Как улучшить ситуацию, когда кажется, что все идет не так

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Вы никогда не сможете быть счастливы, если вы застряли в прошлом и боитесь будущего. Жить настоящим — единственный способ быть счастливым». ~ Неизвестно

Вы заметили, что местные и мировые события последних двух лет сказались на вас, вашей семье и друзьях? С пожарами, наводнениями, нехваткой продовольствия, топлива и лекарств, болезнями, потерей работы и многим другим, происходящим за короткий промежуток времени, может быть трудно найти кого-то, кто так или иначе не пострадал.

Многие люди испытывают чувство безнадежности и живут в постоянном страхе перед будущим. И, к сожалению, если их не контролировать, со временем эти чувства могут привести к депрессии, тревоге и многим другим заболеваниям.

Мы все слышали, что накопление гормонов стресса в нашем организме способствует болезни, но как мы можем улучшить свое здоровье, если мы живем в режиме выживания и чувствуем, что ситуация безнадежна?

Я прожил таким образом большую часть своей жизни, мечтая миллион раз клонировать себя, чтобы продолжать изменять мир, но чувствуя грусть и разочарование, зная, что не могу, как бы я ни старался.

Я также была в своем собственном маленьком пузыре выживания, работая слишком много часов, чтобы доказать себе, что я могу быть мамой, сделать карьеру и спасти мир, в то время как мое здоровье ухудшалось.

Время от времени я ловил себя на мысли, почему, как бы я ни старался сделать лучше для себя и своей семьи, всегда приходит что-то еще и делает все только хуже? Я всегда стремился, даже не к совершенству, а к тому, чтобы делать вещи лучше.

Я действительно хотел по-другому, жить без стресса, борьбы, страха и проблем со здоровьем.

К счастью, друг рассказал мне о преимуществах управляемой медитации и о том, как изменить свое мышление, и как только я понял, насколько мощными могут быть эти практики, помогая мне улучшить качество моей жизни, я не оглядывался назад.

Несмотря на то, что какое-то время мне было трудно, пока я вносил необходимые изменения, включая реструктуризацию своего бизнеса, три переезда за двенадцать месяцев, решение своих хронических проблем со здоровьем и преодоление травмы, я нашел место, где я могу замечать и находить радость в мелочах, и у меня есть надежда на будущее.

Я узнал, что если мы сможем сохранять позитивный настрой и сосредоточиться на себе и на том, как мы реагируем в любой ситуации, мы можем изменить свое отношение ко всему. Но как мы можем это сделать, когда чувствуем себя застрявшими?

Первое, что нужно понять, это то, что вы не можете изменить других. Вы можете изменить только себя и то, как вы отвечаете или реагируете.

Вы можете только изменить выбор, который вы делаете в своей жизни, и то, как вы можете сделать мир лучше. И хорошая новость заключается в том, что вам не нужно делать ничего серьезного, чтобы сделать это.

Что делать, если вы можете найти небольшие способы улучшить:

  • Ваши отношения с семьей и друзьями. (Например, больше присутствуя и прислушиваясь к их интересам и потребностям.)
  • Ваша доброта и забота в отношении людей, которых вы встречаете. (Например, подвергая сомнению свои суждения, а не реагируя немедленно.)
  • То, как вы относитесь к себе. (Например, выражая благодарность за все, что вы делаете правильно.)

Что, если бы вы могли изменить то, как вы заботитесь об окружающей среде в вашем доме и обществе?

Что, если выполнение этих действий оказывает эффект потока на всех, кого вы встречаете?

Что, если вы скажете или сделаете что-то, даже кажущееся незначительным, что заставит других чувствовать больше любви и радости?

Что, если они затем изменят что-то в себе, что принесет им больше радости и счастья в жизни?

Что, если каждый человек заплатит вперед немного больше?

Мы гораздо сильнее, чем мы думаем. Просто изменяя наше восприятие и наши действия, мы оказываем экспоненциальное влияние на окружающих нас людей.

