как вернуть себе покой и радость

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«В сегодняшней спешке мы все слишком много думаем, слишком много ищем, слишком многого хотим и забываем о радости просто быть». ~ Экхарт Толле

Начнем с упражнения на визуализацию. Установите таймер на одну минуту, закройте глаза и поразмышляйте о своих самых счастливых детских воспоминаниях…

Я родился в семье скитальцев, людей с глубоко укоренившейся любовью к путешествиям и еще более глубоким чувством приключений. Мои самые счастливые детские воспоминания — это времена, когда мы собирали чемоданы и отправлялись в путь (или в небо, или в море).

В тихой тишине своего разума я уплываю на гавайский пляж. Внезапно я снова становлюсь подростком, лежащим на песке с теми, кого я люблю, когда мы наблюдаем, как листья большой пальмы качаются над головой, двигаясь навстречу солнцу и отбрасывая длинные теплые тени на, казалось бы, бесконечные участки пляжа. по обе стороны от нас. Грохот волн отдается в наших ушах, и чувство мирной тишины пронизывает все наше существо.

Здесь у нас нет никаких обязанностей, и наше внимание просто сосредоточено на том, чтобы присутствовать друг с другом.

Возможно, для вас самые счастливые детские воспоминания, которые приходят на ум, связаны с любимым праздником, когда друзья или близкие смеялись вместе, не отвлекаясь, или время, проведенное с братьями и сестрами, говоря обо всем и ни о чем, сближаясь друг с другом.

Какие бы воспоминания ни приходили в голову, у них, несомненно, было одно общее — в те моменты мы (и окружающие нас) были свободны.

В этом секрет целенаправленной или медленной жизни; когда мы проявляем терпение по отношению к себе и другим и позволяем нашей жизни отпасть, мы можем чувствовать эмоции, которые существуют в каждый момент, и по-настоящему соединяться с людьми и вещами вокруг нас.

Детство по своему определению — это возможность попрактиковаться в медленной жизни. Когда мы дети, на нас не ложится стресс, связанный с работой, нашим социальным статусом или заботой о других. Наши дни не только свободны от ответственности, они также свободны от беспокойства и беспокойства.

С возрастом у нас появляется тенденция забывать цель сознательной жизни и вместо этого позволять управлять и контролировать наши дни с помощью непрекращающихся звуковых сигналов, текстовых и электронных уведомлений и очарования накопления лайков в социальных сетях.

Мы позволяем нашей душе отвернуться от духовной ясности и света, вместо этого веря, что чем больше «вещей» мы позволяем наполнять наши дни, тем счастливее мы будем.

Но правда, друзья, в том, что счастье, которое мы так отчаянно ищем в наши самые загруженные дни, заключается не в бесчисленных отвлечениях окружающего нас мира, а в невинности наших сердец — тишине и присутствии, которые обитают внутри нас с тех пор, как мы были детьми.

Конечно, я не рекомендую вам увольняться завтра с работы, отказываться от всех своих обязанностей и вести какой-то образ жизни, похожий на мыльный пузырь.

Я предлагаю вам оценить, где лежат ваши приоритеты, и если вы обнаружите, что ваша жизнь стала слишком быстрой, чтобы по-настоящему соединиться с собой и другими, вы должны предпринять небольшие действия, чтобы очистить свое духовное ядро — ту часть вас, которая знает ответы на величайшие загадки жизни кроются не в спешке, а в моментах соединения.

Жить намеренно — это искусство, и это не то, чем мы можем овладеть за одну ночь, но, посвятив себя практике совершенствования, мы можем стимулировать расслабление нашей нервной системы, начать избегать людей и вещей, которые отнимают у нас время и энергию, не давая нам сил. что-нибудь взамен и создать жизнь, которую мы любим — жизнь, полную мира и подлинной радости. Вот как начать:

Оцените свою жизнь.

