Как встреча и перевоспитание моего внутреннего ребенка помогли мне полюбить себя

«Любить себя — это начало романа на всю жизнь». ~ Оскар Уайльд

Путь к встрече, любви и воспитанию моего внутреннего ребенка был долгим.

В 2018 году я пережил разрушительный разрыв. У меня уже были расставания. Они отстойные, они причиняют боль, некоторые из них надолго оставляли меня в глубокой бездне печали, но этот был чем-то другим.

Я могу честно сказать, что чувствовал такие боли, о которых не знал, что человек может их пережить. Много дней я не хотел выживать; Я не мог себе представить, что еще хоть мгновение буду испытывать такую боль. Это действительно чудо, что я выжил и вышел на другой берег процветающим!

Так что же было причиной такой боли?

Ну, это был не он, вот что я вам скажу. Хотя я любила этого мужчину сильнее, чем когда-либо знала, что можно любить кого-то, и поэтому было понятно, что это будет более болезненно, для меня не имело смысла месяцами безостановочно плакать. Мне казалось, что меня разрывают в клочья изнутри. Боль была непрекращающейся и не ослабевала ни на йоту с течением времени.

Итак, я обратился за помощью, чтобы добраться до корневой проблемы. Настоящей причиной моей боли было огромное количество неразрешенных травм, которые я несла, полная неспособность любить себя — на самом деле, я не имел реального понимания того, что значит любить себя — и сильно раненная и напуганная маленькая девочка, управляющая шоу. в моем ядре.

Подводя итог: у меня было огромное количество сексуальных травм, травм отказа, сложного посттравматического стрессового расстройства и низкой самооценки, и я понимал, что одобрение исходит только извне. Этот разрыв раскрыл все эти проблемы одним насильственным движением, как сорвать лейкопластырь с струпа.

Вся эта уродливая, незаживающая дрянь обнажилась и выстрелила в мое сознание, как извержение вулкана, и у меня не было возможности спастись. Все, что я мог сделать, это иметь дело и лечить. Вот что я сделал.

Было много вещей, которые я делал и делаю до сих пор, чтобы облегчить это исцеление. Терапия, методы соматического исцеления и духовные методы. Ни один из них не обязательно лучше другого. Все они работали вместе, чтобы сплести богатую палитру подходов к исцелению, из которых можно было выбирать в любой момент.

Но поскольку речь идет о работе с внутренним ребенком, об этом я и собираюсь поговорить.

Я считаю, что у многих из нас есть раненые внутренние дети, управляющие шоу. У каждого, кого мы встречаем, есть внутренний ребенок, выражающий себя через взрослые тела. Степень ранения внутреннего ребенка варьируется в широком диапазоне, в основном в зависимости от того, насколько хорошо воспитатели удовлетворяли его потребности.

Мой терапевт посоветовал мне приобрести «Рабочее пособие по восстановлению после отказа» Сьюзен Андерсон и начать работать над ним самостоятельно в перерывах между нашими сеансами. Я яростно пробежался по главам, надеясь, что как только я закончу, я смогу встречаться и найти кого-то, кто, надеюсь, смягчит непрекращающуюся боль. Однако по мере того, как я прорабатывала и приближалась к концу книги, мне стало ясно, что я еще никоим образом не готова для кого-то другого.

Учебник содержит несколько упражнений, но некоторые из них специально посвящены выявлению, визуализации или встрече со своим внутренним ребенком — более молодой, нежной, невинной версией себя, которую просто нужно увидеть, услышать и принять такой, какая она есть.

Мне помогли найти фотографии самого себя в возрасте от трех до пяти лет, чтобы помочь визуализировать этого ребенка. Глядя на эту маленькую девочку и представляя, что она все еще живет во мне, глубоко внутри меня.

Как только взрослый я смог ее увидеть, мне пришлось научиться ее слышать и общаться с ней. С помощью медитации я визуализировал ее и задавал ей вопросы:

Что ей сейчас нужно?

