Как я чувствую себя лучше, чем могу, несмотря на борьбу с депрессией и тревогой

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Надежда есть, даже если ваш мозг говорит вам, что ее нет». ~Джон Грин

Я помню, мне было пятнадцать. Я был первокурсником средней школы и любил рисовать, книги, Гарри Поттера и Тейлор Свифт. Я страстно ненавидел уроки математики. У меня была любящая семья и маленькая белая собачка по кличке Мэдди. Я хотела быть писателем и иметь парня. Я тоже хотел умереть.

Это началось в седьмом классе, когда меня бросила моя лучшая подруга Меган. Вы постоянно слышите о романтических разрывах, но, кажется, никто не говорит о разрывах дружеских отношений. Им очень больно. Этот человек, который, как вы думали, будет рядом с вами в жизни, внезапно исчез.

Я помню телефонный звонок. Это было январской ночью 2007 года. Мы, как обычно, дрались. К тому времени мы уже некоторое время поссорились. О чем именно в ту ночь я не могу вспомнить. Однако я помню, как она сделала паузу, а затем произнесла слова, которые изменили все: «Я не думаю, что мы должны больше быть лучшими друзьями».

Я помню, как был шокирован тем, что она сказала это. Потом злится. Я ответил быстрым «хорошо тогда», прежде чем повесить трубку. Затем ударила боль. Я пошла в комнату родителей, забралась в кровать рядом с мамой и заплакала.

Я никогда раньше не чувствовала такой боли. Через меня проходило много эмоций, но самое большое, что бросалось в глаза, — это чувство предательства и потери.

Мы были лучшими друзьями с первого класса. Семь лет. Мы должны были пройти среднюю школу вместе, затем перейти в старшую школу и поделиться впечатлениями от выпускных и выпускных игр. Мы должны были помогать друг другу в стрессе, связанном с SAT и поступлением в колледж. А потом мы должны были вместе заняться взрослой жизнью.

Было утешением верить, что рядом со мной будет хоть один человек, когда я иду по жизни. Теперь этого комфорта больше не было, и я чувствовал себя покинутым. Меня поразило и более неотложное дело. Как я протяну следующий день в школе без нее?

Школа стала тяжелой. Она была моим единственным другом. Конечно, в детстве у меня были и другие друзья, но эти дружеские отношения, естественно, сошли на нет или девочки поменяли школу. Я пытался завести новых друзей. Некоторые длились некоторое время, но в конечном итоге ничего не получилось. Я искал этого друга на всю жизнь. Однако такая дружба, как я начал узнавать, была редкостью.

Я начал чувствовать безнадежность. В школе было одиноко. Моя социальная жизнь не существовала. Я чувствовал себя изолированным и впал в депрессию. По мере того как моя бывшая лучшая подруга, казалось, преуспевала в своей новой группе друзей, я все глубже погружался в депрессию. Наконец, я достиг предела и начал лечить свою клиническую депрессию.

Я прошел курс лечения в психиатрической больнице с последующим амбулаторным лечением. Психиатрическая больница была одним из самых тяжелых переживаний в моей жизни. Я чувствовал себя таким одиноким и запертым там. Я не чувствовал связи с другими пациентами и просто хотел домой.

Большую часть времени я плакала или пыталась заснуть, надеясь, что когда проснусь, снова окажусь в своей комнате с ярко-розовыми стенами и постерами «Сумерек» и в собственной удобной кровати. Когда меня, наконец, освободили, я перешел на амбулаторную программу.

В амбулаторной программе я познакомилась с добрыми и отзывчивыми людьми. Мы все переживали собственные проблемы с психическим здоровьем, и я начала чувствовать себя менее одинокой. Я начал открываться и примерно через месяц был готов вернуться в школу.

Обратно было сложно. Я боялся, что люди спросят, где я был последний месяц. Однако никто этого не сделал. По большей части я оставался один, что было хорошо, но в то же время невероятно одиноко.

Я закончил среднюю школу, насколько мог, а затем поступил в колледж, где дела пошли лучше. Я начал преуспевать в учебе и устроился на работу помощником детской библиотеки в публичную библиотеку. По работе я встретил хорошего друга и решил получить степень магистра библиотечного дела, чтобы стать детским библиотекарем. В конце концов, я устроилась на постоянную работу библиотекарем по работе с молодежью. Потом я встретила своего нынешнего парня и влюбилась.

Я до сих пор сталкиваюсь с эпизодами депрессии, обычно вызванными чувством одиночества и изоляции. Бывают моменты, когда мне хочется иметь больше друзей, больше людей, к которым можно обратиться, когда в моей жизни что-то идет не так. Но я научилась распознавать появление симптомов депрессии — упадок энергии, чувство безнадежности и потерю интереса к вещам, которые мне обычно нравятся, — и немедленно начинать с ними бороться. Я выхожу на природу, провожу время со своей собакой и опираюсь на людей, которые есть в моей жизни.

Я также все еще борюсь с тревогой время от времени. Иногда утром я просыпаюсь и не хочу идти на работу, потому что тревога так поглощает меня. Я беспокоюсь о том, что пойдет не так в этот день. Я беспокоюсь о том, как я справлюсь, если что-то пойдет не так. Мне трудно оставаться в настоящем, сосредотачиваться на здесь и сейчас.

Тем не менее, благодаря терапии и инструментам, которым я научилась, я могу заставить себя пойти на работу в эти полные беспокойства дни, и это никогда не бывает так уж плохо.

Иногда что-то идет не так, например, я забываю вырезать достаточное количество материалов для программы, или клиент чем-то недоволен, но я всегда справляюсь с этим. Я пытаюсь вспомнить те моменты, когда тревога впивается в меня своими когтями, чтобы напомнить себе, что даже если я чувствую, что не могу справиться с этим днем, я могу.

Я прошел долгий путь от той пятнадцатилетней девочки. Я все еще борюсь с депрессией и тревогой, но я знаю, как с этим справиться. Я практикую йогу и глубокое дыхание, чтобы сохранять спокойствие. Я настраиваюсь на свои пять чувств, когда я погружен в свою голову и изо всех сил пытаюсь оставаться осознанным. Я хожу на терапию раз в неделю и принимаю лекарства. Я делаю то, что должен делать, чтобы чувствовать себя как можно лучше. Это все, что любой из нас может сделать.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять − четыре =