Как выбраться из ментальной колеи, попробовав что-то новое

«Выйдите из зоны комфорта. Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и некомфортно, когда пробуете что-то новое». — Брайан Трейси

Вы когда-нибудь в своей жизни оказывались на перекрестке?

Вы знаете, что что-то нужно изменить, но у вас есть несколько вариантов, и вам кажется, что на вас оказывается большое давление, чтобы сделать правильный выбор.

Это был я несколько месяцев назад.

Я был в стрессе, переутомлен, и в том, что вы, вероятно, назвали бы рутиной. Утомленный и изо всех сил пытающийся добиться цели, я сначала думал, что все, что мне нужно, это перерыв. Но вскоре я понял, что это не так.

Случилось так, что усталость заставила меня застрять в беспорядочном круговороте негативных мыслей, и каждый раз, когда я пытался распутать мелкие проблемы, дела, казалось, становились все хуже.

Все вокруг говорили мне отдохнуть. Но интуитивно я не думал, что отдых — это то, что мне нужно. В целом я уверенный в себе парень, но если провести достаточно времени в собственной голове, сомнения всегда начнут сеять свои семена.

Мне нужен был не перерыв, а повышение уверенности.

Так что же было моим лекарством от эскалации стресса?

Каков был мой грандиозный план по преодолению этого беспокойства?

Я думал попробовать стендап-комедию.

Ага. Я думал, что сделаю одну из самых напряженных вещей, которые большинство людей могут себе представить. Я вставал перед толпой и пытался их рассмешить. Так я и сделал.

В преддверии вечера моего выступления все беспокойство, которое я чувствовал, усилилось.

Когда я сидел за кулисами, ожидая выхода на сцену, мои ладони вспотели, яростно постукивая ногой, я пытался дышать медленно, чтобы успокоиться, но мои мысли носились так быстро, что я даже не мог их разобрать. Зачем я это делал? Должен ли я просто встать и уйти прямо сейчас? Кто сознательно подвергал себя чему-то подобному?

Было слишком поздно. Меня позвали, я встал, открыл занавеску и….

На самом деле все прошло очень хорошо.

Не поймите меня неправильно. Это было так же страшно, как я и ожидал, но, как я и предсказывал, это встряхнуло мой мозг достаточно, чтобы вырваться из ментальной колеи, в которой я находился.

И хотя это не решило все в одночасье, оно вызвало цепную реакцию обновления отношения и выбора, которые придали мне больше энергии, жизненных сил и позитива, чем я имел в течение нескольких месяцев.

Итак, без лишних слов, вот пять способов, с помощью которых выход из зоны комфорта может вывести вас из ментальной колеи.

1. Это дает вам справочный опыт для будущих задач.

Когда прошло много времени с тех пор, как вы действительно заставляли себя, новая задача может показаться невероятно сложной. Ваша первая реакция обычно такова: «Как же я могу это сделать?»

Если, с другой стороны, вы сделали что-то сложное относительно недавно, ваш мозг немедленно обратится к этому эталонному опыту в качестве примера.

После ночи комедии мне посчастливилось добиться очень многого за короткий промежуток времени. Это потому, что каждый раз, когда я сталкиваюсь с трудной задачей, я стараюсь думать: «Ну, может быть, это сложно, но если бы я мог сниматься в стендап-комедии, я определенно мог бы сделать это».

2. Это заставляет вас снова почувствовать себя живым.

Ментальная колея будет подавлять ваши эмоции, а это означает, что вы будете чувствовать меньше хороших вещей. Чем дольше это продолжается, тем легче вашему телу забыть, что такое жизненная сила.

Имея огромный прилив нейрохимических веществ, таких как адреналин, дофамин и серотонин, вы сразу же вспоминаете, как здорово быть живым.

3. Это может изменить ваше представление о себе.

Проведя некоторое время в ментальной рутине, я начал терять уверенность. Когда я думал о том, кто я и на что я способен, я начал постоянно размышлять о том, чего я не смог достичь.

Однако, когда я вытолкнула себя из зоны комфорта, я снова начала думать о себе как о человеке, который может делать сложные вещи.

Наш образ самого себя — это такая расплывчатая и постоянно меняющаяся идея в нашем сознании, но она неизбежно оказывает большое влияние на нашу жизнь. Делая вещи, которые позволяют вам иметь положительное представление о себе, вы набираете импульс, чтобы вытащить себя из трудных времен.

4. Это вдохновит других.

Вдохновляя окружающих вас людей, расширяя свою зону комфорта, вы имеете ряд преимуществ.

Во-первых, это изменит то, как они воспринимают вас и как они ведут себя по отношению к вам, и тем самым изменит ваше восприятие себя.

Но, возможно, что еще более важно, вдохновляя окружающих вас людей, вы можете побудить их выйти за пределы своей зоны комфорта, а их действия, в свою очередь, вдохновят вас. Когда вы проводите все больше и больше времени с людьми, которые помогают друг другу расти, вы все будете получать пользу от позитивного настроя друг друга, и границы того, что вы считаете возможным, будут расширяться.

5. Это напоминает вам, что эмоции приходят и уходят.

За последние несколько лет я приложил большие усилия, чтобы попытаться принять одну из фундаментальных истин как восточной духовности, так и западной психологии: эмоции приходят и уходят; они просто переживания и не определяют вас.

Но я всего лишь человек. Так что, как и все, я постоянно забываю и снова вспоминаю эту истину. Иногда это так же просто, как заметить разницу в вашем настроении между утром и вечером, а иногда это более глубоко, например, сделать что-то, что вы никогда не считали возможным.

Итак, что это значит о вас?

Если вы переживаете умственную рутину или даже период депрессии и считаете, что это не просто вопрос отдыха, попробуйте сделать что-нибудь, что выведет вас из зоны комфорта.

Я слышал о бесчисленных случаях, когда кто-то делал что-то новое, будь то серфинг, прыжок с самолета или даже путешествие в новое место, и это полностью изменило их ситуацию. Если вы решите это сделать, по крайней мере, у вас будет замечательный новый опыт, на который можно ссылаться.

Помните, что если вы находитесь в психической рутине, вы не одиноки. Каждый проходит через это на том или ином этапе, и важно обратиться к другим.

Как вы вытолкнули себя из зоны комфорта и как это вам помогло?