Как я могу сделать ее лучше прямо сейчас?

Что она чувствует в этой ситуации?

Мне придется сидеть, пока я не получу от нее ответ. Это приходило как мысль или чувство, иногда визуальный образ или воспоминание. Часто все, чего она хотела, — это быть на руках, поэтому я представлял, как мое взрослое «я» держит на руках эту маленькую девочку и дает ей утешение и сострадание, в которых она отчаянно нуждалась.

Это повторное воспитание. Та часть, где мы реагируем на себя так, как хотели бы или нуждались, когда были маленькими детьми. Чтобы быть увиденным и услышанным, а не формироваться, чтобы действовать или вести себя определенным образом. Чтобы на нас действительно ответили, основываясь на потребностях, которые мы выражали.

Диалоговые упражнения с моей маленькой девочкой продолжались ежедневно, иногда по нескольку раз в день. Это просто зависело от того, насколько сильно мой внутренний ребенок нуждался в чем-то от меня в тот день или насколько внимательно я слушал в то время.

Через некоторое время после того, как я начал этот диалог, я был на работе и вручил небольшой знак благодарности коллеге за быстрое выполнение проекта для моего офиса. Он поцеловал меня в лоб в ответ. Мне стало очень неловко, и я быстро покинул его рабочее место.

Я вышел на улицу по делам, а внутри меня бушевала моя маленькая девочка. Мне казалось, что внутри меня бушует ад гнева. В тот момент я понял, что не слушаю своего внутреннего ребенка, и у нее его не было, теперь, когда мы начали общаться друг с другом.

Итак, я остановился. Я настроился. Я спросил ее, что ей нужно.

Она сказала мне, что этот мужчина нарушил ее личное пространство, она чувствовала себя небезопасно, и я пообещал, обещала с большой буквы, сказала она, топая ногой, как это часто делают маленькие дети, что с этого момента я буду заботиться о ней, и я не t когда я позволил кому-то нарушить мое физическое пространство, ничего не сказав. Она не успокоится, пока вопрос не будет решен.

Ад продолжал бушевать в моем животе, пока я не пошел по улице обратно в его офис и не сказал ему: «Я не хочу, чтобы мои коллеги целовали меня. Я уверен, что других это может не беспокоить, но для меня это граница».

Конечно, он сильно извинился, и у нас больше никогда не было неуместных стычек. Но что еще более важно, сразу после того, как я позаботился о себе и своей маленькой девочке, ад утих.

Я заботился о ней и заставил ее чувствовать себя в безопасности. Я и сейчас продолжаю это делать в повседневной жизни.

Приведенный выше пример был крайним. Ее не всегда так легко услышать. Иногда я спрашиваю ее, что ей нужно, и это просто подвигать телом, пойти погулять. В других случаях она хочет печенье. Часто это просто признание. Подтверждено. Когда говорят: «Я слышу тебя, я вижу тебя, твои чувства имеют значение».

Как и в любых отношениях, потребности, общение и динамика постоянно развиваются.

Но я могу без сомнения сказать, что связь между моим взрослым «я» и моим внутренним ребенком — это самые ценные отношения, которые у меня есть, и сегодня количество любви, которое я испытываю к себе благодаря работе с внутренним ребенком, превосходит все, что я мог когда-либо представить.

Раньше я чувствовал, большую часть времени, что меня недостаточно. С тех пор, как я выполняю эту исцеляющую работу, я теперь знаю , что меня достаточно во всех ситуациях и местах.

Там, где обычно было ощущение надвигающейся обреченности и опасности, теперь легкость и восторг, истинное, глубокое счастье, не имеющее ничего общего с внешними обстоятельствами; просто чистая радость внутренней целостности, о которой я даже не мог мечтать.

Вот что происходит, когда мы действительно видим и слышим нашего внутреннего ребенка и без осуждения реагируем на его нужды. Мы чувствуем любовь и безопасность, как никогда раньше, и мы, наконец, понимаем, что не заслуживаем ничего меньшего.