Как я стал трезвым и что я теперь знаю о влиянии алкоголя

«Иногда решение о том, кто вы есть, означает решение о том, кем вы никогда больше не будете». ~ Анонимный

¹³ мая 2011 года. Я наконец сдался тому факту, что у меня проблемы с алкоголем и я отчаянно нуждаюсь в помощи. Комментарии знакомых, беспокойство друзей, жалобы моих соседей по квартире, интенсивность моей депрессии, разговоры с моим терапевтом — все это привело к решению, что я должен разорвать цепи со своим жидким обидчиком.

Это было одно из самых трудных решений в моей жизни, которое означало расставание с прежней жизнью и погружение в новую жизнь, где у меня не было никаких точек отсчета и ручек безопасности, за которые можно было бы ухватиться.

В то время единственным вариантом, который, как мне казалось, был доступен для меня, были АА, поэтому я написал по электронной почте их горячей линии в ту пятницу в 14:43. которая нашла время, чтобы поделиться своей собственной историей, к которой я мог бы относиться.

Я сразу же начал ходить на встречи, и моя подруга Федерика держала меня за руку на первых двух. Я чувствовал себя счастливым, когда ее успокаивающее и любящее присутствие было рядом со мной, когда я был полон страха и замешательства. Я навсегда буду ей благодарен.

Остановка

Я бросил пить, как только вступил в АА. Я начал ходить на три встречи в неделю. Я знал, что мой уровень употребления алкоголя был значительно ниже среднего порога большинства членов содружества, но мне посоветовали смотреть на сходства, а не на различия, что я и сделал.

Теперь мой колчан был снабжен мерцающими новыми стрелами: у меня была сила моей решимости, встречи, на которые нужно было ходить, возможность смешивать и сочетать их, когда я хотел, целое сообщество людей, с которыми я мог связаться, и очень быстро , постоянная группа друзей, с которой можно гулять после наших регулярных встреч и по выходным.

Я нашел почти все, чего мне не хватало, и даже больше всего за несколько недель. Я знаю, что благодаря нахождению этих людей мне было так легко оставаться трезвым, потому что мы наслаждались обществом друг друга, и все, что мы делали, не было связано с алкоголем; Кроме того, я никогда не был физически зависим. Я был «эмоционально зависимым» пьяницей.

Чего я тогда не знал, так это того, что этот пузырь, который я создал, был очень хрупким, потому что ему не хватало моих личных оснований трезвости.

Через девять месяцев после того, как я бросила пить, на сайте знакомств я встретила мужчину, который стал моим любимым спутником жизни и мужем. Я освободил для него место в своем пузыре, и он открыл мне портал в свою жизнь.

Я стал частью внешнего мира, с которым не взаимодействовал и непреднамеренно держался на расстоянии с тех пор, как бросил пить. Я начал чувствовать себя лишним и начал обижаться на всех, кто «умеет» пить.

Я мог узнать других людей, которые были проблемными пьяницами, но не приняли такого же решения, как я, и я чувствовал, что это несправедливо, что им это сошло с рук , что они были теми, кого считали нормальными , а у меня была проблема.

Я был шаром гнева, который просачивался ко всем, но я не знал, как с этим справиться. Я также начал работу, которая была очень требовательной, и большую часть времени я был не в своей тарелке.

Постепенно я убедил себя, что могу пересмотреть решение, принятое в тот майский день, и что я готов снова приветствовать алкоголь в своей жизни, но в меньших и более разумных дозах.

День, когда я снова решил выпить, прошел так спокойно, что я его даже не помню. Я знаю, что прошло почти два года после того, как я бросил курить, и что я выпил небольшой бокал вина. Мне даже не нравилось ощущение того, что я пьян, и я воспринял это как уверенность в том, что алкоголь никогда не станет моим врагом, а лишь как присутствие, которое я могу держать на расстоянии и убрать из своей жизни, когда захочу. Я оказался неправ. Снова.

Ломать

Примерно через шесть месяцев эти синаптические пути были перезапущены. Я занимался самолечением своего стресса и депрессии, вызванных работой, которую я не мог переварить, и знакомый ярлык был в винном магазине.

Позже я узнал, что я снова начал пить не потому, что у меня была болезнь . Я начал по той же причине, по которой я смог ездить на велосипеде спустя годы после того, как в последний раз ездил на нем.

С одной стороны, благодаря повторению я узнал, что самый быстрый способ избавиться от своих проблем — это выпить алкоголь, и что удовольствие, которое я получаю от этого, активирует цепь вознаграждения в моем мозгу; это побудило меня повторять это поведение снова и снова, повторно активируя нервные пути, которые уже были установлены много лет назад.

С другой стороны, я не придумал новых, более здоровых способов решения этих проблем, не создал новых привычек, и поэтому снова стоял в проходе с алкоголем.

Я не знаю, как мне удавалось много пить, все еще успешно удерживая эту работу и пройдя годовую программу обучения лайф-коучингу. Но я делала и то, и другое, и когда я переехала из Лондона в городок поменьше на побережье, я торжественно пообещала себе и своему мужу, что мое пьянство изменится.

Я оставил работу, которую так ненавидел, и учился, искал работу и жил в городе, который любил. На этот раз у меня больше не было оправданий. Но вместо того, чтобы уменьшиться, мое употребление алкоголя увеличилось, потому что у меня не было ограничений и ответственности, связанных с работой, и это высвободило больше времени.

