Как я исцелил свой FOMO и начал говорить «нет»

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Когда вы говорите «да» другим, убедитесь, что вы не говорите «нет» себе». ~ Пауло Коэльо

Моя невестка вернулась в Монреаль, проведя три месяца в Португалии. Она сказала мне, что самым большим приспособлением к возвращению было провести двадцать минут в аптечном отделе, решая, какую марку шампуня купить, потому что варианты были безграничны. Она скучала по жизни в Португалии, где у нее был только один бренд на выбор.

Ах, парадокс выбора.

Я выздоравливающий нерешительный человек. Раньше я стоял в очереди у прилавков ресторана, говоря людям, чтобы они шли впереди меня с их заказами, потому что я не мог принять решение.

Что, если бы я получил яйца-пашот на пирогах с треской, но французские тосты с яблочным маслом были бы действительно подходящим вариантом? По крайней мере, с бранч-меню вы можете заказать и то, и другое и разделить его с другом, но это становится немного сложнее, когда вы говорите о планах, когда вы не можете быть в двух местах одновременно, но вы все равно пытаетесь быть.

Когда мне было за двадцать, меня пригласили на четыре разные вечеринки в честь Хэллоуина, и я попытался посетить их все! Я не хотел иметь FOMO (страх пропустить), поэтому я изо всех сил старался сделать все это, появляясь на каждой вечеринке — всегда одной ногой за дверью.

Обратной стороной того, чтобы говорить «да» каждому из моих друзей, было то, что я не мог полностью присутствовать только для одного человека. Я чувствовал себя рассеянным и торопился попасть на следующую вечеринку, и я оставил каждого из моих друзей с чувством, что они недостаточно важны, чтобы брать на себя обязательства.

Еще одна вещь, которую обычно говорят нерешительные люди вроде меня: «Я постараюсь сделать это».

Действительно? Ты собираешься попробовать? Мы оба знаем, что это, вероятно, означает, что ты не явился. Почему бы тебе просто не сказать да или нет? Цитируя Йоду из «Звездных войн»: «Не пытайтесь. Делать или не делать. Нет никакой попытки».

Раньше я спешил сказать «ДА!» к каждому предложению, которое звучало хорошо в то время. «Да, я буду членом книжного клуба», «Да, я помогу вам оформить этот грант», «Да, я запущу проект сада на крыше», «Да, я помогу вам переехать, «Да, я проведу полнодневный семинар бесплатно и не буду говорить о своем бизнесе».

Я говорил «да» так много раз, что мне казалось, что я вращаю тарелки. Бегая как сумасшедший, пытаясь угодить всем, я задавался вопросом: «Как я застрял с таким количеством обязательств?» (Кхм… ну, Мирит, ты согласилась со всеми этими обязательствами).

Как будто я не знал другого выхода, кроме как сказать «да». Так было до тех пор, пока однажды я не встретился с коллегой-тренером, чтобы узнать, заинтересована ли она в совместном создании программы со мной. Я рассказал ей об этой идее, ожидая, что она сразу скажет «да» (как и я!). Но когда мы закончили встречу, она сказала: «Вы не возражаете, если я посижу с этим и посмотрю, согласен ли он?»

Что? Повтори? Это были новые слова для моих ушей. Я никогда не слышал о таком варианте! Я не знал, что ты можешь так говорить! Это открыло мир возможностей.

Во-первых, я больше уважал ее за то, что она сказала, что ей придется подумать об этом, чем за то, что она поспешила обрадовать меня согласием. И это также научило меня тому, что я могу дать себе время и пространство, чтобы сесть с выбором, чтобы увидеть, было ли это искренним искренним «да» или я говорил «да» из чувства вины или обязательства. Просто чтобы вы знали, сказать «да» из чувства вины — это определенно нет-нет.

Я также раньше так боялся того, что произойдет, если я откажусь. Я не хотел никого разочаровывать, но я понял, что, когда вы говорите «да» другим людям за счет себя, труднее всего разочаровать человека, это действительно вы!