Знаете ли вы, что ваши мысли и воспоминания — это всего лишь восприятие вашей реальности, основанное на вашем собственном жизненном опыте, с добавлением некоторых бессознательных условий? Каждый человек в этом мире переживает жизнь по-своему, основываясь на своем прошлом, а также на моделях поведения, которые развились из потребности чувствовать себя любимым, заботливым или чувством сопричастности в детстве.

Исследования даже показали, что люди, ставшие свидетелями какого-либо события, например преступления, всегда будут иначе интерпретировать случившееся по сравнению с кем-либо еще, потому что у всех нас есть свои предубеждения. Зачастую наши воспоминания, если сравнивать их с реальными видеозаписями преступления, будут совершенно неточными.

Как это относится к вам и снижению вашего стресса и беспокойства?

Это означает, что в любой момент вы можете выбирать, как воспринимать события, происходящие в вашей жизни, в обществе и мире вокруг вас.

Вы можете погрязнуть в страхе и разочаровании по поводу вещей, которые находятся вне вашего контроля, или вы можете расширить свои возможности, сосредоточившись на добре и на всем, что находится под вашим контролем. Нравятся вещи, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Потому что, когда вы чувствуете себя лучше, вы делаете лучше для всех и всего вокруг вас.

Спросите себя, что мне нужно сделать, чтобы почувствовать больше радости, счастья и надежды?

Сознательно осознавайте свои мысли и замечайте, что к вам приходит. Что вы хотите сохранить, а что не служит вашему собственному счастью и радости?

Что касается меня, я решил перестать тратить столько времени на просмотр новостных лент и социальных сетей. Большинство из них не были положительными или просто заставляли меня чувствовать себя неадекватным, поэтому я сразу же урезал их.

Я активно стремился изменить разговоры с семьей и друзьями, которые были вызваны страхом, сменив тему. Если только человек действительно не нуждался в помощи или совете, который поддержит его в продвижении вперед.

Я также принял решение перестать так усердно работать и наслаждаться тем временем, которое у меня осталось на этой земле. Я решил сосредоточиться на вещах, которые приносят мне здоровье и счастье.

Вот некоторые вещи, которые я люблю делать, чтобы чувствовать себя счастливее, здоровее и полнее надежды. Не стесняйтесь брать то, что работает для вас, и оставлять остальное. Если ничего из этого не находит отклика, посидите немного и спросите себя, что вы можете сделать по-другому? Что заставляет вас чувствовать себя хорошо?

  • Принимать ванну.
  • Позвонить другу.
  • Играйте на музыкальном инструменте или занимайтесь искусством.
  • Слушать музыку.
  • Найдите уединенное место хотя бы на несколько минут и включите нежную фоновую музыку, которая успокоит ваш разум и поможет вам собраться с мыслями. Это часто может помочь нам снять напряжение, пусть даже немного, и дать нам некоторое пространство для работы над тем, что важно для нас.
  • Потратьте некоторое время на создание доски желаний, списка желаний или даже списка вещей, которые вы хотели бы иметь или делать в своей жизни. Даже если может показаться, что некоторые из этих вещей недостижимы, запись наших мечтаний и желаний может поднять наше настроение и дать нам надежду и то, чего можно с нетерпением ждать.
  • Запланируйте угощение для себя или своей семьи — сходите за мороженым и посидите у реки, озера или пляжа; найдите рецепт, который понравится вам и вашей семье, и приготовьте его вместе; или покататься на велосипеде.
  • Найдите место, чтобы посидеть на улице и понаблюдать за природой и окружающим миром. Обратите внимание на то, на что вы никогда раньше не смотрели должным образом. Наблюдайте и оцените его красоту. Посмотрите на это, как мог бы ребенок, с удивлением и любопытством.
  • Не бойтесь просить кого-нибудь поддержать вас или помочь, будь то разговор или физическая помощь. Чаще всего люди более чем готовы и с удовольствием помогают. Вам просто нужно спросить.

Выберите только одну вещь, которую вы можете сделать по-другому, чтобы улучшить свое настроение и мировоззрение, и посвятите себя этому. Верьте, что волновой эффект произойдет, и гордитесь тем, что вы делаете мир лучше для себя и других.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 + 13 =