Чего вы действительно хотите от своей жизни? Если бы не было таких преград, как деньги или власть, чем бы вы хотели заниматься и с кем? Считайте ответы на эти вопросы своей внутренней мудростью и доверяйте сообщениям, которые получаете.

Определите людей и занятия, которыми вы хотите добровольно окружить себя, а также тех, перед кем вы чувствуете себя обязанными, и обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда думаете об этих людях и задачах, реагируя на свои мысли без осуждения. Затем поработайте над увеличением количества времени, которое вы тратите на то, что вам нравится, с теми, кого вы любите.

Постепенно вы обнаружите, что можете взять свою жизнь под контроль и жить так, чтобы она вас удовлетворяла, позволяя вам практиковать намеренное присутствие во всех сферах.

Поймите, что занятость не равна важности.

Ответы на все электронные письма в наших почтовых ящиках, пока мы сидим за обеденным столом, ничего не значат для людей, которые значат для нас больше всего. Хотя многие обязанности неизбежны, есть кое-что, что нужно сказать о приверженности к присутствию ума, независимо от того, как сильно мы можем бороться с чувством, что мы упускаем что-то, о чем могут рассказать только наши устройства.

Поколения назад, когда у профессионалов не было таких электронных инструментов, как сотовые телефоны или планшеты, им каким-то образом удавалось выполнять все свои задачи, и другие считали, что они внесли свой вклад в развитие общества.

Где-то по пути это понимание стало искаженным, и теперь у нас есть высокие ожидания относительно того, как быстро мы можем реагировать на призыв и количество обязательств, которые мы можем успешно выполнять одновременно.

Поймите, что занятость не делает нас успешными или важными; на самом деле, часто чрезмерная занятость не служит никакой другой цели, кроме как умалить нашу связь с самыми близкими нам людьми.

Выберите место в вашем доме, где вы будете хранить свой мобильный телефон и другую электронику при входе в дом. Когда наши телефоны находятся вне пределов досягаемости, они почти автоматически покидают наш разум, и мы можем сосредоточиться на том, чтобы быть рядом с людьми, которые физически с нами.

Если вы обнаружите, что проводить все время дома без телефона слишком сложно или нецелесообразно для вашего образа жизни, установите небольшие промежутки времени (максимум пять-десять минут), в течение которых вам разрешено проверять свой телефон, прежде чем снова убрать и вернуть телефон. внимание на настоящее. Со временем вы обнаружите, что потребность в перерывах между телефонными разговорами становится все меньше и меньше.

Найди тишину.

Наш мир шумный — по-другому его не описать. Тем не менее, мы настолько привыкли к шуму окружающей среды, что, кажется, стали невосприимчивы к тому, чтобы замечать, как этот постоянный хаос негативно влияет на нас физически и духовно.

Когда вы в последний раз проводили мгновение в тишине? Вероятно, прошло довольно много времени, если вы вообще можете вспомнить момент, свободный от шума. Наша культура увековечивает трепет вокруг тишины, желая заполнить каждую паузу каким-то звуковым эффектом или мечтами, поэтому для нас важно, поскольку мы ведем более медленный образ жизни, создать пространство в нашей жизни, свободное от отвлекающих факторов.

Найдите способ внести спокойствие и тишину в свою жизнь, будь то ежедневная практика медитации, прогулка по тишине природы или спокойный момент, проведенный в постели, прежде чем вы закроете глаза, чтобы отдохнуть. Стремление к миру приведет к регулярной приверженности тишине и позволит вам лучше понять, что значит быть по-настоящему присутствующим.

Я больше не маленькая девочка на гавайском пляже. У меня есть настоящие обязанности и ответственность, как и у вас. Но, придерживаясь практики медленной жизни, практики намерения и присутствия в свои дни, я помогаю ей продолжать расти и процветать.

Независимо от вашего возраста или того, где вы находитесь в своем путешествии, вы также можете вернуть себе частичку своей невинной радости — детская версия вас все еще внутри вас, ожидая, когда вы посвятите себя их благополучию.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 + 7 =