как выйти из застоя, делая то, что вы уже делаете

«Не ждите, пока ваши чувства изменятся, чтобы действовать. Примите меры, и ваши чувства изменятся». ~ Барбара Барон

Вы застряли, потому что вы ждете, чтобы захотеть делать то, что, как вы знаете, вам нужно сделать, чтобы стать лучше. Вы не делаете того, что вам нужно делать, потому что вы не хотите чувствовать себя плохо, но вы уже чувствуете себя плохо. Вы уже делаете то, что не хотите делать. Почему бы не сделать что-то, чего вы не хотите делать, но что на самом деле продвинет вас вперед?

Если вы ждете, чтобы захотеть сделать то, что приведет к изменениям, вы останетесь в застое.

Я застрял в страдании и ненависти к себе большую часть своей жизни. Я знал, что есть вещи, которые могут помочь, такие как диета, физические упражнения и терапия. Я также знал, что были части меня, которые я боялся признать или противостоять. Например, какой эгоистичной я могла быть, или как плохо я относилась почти ко всему, или как я чувствовала себя использованной мужчинами, когда я тоже использовала их.

У всех нас есть теневая сторона; у всех нас есть стыд и вина. Мы все совершенно несовершенны. Когда я перестал бегать и пытаться скрыть эти части себя от себя и других, это дало мне возможность исцелить и взрастить себя. Это дало мне возможность сделать один маленький шаг, чтобы взять под контроль свой разум, который затем привел к следующему шагу и так далее.

То, что вам нужно начать делать, зависит от вашего уровня депрессии, страданий или отсутствия связи с собой и духом.

Если вы дошли до того, что не можете встать с постели, потому что ненавидите себя и свою жизнь, начните с работы с зеркалом. Большинству из нас нелегко смотреть в собственные глаза в зеркале. Мы должны смотреть в лицо себе, а не сосредотачиваться на других людях, и это может вызвать много самоосуждения. Но со временем, когда мы говорим себе слова любви, становится легче бросить вызов этому суждению.

Начните с чего-нибудь простого. Просто положите руку на сердце и скажите себе: «Я пытаюсь любить тебя». «Я хочу научиться любить тебя». «Я тебя люблю.» Повторяйте это снова и снова.

Если вам нужен друг, который вытащит вас из постели, позвоните и попросите друга.

Может показаться, что вы единственный, кто борется, и вы можете бояться, что просьба о помощи означает, что вы слабы, неполноценны или обуза. Но ни у кого его нет совсем. И люди хотят помочь, но мы часто не знаем, как и что делать. Это нормально просить о помощи. Это смело и требует мужества, чтобы попросить о помощи. Поддержите себя за то, что у вас хватило смелости попросить о помощи.

Создание лучшей жизни для себя не требует, чтобы вы сразу вносили большие изменения. Последовательное выполнение мелких дел — вот что будет двигать вас вперед. Но вы можете сопротивляться даже мелочам.

Допустим, друг предлагает вам заняться рисованием, вести дневник, отправиться на прогулку на природу, помедитировать или растянуться. Скорее всего, вы скажете: «Я не хочу». Скорее всего, вы уже получали этот совет раньше. Я бы выбрал предложение, которое вы слышали чаще всего, или то, к которому вы больше всего сопротивляетесь.

Возьмем, к примеру, живопись. Ваша рефлекторная реакция может состоять в том, чтобы сказать: «Я не художник» или «Я не креативен». Это ложь. Это ваш ум пытается удержать вас там, где вы есть, потому что это то, что делает ум. Даже если вы находитесь в плохом психологическом состоянии, статус-кво кажется вашему мозгу комфортным. Это то, с чем знакомы ваш разум и тело.

Мы все творческие существа с неограниченным объемом знаний, которые находятся внутри нас. У нас есть возможность исцелить себя. Чтобы воссоединиться с чем-то большим, чем наш разум и наше мышление. У вас есть эта сила внутри вас, но вы должны по-другому подходить к тому, что вы уже делаете, а это значит делать то, что вы не хотите делать.

Спросите себя: какой самый маленький шаг, самая маленькая вещь, которую я не хочу делать, которая продвинет меня вперед?

Для меня это означало посвящать три минуты ежедневной медитации, что, как я знал, было достижимой целью. Я обнаружил, что, приступив к практике, я обычно тратил больше трех минут. Поначалу я часто чувствовал себя некомфортно и беспокойно, но через пару месяцев мне это начало по-настоящему нравиться. Иногда мое сердце кажется расширенным, в моем уме только позитивные мысли, и это похоже на чистое блаженство.

Теперь я трачу десять-двадцать минут в день на медитацию. Как только это вошло в привычку, я добавил к этому.

Медитация помогла мне сделать паузу и поинтересоваться своими мыслями, а не увлечься ими.

Например, допустим, у меня есть мысль: «Боже, он не звонил мне два дня. Он не должен мне нравиться. я сосать. Никто никогда не выберет меня. Мне так скучно. Может, мне стоит написать ему. Подожди, нет, не пиши ему…

Посредничество дало мне возможность услышать первую мысль — «Боже мой, он не звонил мне два дня» — и тут же остановить ее.

С последовательной практикой я научился останавливать и менять ход своих мыслей.

Так что теперь мой внутренний диалог будет звучать так: «Он, наверное, занят, но если я ему не нравлюсь, это тоже нормально, потому что я нравлюсь ему. Что я могу сделать в этот момент, что принесет мне радость?»

Посредничество также помогло мне создать пространство для проявления скрытых частей меня и для выхода на поверхность творческих идей. Видите ли, у нас может быть только одна мысль за раз. Если вы постоянно размышляете, имеете негативные, осуждающие мысли о себе или других, у вас не остается места для творческих, любящих, поддерживающих, исцеляющих мыслей.

Я был на пути к выздоровлению и исцелению от травмы в течение многих лет. Были времена, когда я чувствовал разочарование и возвращался обратно, но, делая вещи, которые я не хочу делать привычками, я изменил свою жизнь. Все, совершая простые, маленькие шаги.

Совершите одну крошечную вещь, которую вы не хотите делать, которую вы можете делать каждый день, в течение ста дней, и посмотрите, что произойдет. Будьте готовы к тому, что ваш мозг взорвется.