Как я преодолела стыд из-за сексуального насилия и полюбила себя

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Наша жизнь начинает заканчиваться в тот день, когда мы замолкаем о важных вещах». ~Мартин Лютер Кинг мл.

Это была суббота, 29 августа 2020 года, когда я впервые признался себе, что в детстве стал жертвой сексуального насилия.

Двадцать пять лет полного отрицания того, что это когда-либо происходило, и вдруг все, о чем я мог думать, это тот факт, что моя невиновность была лишена в пятилетнем возрасте. «Почему сейчас?» Я поинтересовался. «Почему это вдруг стало важно? Был ли я настолько возмущен своей травмой, что вообще отрицал ее существование?»

В возрасте от пяти до восьми лет ко мне неоднократно приставал член семьи. Хотя я не был уверен, что происходит, я знал две вещи: это доставляло мне удовольствие, и, следовательно, со мной было что-то изначально не так.

Я перенесла этот постыдный образ себя во взрослую жизнь, не осознавая, как это повлияло на мою самооценку, мою сексуальность и мое общее восприятие себя как женщины.

Поскольку сексуальное насилие в конце концов закончилось, исчезли и любые мысли об этом. Никто не знал, что это когда-либо происходило, и я планировал, что так и останется.

С того времени, как я стал сексуально активным, я боролся. Я никогда не чувствовала себя в безопасности во время близости, даже когда была с бывшим мужем. Я всегда носил это чувство стыда, и чем больше удовольствия я испытывал от общения, тем больше стыда я испытывал.

Когда я, наконец, перестала отрицать, что стала жертвой сексуального насилия, я знала, что пути назад нет. Как только я стал достаточно смелым, чтобы признать правду и принять дискомфорт от нее, я вспомнил все те времена, когда имело место нападение. Это было страшно и пугающе.

Я чувствовал отвращение, стыд и злость. Я был расстроен, что это событие вдруг появилось в моей жизни. В мои планы входило построить свой онлайн-бизнес, зарабатывать деньги и веселиться с друзьями, постоянно отбеливая зубы и сохраняя загар во Флориде.

Вместо этого я был вынужден столкнуться со своими демонами и обратиться к правде, которую я так хорошо похоронил. Все, о чем я мог думать, было: «Что со мной не так?»

У многих жертв сексуального насилия, особенно у маленьких детей, которые не могут понять, что происходит, легко развить убеждение, что мы больны, грязны, недостойны и недостаточно хороши. Мы вырабатываем сильный механизм выживания, при котором мы притворяемся, остерегаемся, в некоторых случаях становимся неразборчивыми в связях, самосаботируя любую реальную связь с кем-либо еще.

Наша травма поддерживает веру в то, что мы никому не можем доверять, все хотят нас достать, и что испытывать какое-либо удовольствие для себя плохо и греховно.

Чего я не мог уложить в голове, и что также вызывало невыносимый стыд, так это удовольствие, которое я испытал, когда произошло нападение. Логически мне это было непонятно.

Это были мои мысли: «Я ничего не делал по этому поводу, и не было никакой силы или опровержения. Я позволял этому происходить снова и снова, и в некотором смысле мне это нравилось. Как я могу сказать, что я жертва сексуального насилия? Если бы это было неправильно, я бы что-то сделал. Вместо этого я ничего не делал. Должно быть, со мной что-то не так».

То, что вы только что прочитали, является обычным мыслительным процессом для многих жертв сексуального насилия. Вот почему мы молчим; почему мы позволяем стыду расти каждый день и проявляем ненависть к себе в полную силу. Многие из нас искренне верят, что с нами что-то не так, и именно здесь в игру вступают высказывание своей правды и обращение за помощью.

Стыд был, вероятно, самой сильной эмоцией, которую я наблюдал, но я не знал, как с ней справиться. Итак, как мастер отрицания, я снова позволил этому уйти. Или я так думал.

Прошел год, и ничего не произошло. Я скрывал правду и не говорил о ней слишком много, убеждая себя, что я уже говорил об этом, и вся эта неразбериха осталась позади.

Затем, несколько месяцев назад, один из моих друзей упомянул некоммерческую организацию RAINN — крупнейшую в стране организацию по борьбе с сексуальным насилием, которая помогает выжившим и жертвам сексуального насилия исцелиться и выздороветь.

