Как восстановиться и найти силы после потери родителя

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Когда мы сталкиваемся с настоящей трагедией в жизни, мы можем реагировать двумя способами: либо потерять надежду и впасть в саморазрушительные привычки, либо использовать вызов, чтобы найти нашу внутреннюю силу». ~ Далай-лама

Был период в жизни, который я назвал «золотым веком». Не задним числом, а в настоящее время.

Я назвал его так, потому что испытывал непреодолимое чувство благодарности.

Все, кого я любил, были живы и здоровы. У меня была хорошая работа, дом и любящий друг. Все то, чего все жаждут.

Я и не подозревал, что эта «золотая эра» закончится слишком быстро.

Однажды мама ни с того ни с сего спросила, не заметил ли я изменения в поведении папы. Она описала, как он больше не мог ставить свою подпись и часто отдалялся.

После некоторых анализов мы обнаружили, что у моего отца опухоль головного мозга.

Это мгновенно означало конец золотой эры и начало довольно болезненного периода.

Наблюдая за тем, как кто-то, кто был сильным, становится слабым и прикованным к постели, страдает от припадков и, в конце концов, уходит, разъедает вас.

Трудно описать ту бурную волну чувств, которая приходит и захлестывает вас. Есть страх справиться с потерей и чувство бессилия, потому что вы не можете вылечить болезнь и избежать неизбежного.

Потеря родителя может ощущаться как потеря части себя. Если они всегда были рядом, помогая и поддерживая вас, то трудно представить, как вы справились бы без них.

Однако прохождение через такой мрачный период доказало одну вещь:

Мы сильнее, чем мы думаем.

Где-то внутри нас есть устойчивость, которую мы никогда не считали возможной.

Используйте следующие шаги, чтобы раскрыть свою внутреннюю силу, преодолеть горе и снова научиться улыбаться.

1. Простите себя.

Когда родитель умирает, чувство вины может стать бременем из-за прошлых ссор, о которых вы теперь сожалеете, или, может быть, из-за того, что вы думаете, что сделали недостаточно, чтобы помочь им.

Вы должны понимать, что отношения между родителями и детьми никогда не бывают идеальными. Споры, ошибки и недостатки происходят с обеих сторон, и все это в прошлом. Вас по-прежнему любили, даже если вам редко говорили об этом.

Признавая прошлое как нечто законченное и неизменное, вы можете начать освобождаться от чувства вины и вместо этого размышлять о хороших временах. Хорошие времена — это то, что они хотели бы, чтобы вы помнили.

2. Посмотрите в лицо своим чувствам.

Чувство утраты или гнев могут усилиться, если их не остановить, особенно если вы никогда не были так близко к смерти.

Самостоятельное изучение способов справиться с этими чувствами привело к медитации. Медитация осознанности — один из способов помочь понять поток этих чувств.

Представьте, что вы сидите на берегу реки и наблюдаете, как мимо проплывают лодки. Точно так же, наблюдая за своими мыслями, вы увидите, как ваше горе повлияло на ваши эмоции. Это «наблюдение» за мыслями создает осознание их влияния на то, как вы себя чувствуете, что, в свою очередь, уменьшает эффект маятника эмоций. Предвосхищая эмоции, вы начинаете уменьшать их силу.

3. Продолжайте говорить.

Внезапную реальность невозможности снова пообщаться с мамой или папой может быть трудно принять.

Какое-то время после потери папы я все еще болтала с ним. Я спросил, что он о чем-то думает, но, конечно, не ждал ответа. Это был способ произнести слова, которые уже были во мне, чтобы сказать.

Не прячьтесь от того, что вашего родителя больше нет. Посетите могилу и пообщайтесь с ними мысленно. Все, что заставляет вас чувствовать себя комфортно. Это не только сохраняет их память, но и дает выход вашим чувствам.

4. Заботьтесь о себе.

Горе может сказаться по-разному. Потеря сна, снижение аппетита и повреждение иммунной системы не являются редкостью. Средством защиты является защита вашего здоровья и физической формы.

Подобно инструкциям по безопасности перед полетом, чтобы надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим, сначала защитите свое здоровье, чтобы вы могли вылечиться и помочь другим сделать то же самое.

