Как стать счастливее, не внося больших изменений в жизнь

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Место для счастья здесь. Время быть счастливым пришло сейчас». ~ Роберт Г. Ингерсолл

В 2014 году я изменил всю свою жизнь.

Я уволилась с ужасной работы, побывала в Коста-Рике и Панаме, пересекла всю страну, переехала к своему партнеру и нашла работу своей мечты в образовательной благотворительной организации.

Почему я так сильно изменился? Ответ прост — счастье.

Я провел три года, планируя и мечтая о другом будущем для себя. Туда, где я могла путешествовать, иметь работу, которую считала значимой, и жить со своим парнем в нашей собственной квартире. Наконец, после того, как одно утро я провела в слезах, я набралась смелости и уволилась с работы.

Следующие несколько месяцев я провел на волне облегчения. Все должно было быть в порядке. Я собиралась быть счастливой и любить свою жизнь.

Проблема была в том, что этого не произошло.

Вскоре стало ясно, что я не переживаю того блаженного будущего, о котором мечтал. В итоге я почувствовал себя еще хуже, чем до того, как что-то изменил. Чувство страха и беспомощности охватило меня, когда я понял, что изменение вашей жизненной ситуации не делает вас автоматически счастливее.

На конце радуги не было горшочка с золотом.

После месяца или двух попыток вытащить себя из депрессии, строя планы на далекое будущее, я начал читать все, что мог, о жизни и счастье. Я вернулся к книгам, которые начал, но не закончил, и перечитал старые любимые книги.

Когда я читал и перечитывал эти книги, я начал замечать закономерность. В основе всех аргументов и наставлений в этих книгах лежали одни и те же две идеи:

1. Осознавайте свои мысли, чтобы разум не мог вас контролировать.

Научиться осознавать мысли, а не позволять своему разуму контролировать вас, кажется необходимым для постоянного счастья. Ежедневная медитация, пусть даже всего десять или пятнадцать минут, помогает осознавать свои мысли и научиться успокаивать свой ум.

Для меня осознание своих мыслей сделало меня более преднамеренным в отношении того, как я думаю о вещах. Теперь я стараюсь смотреть на свою жизнь позитивно и искать решения проблем, а не беспокоиться о проблемах, которых может и не быть.

Пребывание в настоящем моменте также отнимает силу у вашего ума. В настоящий момент нет прошлого, о котором можно сожалеть, и нет будущего, о котором нужно беспокоиться, поэтому вы, естественно, более счастливы. Хотя удерживать внимание в настоящем трудно, попытаться легко.

Попробуйте сфокусироваться на том, что вы видите вокруг себя прямо сейчас. Какие звуки вы слышите? Что ты чувствуешь по запаху? Что может чувствовать ваше тело? Не отвечайте на эти вопросы словами, просто переместите внимание на различные органы чувств и признайте, что они замечают.

Теперь я сделал осознавание своих мыслей ежедневной практикой. Вместо того, чтобы читать новости на телефоне, я посвящаю свои девяносто минут медитации и присутствию.

Когда я иду к вокзалу, я слушаю пение птиц и слышу шелест ветра в деревьях. В поезде я медитирую пятнадцать минут, а потом читаю книгу до конца пути.

Как вы могли бы включить медитацию и присутствие в своей повседневной жизни?

*Рекомендуемое чтение: Сила настоящего, Экхарт Толле

2. Наполните свою жизнь вещами, которые вам нравятся сейчас.

Этот шаг более простой. Есть простой процесс, которому вы можете следовать, чтобы завершить его. Во-первых, вам нужно составить список всех моментов, когда вы чувствовали себя по-настоящему, глубоко счастливым. Что вы делали? С кем ты был? Есть ли общие темы?

После того, как вы определите общие темы, которые принесли вам столько радости, наполните ими свою повседневную жизнь, насколько это возможно!

Не могли бы вы прогуляться на природе в обеденный перерыв? Или вы могли бы слушать любимую музыку во время приготовления ужина? Возможно, вы могли бы заменить время у телевизора работой над творческим проектом, например, рукоделием, рисованием или письмом?

Я понял, что некоторые из моих самых счастливых моментов произошли на открытом воздухе, когда я был в окружении природы. Так что теперь я стараюсь проводить большую часть своего свободного времени на улице, приглашая друзей и семью, чтобы проводить с ними время. Я заметил, что стал гораздо более расслабленным, и я действительно с нетерпением жду приключений на выходных!

Теперь твоя очередь! Какие изменения вы можете внести, чтобы наполнить свою жизнь радостью?

*Рекомендуемое чтение: «В поисках собственной путеводной звезды» Марты Бек.

Внедрение этих небольших изменений не означает, что вы не можете внести большие изменения в свою жизнь. Они просто помогут вам быть счастливее в процессе и меньше давить на конечный результат.

Наслаждайтесь путешествием по радуге, и не так важно, сколько золота в конце.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 − 5 =