Я знал, что эта информация появилась в моей жизни не просто так. Мой стыд все еще присутствовал, и мое чувство недостойности не утихало. Пришло время позвонить на их горячую линию и получить помощь.

Я четыре раза набирала и бросала трубку, прежде чем набралась смелости, чтобы остаться на телефоне. Процесс был легким, и я смог получить консультанта в течение нескольких дней бесплатно.

Пришло время моего первого сеанса. Я нервничал и был настороже, но я нашел общий язык с моим консультантом, так что в конце концов мне стало легче открыться и начать делиться.

Сначала мы начали обращаться к слону в комнате: как я могу испытывать удовольствие, подвергаясь сексуальному насилию, и исчезнет ли когда-нибудь мой стыд?

В процессе выздоровления я узнал, что возбуждение во время сексуального насилия является обычным явлением. Это один из самых сокровенных секретов, который мешает нам заговорить, поделиться своей травмой и избавиться от стыда раз и навсегда.

Мы боимся, что нас никто не поймет и вместо этого осудит. Учитывая количество суждений и стыда, которые мы уже ежедневно практикуем, мысль о критике и еще большем стыде просто невыносима. Поэтому мы молчим и часто позволяем стыду выйти из-под контроля.

Хотя я не врач и не могу впечатлить вас каким-нибудь доктором философии. объяснение, вот что я теперь понимаю:

Возбуждение во время любой формы сексуального насилия не означает, что мы этого хотим, это не означает, что мы соглашаемся, и, конечно же, это не означает, что с нами что-то не так. Физическое удовольствие является естественной реакцией организма даже во время сексуального насилия.

По мере того, как я продвигался по своим сессиям, я смог рассказать о вещах, которые никогда не говорил вслух. Такие вещи, как чрезмерная мастурбация в детстве или использование самоудовлетворения и полового акта во взрослой жизни, чтобы наказать себя и почувствовать отвращение. Если бы я не обратился за помощью и не получил консультанта, я, возможно, никогда бы не смог преодолеть свои саморазрушительные убеждения.

Это лучшая часть терапии: она дает безопасное пространство, чтобы сказать то, что вы держите внутри. И это само по себе обеспечивает исцеление.

Во время терапии я научился некоторым мощным навыкам преодоления трудностей. Такие вещи, как распознавание своих триггеров, успокаивание себя состраданием, тонущее в ненависти к себе, пауза, шаг назад и переоценка ситуации, прежде чем она выйдет из-под контроля. Эти навыки были особенно полезны, когда я попадал в одну из своих атак стыда, хотел наказать себя или чувствовал себя подавленным самоосуждением.

Я понял важность любви к себе в этом процессе; как подойти к себе, когда чувствую себя побежденным, грустным, расстроенным или пристыженным. В основном я понял универсальную истину, которую должна понять и сосредоточиться каждая жертва сексуального насилия: восстановление требует, чтобы мы перестали задаваться вопросом, что с нами не так, и вместо этого столкнулись с тем, что с нами произошло.

На момент написания этой статьи мои сеансы терапии подходят к концу. Если бы меня спросили, что было самым важным в моем выздоровлении, я бы сказал, что это способность высказаться и поделиться своей историей, проявляя сочувствие и сострадание к себе.

Как сказала Брене Браун, лучший способ избавиться от стыда — это поговорить о нем с теми, кто заслуживает услышать нашу историю — с людьми, которым мы доверяем, с людьми, пережившими такие же или похожие ситуации, и с людьми, которые достаточно образованы, чтобы понять нашу историю. травма. Люди, которые не боятся проявлять сочувствие и сохранять пространство, выдерживая дискомфорт от разговора.

Хотя моя терапия подходит к концу и приближается время бега в одиночку, я знаю, что для исцеления я должен взять на себя обязательство и оставаться приверженным своему выздоровлению. Теперь я понимаю, что исцеление доступно каждому из нас, и все, что иногда требуется, — это пять минут мужества, чтобы позвонить по телефону и сказать: «Мне нужна помощь».

По мере моего выздоровления моя надежда на более счастливую жизнь растет с каждым днем. Я начинаю понимать, что независимо от того, через что я прохожу или насколько глубока моя травма, я могу делать разные выборы и жить своей жизнью из самого вдохновляющего места, которое мне доступно, — изнутри.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять + пять =