Как я научился любить себя и доверять себе, когда это было трудно

«Любить себя начинается с любви к себе, которая начинается с уважения к себе, которая начинается с позитивного мышления о себе». ~ Джерри Корстен

Бесполезный. Безнадежный. Сломанный.

Таким я себя видел.

Я не то чтобы ненавидела себя полностью, но и не любила себя. В лучшем случае я терпела себя.

Я чувствовал, что у меня были веские причины для этого.

Я попал, как мы говорим в Англии, в настоящий старый рассол.

Если вы не знакомы с этим очаровательным выражением, я попал в большую передрягу.

Когда мне было немного за двадцать, в течение болезненного периода около восемнадцати месяцев я постепенно зарывался в личные долги перед несколькими кредитными компаниями до зарплаты.

Постоянно растущее давление, связанное с выплатой этого долга, подорвало мое психическое здоровье. Я часто ловил себя на том, что бегу в рабочий туалет, чтобы тайком испытать панические атаки, брызгаю водой на лицо, как сумасшедший, и убеждаю себя, что не теряю рассудок. Я страдал и ошибочно убеждал себя, что мне придется страдать в одиночестве.

Чтобы чувствовать себя лучше, каждую неделю с четверга по воскресенье я устраивал вечеринки, непрерывно курил и выпивал пинту за пинтой Гиннесса. Или что-то еще, что было в наличии. Я не был суетливым.

Я просыпался в воскресенье, часто все еще пьяный, с головокружением и тяжелым сердцем.

Осмелюсь ли я проверить свой банковский баланс? Как долго я смогу так жить? Что со мной не так?

Воскресные вечера были самыми ужасными. Я боялся утра понедельника. Мне не нравилась моя работа, но мне нужно было оставаться там, чтобы держать голову над водой. Это был порочный круг.

Я рад сообщить, что эти дни позади. Я все еще далек от совершенства, но я прошел долгий путь.

Я научился любить и даже любить себя. Чем я горжусь, потому что искренне верю, что самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут в жизни, — это отношения с самими собой.

Качество наших отношений с самим собой определяет качество всех остальных отношений. К тому же, я пришел в этот мир один и уйду один. Другие люди будут приходить и уходить, но я всегда буду собой. Лучше всего убедиться, что мне нравится мужчина, которого я вижу в зеркале.

Вот три способа, которыми я научился снова любить себя и доверять себе.

1. Признание того, что я всегда делал все возможное, учитывая уровень моей осведомленности в то время.

Я часто шокирую людей, когда говорю им, что считаю, что самосаботажа не существует. Они спрашивают: «А как же прокрастинация? Питьевой? Наркотики? Несомненно, они вредят себе?»

Да и нет. Да, они деструктивны, но я бы не назвал их самосаботажем.

Более показательный вопрос, чем то , что это за поведение, заключается в том, почему оно существует?

Я считаю, что это не самосаботаж, а ошибочная любовь к себе.

Возьмем, к примеру, мое пьянство и курение — поведение, которое в глазах многих могло бы показаться саморазрушительным. Помимо вредных физических и психических воздействий, эти привычки еще больше загнали меня в долги. Но почему я вообще позволил себе такое поведение? Поскольку моя жизненная ситуация была болезненной и временно, они помогли.

На несколько коротких часов такое поведение помогло мне почувствовать себя лучше. Я стал менее тревожным и более счастливым. На мой взгляд, это помогало.

Проблема, как я понял, заключается в том, что подсознание (часть разума, ответственная за привычки и поведение) фокусируется на настоящем моменте.

Также важно понимать, что роль №1 разума состоит в том, чтобы поддерживать наше выживание. Если вы когда-либо чуть не становились на путь мчащегося автомобиля, вы видели эту истину. Даже не думая сознательно, ваш невероятный ум толкнул вас обратно на тропу и с дороги.

Учитывая, что роль №1 разума — это наше выживание, мысль о том, что он допускает самосаботажное поведение, бессмысленна.

Кроме того, вера в то, что во мне живет подлый самоубийца, одержимый желанием разрушить мою жизнь, заставила меня чувствовать себя совершенно бессильной. Если я не мог помочь даже себе, как мог кто-то еще?

Теперь я смотрю на это деструктивное поведение по-другому, потому что я считаю, что это недальновидная любовь к себе. «Полезно» в краткосрочной перспективе, но затратно в долгосрочной.

