Как выздоравливающие люди-угодники могут узнать, чего они действительно хотят

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Когда вы говорите «да» другим, убедитесь, что вы не говорите «нет» себе». ~ Пауло Коэльо

Люди-угодники регулярно подрывают свои потребности под нужды других. Мы тратим годы, говоря «да», когда имеем в виду «нет», соглашаясь на обязательства, которых предпочли бы избежать, и занимая свои мысли желаниями других.

Когда мы, наконец, избавляемся от беспорядка, чтобы поставить себя на первое место, мы оглядываемся на пустое пространство, сбитые с толку, с бесконечными вопросами. Что мы хотим? Как выглядит для нас настоящее счастье? На что была бы похожа жизнь, живущая на наших условиях?

У меня эти вопросы когда-то вызывали тревогу. Всю жизнь я угощала своих родителей, друзей, коллег и любовников — всех, кроме себя. Спрашивая, чего я действительно хочу, я смотрел прямо в глаза своему страху: своему страху быть ответственным за свое собственное счастье. Мой страх не получить желаемого.

Эти страхи сильны и вполне преодолимы — если мы достаточно смелы, чтобы соединиться со своими сокровенными желаниями.

Когда мы сильно связаны со своими мечтами и желаниями, мы начинаем устанавливать границы с другими людьми, чтобы достичь их, и постепенно начинаем обретать уверенность, чтобы говорить свою правду. Наши мечты и желания напоминают нам, как искреннее общение изменит нашу жизнь и жизнь наших близких к лучшему.

По этой причине нам, выздоравливающим людям-угодникам, необходимо восстановить наше знакомство со своим внутренним голосом и сокровенными потребностями. Мы не можем аутентично общаться с другими, если мы не можем аутентично общаться с самим собой.

В своем путешествии по преодолению угождения людям я научился нескольким полезным приемам, позволяющим соединиться со своим сокровенным «я» и раскрыть то, чего я действительно хочу во всех сферах своей жизни. Возможно, один (или несколько) из этих методов поможет вам сделать то же самое.

1. Назовите свои чувства.

Как я упоминал в своем посте об установлении границ, многие из нас настолько приспособились к чувствам других, что наши собственные чувства стали неуловимыми чужаками, совершенно неузнаваемыми для нас.

Наши чувства являются важными ориентирами, когда мы учимся расставлять приоритеты в своих собственных потребностях, если мы в состоянии идентифицировать их и владеть ими. Мы можем восстановить нашу связь с нашими чувствами, заметив их присутствие в наших телах и сердцах.

Во-первых, мы должны научиться позволять себе быть взволнованными, вдохновленными и исполненными желаний. Я часто замечаю эти ощущения, когда они проявляются в виде трепетания в груди или покалывания по позвоночнику. Эти чувства сигнализируют о том, что я двигаюсь к чему-то, что меня волнует.

Если, как и я, вы всю жизнь были мотивированы чувством вины и тревогой, ваши положительные эмоции могут ярко осветить действия и отношения, которые приносят вам чистую радость.

Мы также можем учиться на вызывающих или неприятных чувствах, как только сможем их идентифицировать. Вместо того чтобы скрывать тревогу, подавленность и гнев, мы можем заметить эти чувства как ямки в животе, давление в груди и стеснение в горле. Эти чувства могут быть сигналами о том, что с нами что-то не так или что нам нужно установить границы с другими.

2. Выйдите из системы.

Иногда наши самые сокровенные желания скрыты под слоями страха, особенно страха показаться эгоистичным или страха разочаровать других. Один из способов проникнуть вглубь страха — мысленно удалиться из систем, частью которых мы являемся.

Начните с рассмотрения одной из ваших социальных систем: ваших романтических отношений, вашего рабочего места, вашей церкви, вашей семьи. Затем спросите себя: «Что бы я сделал по-другому, если бы не был частью этой системы?»

Когда вы освобождаетесь от давления и влияния вашей системы, возникают ранее непризнанные желания.

Много лет назад, когда я впервые выполнил это упражнение, я написал в своем дневнике: «Что бы я сделал по-другому, если бы у меня не было отношений с моим партнером?» Я был поражен, когда моя рука пролетела по странице, нацарапав: «Запишись на урок танцев! Чаще гуляйте с друзьями! Спите по воскресеньям!»