Если вас так беспокоит то, что другие люди могут подумать, если вы скажете «нет», спросите себя, не делаете ли вы потребности других людей более важными, чем свои собственные. Подобно детям, которые закатывают истерику, когда не получают того, чего хотят, вы можете ожидать, что, когда вы начнете смело и изящно стоять на своем и говорить то, что хотите, а не то, что от вас ожидают другие, вы получите некоторое удовлетворение. отталкивать. Но это часть смелой жизни. .

Итак, вот несколько советов от моих выздоравливающих людей, которые понравятся вашему сердцу, если вы нерешительны, находитесь в FOMO или спешите сказать «да».

1. Научитесь справляться с тем, что разочаровываете некоторых людей.

Как красноречиво учила меня Опра: «Чтобы прожить смелую жизнь, нужно уметь разочаровывать некоторых людей».

Когда вы говорите «нет» кому-то другому, вы говорите «да» себе. Вместо того, чтобы беспокоиться о нуждах других людей, позаботьтесь о своих собственных. Как делится Брене Браун, одна минута дискомфорта, когда вы говорите кому-то «нет», лучше, чем несколько лет обиды после того, как вы сказали «да» тому, что вы не хотели делать, но чувствовали себя обязанными.

2. Освободите место перед ответом.

Когда кто-то делает вам предложение, прежде чем сказать «да», попробуйте замедлить его. Потратьте время, чтобы проверить себя и сказать: «Позвольте мне вернуться к вам». Или: «Звучит хорошо! Позвольте мне посидеть с этим, и я дам вам знать через…» или «Позвольте мне проверить мой календарь/связаться с моим партнером и вернуться к вам». Затем сделайте выбор: да или нет. Не сидите посередине и не пытайтесь делать и то, и другое. На этой записке…

3. Вы не волшебник.

(Если вас не зовут Мерлин, в этом случае приношу свои извинения). Но если вы можете быть в двух местах одновременно, это чудо. Если вы можете полностью присутствовать в обоих местах, это чудо двойной радуги.

Дело в том, что когда ты пытаешься быть в двух местах одновременно, ты настраиваешь себя на то, что чувствуешь себя раздвоенным, разорванным и ни здесь, ни там.

Прекратите дробить и начните выбирать. Выбери любящий выбор, который заставит тебя чувствовать себя самым лучшим из возможных в будущем — выбор, который заставит тебя почувствовать себя легче, больше, больше себя, что ты хочешь проявить, как если бы ты прожил свою смелую жизнь на полную катушку. .

4. Поменяйте свое «я постараюсь» на «я постараюсь».

Что вы на самом деле имеете в виду, когда говорите «я попробую»? Это способ снять себя с крючка, чтобы вам не нужно было нести ответственность за какие-либо обязательства? Попытка работает только тогда, когда за ней стоит убежденность. Когда вы имеете в виду это с обязательством и усилием. Но когда вы используете «я попытаюсь» в качестве козла отпущения за «я не планировал появляться», вот тогда вы попадаете в беду. Вы пытаетесь использовать простую кнопку и заменить «попробовать» на более страшное «нет».

Итак, вот мой совет: не говорите «попробуй», когда на самом деле подразумеваешь «нет». Начните с практики говорить «нет, спасибо». И если да, то зафиксируйте, сказав «Я буду».

5. Поймите, что нет неправильного выбора.

Мне приходится повторять себе это снова и снова, когда я разрываюсь между темами, для которых программы запускать дальше. Каждый раз разрываюсь между выбором. Я учусь выбирать только один. Начните с этого.

Будь то заказ на поздний завтрак, планы на субботний вечер или предложение о работе. Выберите один и придерживайтесь его. Если вам это действительно не нравится, вы можете уйти, бросить или попробовать что-то еще, но, по крайней мере, начните с того, что на данный момент выберите, на чем сосредоточить свою энергию.

Разрешите себе выбирать и знайте, что неправильного выбора не бывает. Что, если какой бы опыт вы ни испытали, это именно тот опыт, который вам предназначен в данный момент?

Некоторые выборы приведут к положительным результатам; другие приведут к более болезненным урокам. Но не сделать выбор будет означать жить в сожалениях. Пусть отказ от выбора больше не будет приемлемым выбором по умолчанию, моя дорогая, и посмотри, какую магию ты создашь.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять − 3 =