо недостаточно делаете, чтобы функционировать, как все остальные.

Вот в чем фишка: вам не обязательно действовать, как всем остальным. Когда вы боретесь с тревогой, просто работа — это то, чем можно гордиться.

Отсутствие чьего-либо одобрения или участия во время прогресса может заставить вас чувствовать, что вы вообще не совершенствуетесь. Трудно вытащить себя из приступа тревоги или упадка эмоций, и может быть одиноко, когда вы думаете, что не можете ни к кому обратиться, но бывают случаи, когда уверенность в своих силах — ваш единственный выход.

Да, это может случиться. Это случилось со мной, и это был мой наихудший сценарий.

Я терял людей, к которым обращался за помощью слишком много раз, и я знаю, что расстраивал людей, делая нездоровый выбор исключительно потому, что меня беспокоили альтернативные варианты.

Я чувствовал себя обузой для тех самых людей, которым помог бы, чем мог, если бы ситуация изменилась.

Отношение к друзьям стало игрой того, насколько нормально я могу вести себя. Это чрезвычайно трудный способ жить.

Хотя может быть полезно открыться кому-то, кто может поддержать вас, иногда вам нужно признаться себе, что в данный момент вы должны делать это в одиночку.

Вот несколько вещей, которые помогли мне справиться с тревогой и разочарованиями в отношениях.

1. Признайте, что некоторые люди не смогут быть рядом с вами.

Я начал лето в тесной компании из четырех моих лучших друзей, а закончил его совершенно новой социальной группой и долгой поездкой в другую страну.

Нелегко расстаться с друзьями, которые, как вы думали, останутся в вашей жизни навсегда, но часто это необходимо.

Знать, когда расстаться, — это то, с чем я борюсь. Я постоянно думаю о том, что я мог бы еще иметь в своей жизни, если бы сделал другой выбор. Но я знаю, что принял правильное решение для себя. Лучшие друзья, которых я ищу, теперь понимают мою борьбу и поддерживают меня, а не унижают.

Когда вы растете, люди, которыми вы себя окружаете, могут измениться, но это лучшая часть процесса. Когда вы встречаете новых людей и приобретаете новые интересы, вы найдете людей, с которыми вы будете общаться на более глубоком уровне, чем просто на основе того, кто был в непосредственной близости.

Позвольте людям временно присутствовать в вашей жизни и перестаньте отягощать себя беспокойством о том, правильный ли это выбор.

Попытка поддерживать отношения, которые изнуряют или вызывают стресс, только потому, что вы не хотите быть одиноким, помешает вам найти отношения, которые обеспечат необходимую вам поддержку.

2. Простите себя.

Часто. До тех пор, пока вы не будете уверены, что простили все ошибки, которые вы сделали и будете совершать в процессе обучения.

Я часто размышляю о возможных ошибках, которые я совершил, пока они не превратятся в эти катастрофически негативные представления о том, как другие могут меня видеть.

Умение отпускать прошлое и прощать все эти маленькие оплошности оказало огромное влияние на мою способность справляться с ежедневными тревогами. Есть огромная сила в осознании того, что все эти маленькие заботы на самом деле таковы — маленькие — и очень немногие из них влияют на общую картину вашей жизни.

Есть много вещей, которые я преувеличивал в своем уме в течение прошлого года, и я понимаю, когда я с сожалением оглядываюсь назад, что они не стоили времени, которое я потерял, будучи счастливым.

Да, я делал ошибки.

Я делал что-то, чтобы следовать за толпой, и проглатывал свое мнение, потому что слишком волновался, чтобы высказывать свое мнение. Я сдерживала свои чувства внутри, потому что боялась расстроить людей и, как следствие, поставила под угрозу отношения с семьей. Я рисковал своим здоровьем ради нескольких вечеринок. Я вызвался на работу больным, потому что не мог представить себе работу в таком тревожном состоянии.

Я прощала себя за все это.

Прощение себя — это не способ уйти от ответственности за извинения, которые я должен принести, но когда вы находитесь в своем собственном путешествии, вы не можете полагаться на других, чтобы они дали вам отпущение грехов, которое вы ищете.

Если вы дарите себе любовь, сострадание, прощение и поддержку, вам будет легче справляться с тем, что другие не предлагают вам этого.

3. Практикуйте благодарность.

«Прервать тревогу благодарностью».

Эта цитата помогла мне больше, чем любой консультант или антидепрессант в прошлом.

Тревога заставляет сценарии в моей голове превращаться в сцены катастрофы в считанные мгновения. Я мог бы подумать об интервью или мероприятии, которое я должен посетить, или даже просто о друге, с которым мне нужно встретиться, и мгновенно начать беспокоиться о том, что может пойти не так.

И снова то, что я начинал с малого, помогло мне справиться с ежедневными тревогами без чьей-либо поддержки.

Это действительно о мелочах жизни .

Сначала я был благодарен за то, что вода из-под крана, которой я мыл руки, не была ледяной в зимний день. Я был благодарен за то, что мой чай все еще был горячим, когда я пришел в школу. Я была благодарна, что мои волосы не вьются.

Но вскоре это переросло в нечто большее. Это стало «Я благодарен, что у меня есть собеседование, потому что это возможность получить работу». Это были «Я благодарен за то, что мне нужно пойти на мероприятие, потому что это означает, что люди хотят, чтобы я был там», и «Я рад, что должен встретиться с этим человеком, потому что мне нравится его мышление».

Это исцелило «Я беспокоюсь, что ты меня не любишь» в «Я так благодарен, что ты есть в моей жизни».

Благодарность за настоящий момент позволяет тревоге отойти на второй план. Вы предпочитаете уважать положительные возможности, а не зацикливаться на вероятности отрицательного результата.

—

Через все испытания, через которые вас проведет тревога, помните, что ваш путь — ваш собственный. Да, иметь поддержку полезно, и мы все ее заслуживаем. Но вы можете помочь себе, независимо от того, делают ли это другие или нет. Так сделай это. Функция. счастливо. Независимо. И уверенно на своих условиях.