Мои ответы помогли мне осознать, что я подавляю собственные желания из-за страха перед реакцией партнера. То, что я действительно хотел, было прямо на странице. Наличие этого списка позволило мне подумать, как я могу выделить больше места для своих собственных желаний в отношениях.

3. Загадай желание.

В первый раз, когда я увидел лайф-коуча, она начала нашу сессию с самого простого вопроса: «Если бы вам исполнилось три желания, что бы вы загадали?»

Сначала я подумал, что ее вопрос надуманный, но когда я ответил, два моих ответа прояснили ситуацию: я хотел иметь более здоровые отношения с моей семьей и хотел стать полностью самостоятельным в карьере своей мечты.

Потом она посмотрела мне в глаза: «Ты очень хочешь этих двух вещей?»

Я кивнул.

— Больше всего на свете?

Я снова кивнул.

Она ухмыльнулась. — Тогда чего же ты ждал?

Я был в оцепенении. Я никогда не позволял себе отложить реальность хотя бы на мгновение, чтобы мечтать о большем. Загадывание желания позволило мне погрузиться в свои мечты, не останавливая себя с помощью «Что, если?», «Как?» и «Я бы никогда не смог этого сделать». Как только я произнесла свои желания вслух, я больше не могла игнорировать их правду. Я начинаю планировать, как туда добраться.

Практикуйте приостановку реальности, чтобы обнаружить то, чего вы жаждете. Представьте, что вы можете загадать желание, которое мгновенно исполнится, или представьте, что вы можете пройти через дверь, а ваша идеальная жизнь ждет по ту сторону. Что вы замечаете в этих снах? Какие желания они демонстрируют?

4. Сплетите паутину воздействия.

Одной из самых больших проблем людей, угодящих людям, является страх быть воспринятым как эгоистичный или равнодушный. Я знаю, что это было правдой для меня. Многие из нас считают, что наша ценность заключается в удовлетворении потребностей других. Иногда мы забываем, что высказывание нашей правды положительно влияет на других людей.

Найдите минутку, чтобы задать себе вопрос: «Если бы я говорил свою правду и устанавливал четкие границы, кто еще выиграл бы и как?» Подумайте о своем партнере, друзьях, коллегах, детях, прохожих на улице. Подумайте, кому вы могли бы служить образцом для подражания. Кому может быть полезно увидеть вашу силу и независимость?

Вы быстро поймете, что говоря правду, вы имеете далеко идущие преимущества. Держите список видимым, чтобы напоминать себе о том, какое влияние окажут ваши новые привычки в сети.

5. Начните с малого.

Если у вас уже давно есть привычка угождать людям, вам может быть сложно сразу определить свои большие мечты. Вам может казаться, что вы действительно не знаете, чего хотите прямо сейчас, и это совершенно нормально. Жить своей правдой и искренне общаться — это мышцы; когда вы тренируете их регулярно, они со временем становятся сильнее.

Разрешите себе начать с малого. Например, вы, возможно, еще не знаете, чего хотите от своей карьеры, но вы точно знаете, что любите прогуливаться по озеру по утрам и вечером пить ромашковый чай. Возможно, вы еще не знаете, в какой город хотите переехать, но вы точно знаете, что хотели бы вздремнуть после обеда и купить термоноски.

Эти желания — священный шепот вашего сокровенного «я». Дайте своему сокровенному «я» время выйти на поверхность. Следуя этим маленьким желаниям, вы учитесь доверять себе. Вы начинаете понимать, что вполне способны быть своим собственным защитником и строить жизнь, которую хотите.

Обратите особое внимание на то, как вы себя чувствуете, когда удовлетворяете свои потребности. Потерпи. С течением времени в вашем сердце начинают проявляться большие мечты.

Подлинное общение — это улица с двусторонним движением; мы должны говорить правду с собой, прежде чем мы сможем говорить правду с другими. Как только мы познакомимся с тем, чего мы действительно хотим, мы сможем представить себе мир, в котором мы заменим старые привычки, такие как стремление угождать людям, новыми представлениями о светлом будущем.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − семь =