Как выйти из головы и проявить себя в жизни

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Если вы думаете, что в вашей жизни чего-то не хватает, то, вероятно, это вы». ~ Роберт Холден

Большинство людей согласится с тем, что слишком много размышлений может стоить вам вашего покоя, возможно, вашего счастья, но вашей жизни? Конечно, это некоторое преувеличение.

Я объясню с историей.

Я помню, как однажды взял свою дочь в парк, когда ей было около трех лет. Как и все дети в этом возрасте, она была взволнована и загипнотизирована своим окружением — насекомым, ползающим по травинке, утками, кричащими в пруду, собакой, гоняющейся за фрисби поблизости.

Она была полностью вовлечена в жизнь вокруг нее — полностью присутствовала в данный момент.

Внезапно она указала на небо и закричала: «Самолет!»

Ее пронзительный голос вырвал меня из задумчивости, и, взглянув на самолет высоко над нами, я впервые осознал, что меня окружает.

Я заметил, что мы действительно прибыли в парк. Хотя мое тело было там несколько минут, я только что прибыл.

До этого я был за миллион миль, глубоко задумавшись о чем-то, совершенно не обращая внимания на то, что меня окружало.

Жизнь всегда происходит сейчас, но, отвлекаясь на наши мыслящие умы, мы не замечаем этого.

Ваше тело здесь — где вы?

Как только мы просыпаемся каждое утро, умственное телевидение автоматически включается и начинает транслировать наши знакомые программы.

И по привычке мы уделяем этому все свое внимание. Мы находим содержимое ума гораздо более убедительным, чем жизнь вокруг нас.

Мои дни проходили примерно так. Может быть, вы можете связать?

Я проглатывал завтрак и думал о своем списке дел на день или о том, что будет с пробками по дороге на работу. Следующее, что я помню, это то, что я буду смотреть на пустую миску из-под кукурузных хлопьев передо мной, не помня, что ел ее.

Я полностью упустил прекрасный вкус и текстуру еды во рту, не говоря уже о теплом солнце, льющемся в окно, и красивой песне жаворонка снаружи.

Затем тело вело машину на работу, а я был занят тем, что прокручивал разговор с сестрой прошлой ночью, скучая по облакам, деревьям и прекрасному небу вдоль маршрута.

Следующее, что я знал, это то, что я въеду на стоянку на работе, не помня, что я туда въехал.

Тело тогда сидело за своим столом, но я снова был где-то в другом месте — считал дни до выходных или строил планы на следующий отпуск.

Роберт Холден, директор проекта «Счастье», прекрасно резюмирует это следующими словами:

«Если вы думаете, что в вашей жизни чего-то не хватает, то, вероятно, это вы».

Прошлое и будущее не имеют собственной жизни

Погружение в прошлые и будущие мыслительные движения отвлекает наше внимание от настоящего момента, от жизни, от реальности.

Прошлое и будущее не имеют собственной реальности. То, что произошло вчера или что может произойти завтра, существует только в виде идей в вашей голове.

Момент всегда свеж и жив. Фильмы, которые крутятся в наших головах, старые и заезженные. Они лишены жизни.

Слишком много мыслей стоит вам жизни.

Когда мы слишком много времени проводим в мыслях, торопясь от одной встречи к другой, жизнь, которая всегда происходит сейчас, проносится незаметно.

Дни, недели, месяцы, годы сливаются воедино, поскольку драгоценность каждого живого момента теряется из-за отсутствия присутствия.

Нам остается только гадать, куда ушло все время и почему мы чувствуем себя такими неудовлетворенными, неудовлетворенными и оторванными от жизни.

Выделение времени на то, чтобы быть более внимательным к каждому новому моменту по мере его возникновения, является ключом к обретению большего покоя, связи и жизненной силы, независимо от того, что происходит в вашей жизни или как, по вашему мнению, она должна выглядеть.

Когда мы поглощены настоящим моментом, удовлетворение приходит само собой. Нам не нужно его искать. Это побочный продукт присутствия.

Из твоей головы и в твою жизнь

Так как же выйти из своей головы и вернуться в свою жизнь?

Осознание настоящего момента является ключевым. Вот где кипит жизнь!

И хорошая новость заключается в том, что, поскольку ум может быть только в одном месте в каждый момент времени, вам не нужно активно пытаться перестать думать. Перенесите свое внимание на настоящий момент, и мышление остановится автоматически.

На мой взгляд, практика осознанности — самый простой и эффективный способ добиться этого.

Хотя я много лет практиковал и преподавал другие формы медитации, мне стало любопытно узнать больше о подходе осознанности, и я записался на восьминедельный курс.

Во время курса было одно особое упражнение, «медитация при ходьбе», которое произвело на меня неизгладимое впечатление.

Когда мы медленно и молча шли через пышные сады ретритного центра, нам предлагалось быть внимательными к настоящему моменту — чувствовать землю под ногами и уделять пристальное внимание каждому малейшему движению и ощущению в теле, когда мы осознанно ставить одну ногу за другой.

Нам было дано указание уделять все свое внимание каждому чувству, одно за другим.

Вот что я потом написал в своем дневнике:

«Внимательно прислушиваясь к замысловатым узорам и цветам листьев, паук трудится над своей паутиной, ощущая текстуру травы под подошвами ног и легкий ветерок на коже, вдыхая запах почвы, трав, душистый мох, прислушиваясь к нежному треску веток под ногами и шелесту ветра в деревьях, превращали то, что на первый взгляд казалось прекрасным садом, в Нарнию, волшебное королевство!»

Удивительно и унизительно по-настоящему замечать чудовищность того, что происходит вокруг нас и внутри нас в каждый момент — когда вы обращаете на это внимание.

Чудесное преображение сада произошло только благодаря переключению внимания. Снаружи ничего нового или необычного не появилось. Все было точно так же, как и раньше.

И мы можем привнести это качество в каждый аспект нашей жизни.

Обычно мы так увлечены мыслящим умом, что не замечаем того огромного богатства, которое присутствует вокруг. Быть внимательным к полноте того, что содержит каждый момент, как дети, естественно вселяет чувство удивления и радости внутри.

Наш настоящий дом — настоящий момент

Я закончу этими прекрасными словами о медитации при ходьбе от буддийского учителя внимательности Тича Нхат Хана:

«Хождение осознанности приносит нам покой и радость и делает нашу жизнь реальной, позволяя наслаждаться покоем в каждый момент, на каждом шагу. Не нужно бороться. Наслаждайтесь каждым шагом.

Практикуя медитацию при ходьбе, мы приходим в каждый момент.

Наш настоящий дом находится в настоящем моменте. Когда мы глубоко погружаемся в настоящий момент, наши сожаления и печали исчезают, и мы открываем жизнь со всеми ее чудесами.

Вдыхая, мы говорим себе: «Я пришел». Выдыхая, мы говорим: «Я дома». Когда мы делаем это, мы преодолеваем рассеянность и мирно живем в настоящем моменте, который является единственным моментом, когда мы можем быть живы».

Когда ум спокоен, мы можем непосредственно участвовать в жизни, как это делают дети. Когда мы действительно обращаем внимание на богатство настоящего момента, мы становимся очарованными жизнью, как дети.

Слишком много размышлений будет стоить вам жизни.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять + десять =