Мой выход

Однако на этот раз я знал, что не хочу прибегать к АА, потому что чувствовал, что это не правильное решение для меня. Я видел АА как пластырь, чтобы остановить кровотечение из-за употребления алкоголя, и если его оторвать, рана снова начнет кровоточить.

АА также не вникали в причины, по которым я принимал эти плохие решения, и не готовили меня в будущем к жизни без алкоголя. Меня также не устраивала мысль о том, что я буду выздоравливать и вечно ходить на собрания; Я хотел быть свободным.

Я не знал, как будет выглядеть мое решение, но был готов попробовать другие способы. Я принял решение остановиться и связался с местной организацией. Я договорился о встрече, прошел краткую оценку, и меня пригласили посещать там группы и мероприятия.

Несколько раз я посещала женскую группу, но нутром чувствовала, что это не та среда, в которой могла бы процветать моя трезвость. Но, связавшись с ними, я сделал официальный шаг, чтобы принять и увидеть свою проблему в полном масштабе перед глазами, и, в моем сознании, я не мог после этого отступить.

Вторым шагом было узнать, что такое алкоголь на самом деле, и я погрузился во все, что мог найти — книги, подкасты, курсы, видео и онлайн-сообщества, как рыба в воде.

Я узнал о влиянии алкоголя на наше физическое и психическое здоровье; степень, в которой он взаимодействует с нейротрансмиттерами в нашем мозгу и влияет на нашу центральную нервную систему; как, как следствие, это вызывает тревогу и депрессию; как это постепенно убивает нашу уверенность под маской придания нам «смелости».

Я понял, что это решение проблемы, и что проблема может быть разной для каждого из нас. И что некоторые люди решают подавить свою проблему алкоголем; другие с едой, покупками или другими веществами.

Я узнал, что алкоголь — это токсин, канцерогенный психоактивный препарат и вещество, вызывающее сильное привыкание, и что причина, по которой мы становимся к нему эмоционально зависимы, заключается в том, что он воздействует на систему вознаграждения в мозгу.

Я пришел к пониманию, что воздействие, которое оно оказало на меня, было результатом химической реакции, а не болезни, и это объясняется наукой; и что это превратилось в проблему, потому что это был самый простой способ решить мою проблему.

Третий шаг заключался в том, чтобы заняться моим эмоциональным восстановлением и посмотреть на проблемы, которые алкоголь решил для меня. Для меня это был ключ к тому, в чем действительно заключалась свобода от алкоголя.

Противопоставление моей трезвости чему-то, что было вне меня, и зависимость от структуры, поддерживающей ее, было одной из вещей, которые оттолкнули меня от АА. Так что для меня оставалось только одно. Вернись к истоку, ко мне, и пойми, откуда взялась тяга к алкоголю.

За несколько месяцев до того, как я бросил пить, в рамках своих усилий по поиску карьеры, которая имела бы цель и смысл для меня, я прошел сертификацию EFT (техники эмоциональной свободы). В рамках обучения мне приходилось проводить практические занятия с другими сертифицированными коллегами.

Я встретил женщину, которая познакомила меня с концепцией «высокочувствительного человека» и поняла, что я тоже один из них. Я, наконец, нашел подтверждение тому, что я был «слишком эмоциональным», «слишком интенсивным», «слишком чувствительным» — эпитетами, которые использовались для описания меня и которые заставляли меня чувствовать себя неправильно.

На моих сеансах с ней она помогала мне раскрывать слой за слоем эмоции, мысли и воспоминания, которые были связаны с моим пьянством и с болью, которую я пытался стереть с его помощью.

Мы начали с самых поверхностных, затем перешли к более глубоким и древним, которые являются самым безопасным и рекомендуемым протоколом для использования ТЭО.

Работа, которую я проделал сама, с ней и с другими коллегами по пути, помогла мне облегчить мою тягу, когда она у меня появлялась, и высвободить спусковые крючки, которые раньше заставляли меня бежать в винный магазин, как безмозглая пуля. Это также помогло мне понять, когда я начал верить, что алкоголь превратил меня в уверенного и уверенного в себе человека, которым я боролся и стремился быть.

Я испытал многочисленные сдвиги по пути. Одна из них заключается в том, что я больше не обижаюсь на пьющих людей. Я все еще могу распознать, когда у кого-то нездоровые отношения с алкоголем, но вместо того, чтобы чувствовать, что ему это сошло с рук, мое восприятие изменилось. Я чувствую себя счастливчиком, которому удалось уйти, потому что алкоголю нет места в моей жизни, и нет ни одной крошечной клетки во мне, которая когда-либо захотела бы пить снова.

Я знаю, что алкоголь не может добавить ничего хорошего в мою жизнь, и что все, что мне нужно, находится внутри меня.

Я хотел бы показать это людям, которые борются с алкоголем, и рассказать им, как прекрасна, богата, полезна, весела и расслабляющая жизнь без алкоголя. И что их тело способно делать все вышеперечисленное без него, и что веселье, волнение или расслабление, которые они находят в нем, недолговечны, а последствия — нет.

Но я знаю, что у всех нас есть свои пути, и не мне вмешиваться в их.

Я уже сказал самому важному человеку, которому мне нужно было сказать, и это мое молодое я.

Когда я пошел, чтобы найти ее в своих воспоминаниях, я сказал ей, что ей не нужен алкоголь, чтобы быть такой удивительной и прекрасной девушкой, какой она была. Я сказал ей, что люблю ее всем сердцем и что в ней есть все необходимые ресурсы, чтобы найти путь к себе.

Она плакала, потом улыбалась и благодарила меня за напоминание и за веру в нее.