Вам нужно делать только маленькие шаги. Прогуляйтесь с другом, ешьте натуральную, необработанную пищу и избегайте обезвоживания. Когда ваше тело почувствует себя сильным, оно поднимет вам настроение и поможет справиться с ситуацией.

5. Возьмите тайм-аут.

Сразу после этого у вас будет огромный список дел. От организации похорон до решения юридических вопросов. Все выматывает физически и морально.

Для вашего физического и психического здоровья жизненно важно отдыхать. Если вы отправитесь в отпуск, чтобы восстановить силы после того, как все уляжется, вы сможете вернуться отдохнувшим, чтобы помочь своей семье в долгосрочной перспективе. Никогда не чувствуйте себя виноватым за то, что взяли отпуск.

6. Избегайте сравнений.

Во время горя мы можем начать задумываться о том, как нас воспринимают другие. Нет правильного или неправильного способа горевать, поэтому не судите о своей реакции на потерю. Вам не нужно выглядеть или вести себя определенным образом.

Коллега вернулся на работу недавно, на следующий день после похорон их отца, что вызвало комментарии, в то время как я взял отпуск на несколько недель.

Не беспокойтесь о том, как это выглядит для других или что они могут подумать. Это ваше личное путешествие и только ваше, поэтому никогда не бойтесь осуждения. Делайте то, что правильно для вас.

7. Будьте терпеливы.

Тоска по родителю — это естественно, и если вы были очень близки, вам потребуется время, чтобы приспособиться.

Время лечит остроту боли, но вы можете продолжать скучать по родителю. Спустя пять лет я все еще очень скучаю по папе. Не проходит и недели, чтобы я не думал о нем, а раньше и дня не было.

Не жалейте времени в надежде, что вы сможете ускорить процесс заживления. Восстановление будет происходить в своем естественном темпе.

8. Поддержите свою семью.

Смерть родителя может вызвать шок во всей семье. Мы можем замкнуться в собственном горе и не осознать, что другие разделяют эту потерю.

Поэтому предложите свою руку поддержки другим членам семьи. Вы избежите ощущения изоляции, если сосредоточитесь на нуждах других и поможете другим близким справиться с ними.

Как любящая команда, вы сможете рассчитывать друг на друга в разное время, чтобы вместе пережить самые трудные периоды.

9. Наслаждайтесь драгоценными воспоминаниями.

Было время, когда я не могла думать об отце без слез. Когда я вернулся к работе, мне пришлось приложить решительные усилия, чтобы не распухнуть, когда коллеги выражали соболезнования.

Но я обнаружил, что все еще могу наслаждаться папиной «компанией», вспоминая наши хорошие времена. Смех, поездки и самодельные работы, которые, казалось, длились целую вечность.

Не избегайте повторного переживания драгоценных моментов мысленным взором. Придет время, когда вы улыбнетесь или посмеетесь про себя так же, как в то время. Так что пусть ваши родители живут в ваших мыслях и наслаждайтесь их присутствием в любое время.

10. Примите нового себя.

Когда мы становимся старше, наши взгляды и взгляды на жизнь могут меняться. Уход из жизни родителя — один из тех опытов, которые изменят вас. Я стал более терпимым, потому что мелочи жизни были помещены в контекст.

Беспокоитесь о срыве сроков, опоздании на мероприятие или поломке нового гаджета. События, которые раздражают нас изо дня в день, отходят на второй план.

Это изменение не к лучшему или худшему; это просто изменение. Горе увеличивает осознание того, что все меняется, поэтому расставьте приоритеты в том, что действительно важно.

Цените и наслаждайтесь каждым моментом бодрствования, и пусть каждый новый драгоценный день вы захватываете со страстью.

Разблокировать новую главу

Общество часто списывает смерть родителя как естественный ход событий, но те, кто пережил это, знают, как это меняет жизнь.

Вы чувствуете боль и потерю, потому что у вас есть сердце, но это сердце сильнее, чем вы могли себе представить.

С помощью шагов, описанных выше, то же самое сердце может вырасти в уверенности, забиться новой надеждой и стать здоровее, чем когда-либо прежде. Вы все еще можете наслаждаться жизнью, и вы должны это делать.

Жизнь существует для того, чтобы ею дорожить.

Это то, чего хотел бы твой родитель. Живите своей жизнью, зная, что они будут рады за вас.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 + восемь =