Я не саботировал себя намеренно. Мой разум позволял такое поведение, потому что оно уводило меня от воспринимаемой боли или к воспринимаемому удовольствию.

С большей осознанностью я смог перестать винить себя, прекратить поведение, которое меня удерживало, и начать делать лучший выбор. Что включало просьбу о помощи и постановку некоторых целей для себя.

2. Постановка небольших и достижимых целей

Как только я понял, что всегда делал все возможное в прошлом, учитывая мой уровень осведомленности, пришло время подумать о позитивных шагах, которые я мог бы предпринять в будущем. Начиная с получения направления через постановку целей.

В прошлом я обрек себя на неудачу, пытаясь изменить все за одну ночь. Однако через несколько дней я был ошеломлен попытками сохранить столько изменений и вернуться к старым, знакомым шаблонам.

На этот раз вместо того, чтобы пытаться изменить все, что я хотел изменить сразу, я поставил перед собой небольшие и достижимые цели.

Я начал с обращения к своему личному долгу, который в то время был самым большим стрессом в моей жизни и огромным источником беспокойства. Как только я добился определенного прогресса в достижении своей цели избавления от долгов, я поставил небольшие и достижимые цели в других областях. Например, я поставил цель медитировать один раз в день. Вскоре я заметил улучшения в своем психическом состоянии.

Со временем моя уверенность в себе начала расти, так как я могла оглянуться назад и увидеть ощутимые результаты. Я снова начал любить себя и доверять себе.

3. Самовосхваление

Огромным фактором, способствовавшим формированию лучших отношений с самим собой, была похвала самого себя на этом пути.

В детстве мне повезло в том, что меня часто хвалили окружающие меня взрослые.

К сожалению, по мере того, как мы переходим во взрослую жизнь, посторонние похвалы становятся менее частыми, не так ли? По крайней мере, для меня.

Когда я стал старше, вместо слов похвалы я услышал больше слов критики от подлых учителей и начальников, которые использовали стыд и страх, чтобы мотивировать меня работать лучше.

Неудивительно, что мой внутренний диалог стал более негативным, и я научился корить себя.

Хоть я уже и не ребенок, но, не стыжусь признаться, я все еще люблю, когда меня хвалят!

Итак, чтобы поощрить себя за позитивные изменения, я каждый вечер перед сном хвалю себя. Когда я чищу зубы, я смотрю себе в глаза, размышляю о прошедшем дне и думаю о трех вещах, за которые я могу себя похвалить.

Большие или маленькие, я нахожу три вещи, которые я сделал хорошо, и хочу отметить.

Даже в те дни, когда я чувствую, что почти ничего не добился, когда я спрашиваю себя: «За что я могу похвалить себя сегодня?» мой разум ищет ответы и всегда найдет их. Даже если это что-то незначительное, например, сопротивляться желанию переусердствовать, выпивая с друзьями или не проспать на выходных.

Как сказал Тони Роббинс: «Качественные вопросы создают качественную жизнь. Успешные люди лучше задают вопросы и в результате получают лучшие ответы».

Раньше я ложился спать и спрашивал себя: «Почему я такой бесполезный?» Я засыпал с чувством страха в сердце, обиды на себя.

Спрашивая себя: «За что я могу себя похвалить?» Я засыпаю, чувствуя себя позитивно, как человек, который любит себя и доверяет себе.

—

Если вам трудно любить себя, не говоря уже о любви к себе, начните с признания того, что вы всегда делали все, что могли. Даже когда вы делали выбор, о котором позже сожалели, вы пытались помочь себе; у вас просто не было знаний или ресурсов, чтобы добиться большего.

Затем сосредоточьтесь на небольших шагах, чтобы изменить ситуацию, которой вы сможете гордиться. Не пытайтесь внести серьезные изменения в одночасье; вы, вероятно, будете ошеломлены, почувствуете себя еще хуже и сдадитесь. Просто делайте одну маленькую вещь каждый день, чтобы помочь вам двигаться в лучшем направлении.

И отдайте себе должное. Задавайте себе вопросы о том, что вы делаете правильно, а не о том, что вы делаете неправильно. Скорее всего, вы почувствуете себя намного лучше в отношении себя и своей жизни. А когда мы чувствуем себя лучше, мы поступаем лучше, а это значит, что вы будете продолжать давать себе поводы для гордости.