Как взять на себя ответственность за свою жизнь и изменить то, что не работает

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Человек, который жалуется на то, как мяч отскакивает, скорее всего, тот, кто его уронил». ~ Лу Хольц

Я провел разрушительно большую часть своей жизни в ловушке, обвиняя других в своих бедах. Мне казалось, что я бесцельно слоняюсь, и моя жизнь вышла из-под моего контроля.

Я работал на душераздирающей работе с огромным студенческим долгом. Я был окружен фальшивыми, неподдерживающими друзьями, в токсичных отношениях и имел крайне низкую самооценку.

Во всем этом виноваты все остальные. Я не брал на себя ответственность ни за что в своей жизни, что причиняло мне боль.

Я стал жертвой, и мое печальное существование казалось мне невыносимым.

Так что я вошел в кошмарный штопор и обратился к еде, наркотикам и алкоголю, чтобы избежать страданий.

Я рационализировал это тем, что никакие мои обстоятельства не были моей ответственностью, и провел годы, играя в игру с обвинением. Я был жертвой.

Но из-за того, что я обвинял всех остальных, я никогда не предпринимал никаких шагов, чтобы улучшить свое положение. Это мышление ни к чему меня не привело. Я застрял.

С тех пор я понял, что единственный человек, который может изменить мою жизнь, это я сам. Благодаря практике осознанности, медитации и коучингу я начал понимать, что попал в свою ситуацию и был единственным, кто мог выбраться из нее.

Все в моей жизни, независимо от того, виноват я или нет, — это моя ответственность.

Мы все в силах изменить нашу ситуацию. Первый шаг — взять на себя ответственность за свою жизнь и принять осознанные решения, чтобы направить себя в новом направлении.

Сегодня я представляю вам три размышления, которые у меня были, когда дело доходит до того, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь.

Я надеюсь, что эти размышления помогут вам взять на себя ответственность за создание той жизни, которой вы хотите жить, и принять меры для ее достижения.

1. Никто другой не несет ответственности за наши мысли, чувства, слова и действия.

Примите тот факт, что вы несете ответственность за свои собственные мысли, чувства, слова и действия, и никто другой не может заставить вас думать, чувствовать, говорить или делать что-либо. Независимо от того, что они говорят или делают, вы все равно несете ответственность за то, как вы на них реагируете.

Мысли возникают в вашем уме, что вызывает чувства в вашем теле, что приводит к словам, исходящим из вашего рта, и действиям, исходящим из вашего тела.

В какой части этого процесса участвует кто-либо еще? Никто.

Когда я был в оскорбительных отношениях, я постоянно чувствовал себя жертвой — и я был в отношениях, но мне не нужно было оставаться жертвой в моей жизни.

Я хандрила по дому, чувствуя себя подавленной, и отказывалась брать на себя ответственность за свой выбор остаться в отношениях. Такое мышление сделало меня бессильным изменить ситуацию к лучшему.

В конце концов я осознала, что, хотя я не несу ответственности за действия своего парня, я несу ответственность за то, как я на них реагирую, и тогда я решила принять меры и разорвать эти отношения. Я превратилась из неконтролируемой жертвы в наделенную полномочиями, устойчивую и контролирующую свою жизнь.

Я сейчас за рулем!

2. Обвинения только мешают нам.

Обвинение — великолепный защитный механизм. Может показаться, что гораздо проще обвинить кого-то другого, чем взять на себя ответственность за то, что пошло не так.

Проблема в том, что обвинения удерживают вас в режиме жертвы. Когда вы обвиняете других, вы отказываетесь от своей силы измениться.

Когда вы перестанете играть в игру с обвинением и примете на себя ответственность за свою роль, вы превратитесь из испуганной жертвы в величайшего победителя.

Застряв в режиме вины, я спрашиваю себя, какую роль я сыграл в этой ситуации? Например, когда я заработал тысячи долларов в виде студенческого долга. Я провел годы, обвиняя своих родителей в том, что они «заставили» меня поступить в университет, когда я не был уверен в своих карьерных устремлениях.

Правда в том, что хотя они и повлияли на меня, это был мой выбор пойти в школу и потратить эти деньги, и я обязан вернуть деньги. Я много лет злился на родителей, обвиняя их в своих финансовых проблемах. В конце концов я понял свою роль в этой ситуации и смог отпустить гнев и сосредоточить свою энергию на выплате долгов.

Я получил возможность сосредоточиться на том, что было под моим контролем, и это позволило мне активно решать проблему.

3. Никто другой не может сделать нас счастливыми.

Я пришел к выводу, что счастье — это нечто, что исходит изнутри и не зависит от обстоятельств, людей или имущества. Наши ситуации могут измениться, наши отношения могут закончиться, и мы, вероятно, потеряем то, что у нас есть. Если мы привяжем наше счастье к любой из этих вещей, мы всегда будем в их власти.

Никто не чувствует себя счастливым все время, и это совершенно нормально. Однако мы можем быть довольны своей жизнью в целом, если примем сознательное решение работать над счастьем каждый день.

Самый большой путь к счастью, по крайней мере для меня, — это благодарность. Когда я смотрю на мир через призму благодарности, я замечаю в своей жизни то, чему можно радоваться.

Когда мне плохо, я часто спрашиваю себя, за что можно быть благодарным прямо сейчас, в этот момент?

Когда я чувствовал себя полностью разбитым и сломленным после недавнего расставания, я потерял всякую надежду в мире и в себе. В то время единственное, за что я мог быть благодарным, было дыхание.

Это совершенно нормально. Хоть что-то!

Я также нахожу время, чтобы делать то, что доставляет мне удовольствие, например, слушать музыку, танцевать по дому и выражать свои творческие способности.

Еще одна вещь, которая помогает, — это мой утренний ритуал ухода за собой, который заряжает меня энергией и приводит в правильное состояние. Это включает в себя один час, посвященный деятельности, которая питает разум, душу и тело, например, упражнениям, прослушиванию информативных подкастов и медитации.

И я ищу возможности для случайных добрых дел в течение дня, потому что дарить другим — это радостный опыт.

Наконец, я пытаюсь найти пользу от своих страданий. Всегда есть чему поучиться из ситуации; это просто вопрос поиска урока.

Возьмите мои оскорбительные отношения в качестве примера. Я был полностью разбит с нулевой самооценкой, и я был в беспорядке. Постоянно плачет. Я рыдала так сильно, что выворачивала спину на несколько недель! Это было интенсивно.

Но именно эта ситуация побудила меня открыть для себя осознанность и медитацию, и это позволило мне понять себя так, как я никогда не считал возможным.

По иронии судьбы, это заставило меня снова стать уверенным и стойким человеком. Если бы этих отношений никогда не было, я бы не писал эту статью и не общался бы с вами сегодня!

Я обнаружил, что принятие ответственности стало преобразующим опытом, потому что оно позволило мне изменить то, что не работало в моей жизни. Если вы застряли в обвинении, ожидая, что кто-то или что-то еще сделает вас счастливым, я уверен, что это будет полезно и для вас.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − четыре =