Как я стал здоровым и преодолел проблемы с едой и телом, игнорируя общепринятые советы

Я был отмеченным наградами личным тренером и тренером по питанию и здоровому образу жизни более восьми лет.

Я также провел около трех десятилетий, борясь со своим весом и проблемами с едой, пытаясь «придерживаться» диет и/или целей здорового питания и образа жизни. И много лет боролся с перееданием, булимией и (как я тогда думал) неконтролируемой сахарной зависимостью.

В течение многих лет, когда я работал в индустрии фитнеса и питания, всякий раз, когда у меня были новые клиенты, я узнавал, каковы их цели в отношении здоровья и фитнеса, и давал им идеальный план, чтобы помочь им достичь их.

И я обязательно напомню им, что это не диета, это образ жизни.

Я сделал это, потому что это то, что я научился делать. Это то, что все делают.

Потому что это то, чему нас учат: чтобы есть, жить или быть здоровыми, мы должны делать выбор, который другие считают здоровым, и не делать того, что они считают нездоровым.

Вы знаете… идеальный здоровый образ жизни, который постоянно напоминает вам:

• Ешьте это, а не это… или вы заболеете, заболеете и умрете рано.
• Взвесьте эту сумму и не более…. или вы заболеете, заболеете и умрете рано.
• Перемещайте эту сумму каждый день такими способами… иначе вы заболеете, заболеете и умрете рано.
• И… ты не на диете. Вы просто едите здоровую пищу. Вы создаете здоровый образ жизни.

Идеальные планы здорового питания и образа жизни постоянно напоминают вам, что вы всегда должны бороться, сопротивляться, игнорировать и контролировать себя, свое тело, свой голод и свои пристрастия.

И всегда делать больше, работать усерднее, быть дисциплинированным, иметь мотивацию, укреплять силу воли и т. д.

Существует предсказуемая формула этой якобы «здоровой» культуры питания и образа жизни.

Формула настаивает на том, чтобы мы соответствовали социально приемлемым, мифическим, идеальным размерам и формам тела.

Формула относится к нашему здоровью так, как будто это будущая цель или достижение, которого мы можем достичь позже, только если мы «хороши» сейчас.

Формуле нужно следовать без всяких оправданий. Когда это не так, проблема в вас и вашем послушании, силе воли, дисциплине, мотивации и приверженности делу.

Формула в первую очередь связана с оптикой, а не с реальным здоровьем. Пока мы изображаем «картину здоровья» и поведение, которое мы практикуем, кажется здоровым, не имеет значения, что давление, страх и стыд, вызванные попыткой придерживаться их, на самом деле разрушают нас за кулисами.

Формула требует, чтобы мы доверяли правилам и советам других, а не собственному телу.

Это массовая, шаблонная, «простая» модель, которая не оставляет места для нашего собственного внутреннего знания, логики, уверенности в себе или личной силы.

Его легко продать, потому что он охотится на страх и всегда звучит так блестяще и заманчиво.

И это то, чему нас учили, чтобы есть и вести здоровый образ жизни.

Отрасли с оборотом в несколько миллиардов долларов в год научили нас, как «стать здоровыми».

«Похудеть, чувствовать себя прекрасно. Обрести уверенность. Поправляйся. Будьте здоровы и счастливы. Живи своей лучшей жизнью». Но негласная правда заключается в том, что это только «…пока вы следуете нашим правилам».

Но вы не сможете придерживаться этого плана, а когда не сможете, вы потратите всю свою жизнь на войну с самим собой, обещая «вернуться на правильный путь».

«В пути», конечно, что означает выполнение всего, что, по их словам, вы должны делать.

Это парадигма, которая способствует постоянному страху и угнетающим попыткам контролировать себя и свое тело, чтобы следовать универсальным, произвольным предписаниям.

Ничто не доказывает это больше, чем то, как мы стали полностью обманутыми, веря в ложь о том, что здоровое питание — это тяжелая работа, требующая силы воли, дисциплины, приверженности и постоянной бдительности.

Это ужасный и совсем не здоровый образ жизни!

Нам внушили это послание, потому что нам очень выгодно верить, что мы не можем доверять себе и своему телу, и мы должны полагаться на других, которые говорят нам, что делать.

И мы купили его — крючок, леску и грузило.

Но заставляет нас идти по жизни, буквально борясь с собой и своим телом, стараясь следовать их правилам.

Это заставляет нас жить бестелесно, отстраненно, оторванно, не доверяя и полностью игнорируя мудрость наших собственных тел и наше собственное внутреннее знание.

Жить во всем этом страхе, разобщенности и недоверии так вредно.

Для меня это привело к булимии, компульсивному перееданию, тревожному расстройству, паническим атакам, хронической клинической депрессии, отвращению к себе, калечащему стыду и тому, что я был полностью уверен, была зависимость от сахара и пищи, настолько сильная, что я часто ложился спать по ночам. боялся, что умру во сне, потому что я так много съел.

Я жил в постоянном состоянии полного поглощения не только числом на весах, но и страхом и стыдом каждый раз, когда я «облажался» и съел что-то «плохое». На десятилетия моей жизни.

В конце концов, мое психическое, эмоциональное и физическое здоровье ухудшилось настолько сильно, что я понял, что мой единственный выбор — научиться лечить, потому что я не мог продолжать жить таким образом — это убивало меня.

Я, наконец, осознал, что мои страдания были в значительной степени результатом всего, что меня учили делать, чтобы поддерживать этот план якобы здорового питания и образа жизни.

И все, что я действительно хотел, было миром.

Поэтому я отвернулся от всего этого.

Я перестал тренироваться каждый день и вместо этого начал легкую, осознанную ходьбу и подвижность — все, что помогало моему телу исцеляться.

Я избавилась от потребности в том, чтобы мое тело выглядело определенным образом или было определенного размера, и работала над исправлением своих отношений с ним вместо того, чтобы бороться за его уменьшение, изменение или контроль над ним.

Я перестала пытаться заставить себя «здорово питаться» и позволила себе не только есть все, что хочу и когда хочу, но даже позволяла себе переедать. Я знаю, это звучит безумно, но это действительно первый шаг, который помог мне перестать переедать.

Я отключил каждое сообщение, которое когда-либо получал в своей жизни о том, что нужно, чтобы есть или жить «здорово», и я начал восстанавливать связь с собой, чтобы понять, что на самом деле помогло мне лучше всего поддерживать мое общее благополучие, правильно сейчас, в этот момент.

В конце концов я даже перестал быть тренером и тренером по (традиционному) питанию и здоровому образу жизни.

Я отключил все, что знал о том, как выглядит «здоровое» питание и образ жизни, и вместо этого обратился внутрь себя и начал общаться с самим собой. Я начал узнавать себя, понимать закономерности, которые в первую очередь приводили к нездоровому выбору, и учиться их менять.

Я начал спрашивать, как я себя сейчас чувствую? Как я хочу себя чувствовать? Что мне нужно (умственно, эмоционально или физически), чтобы преодолеть разрыв между ними, если он есть?

Это изменило все самым славным образом.

Я не выпивал много лет. Это шаблон, которого просто больше не существует во мне.

Я больше не боюсь, не чувствую зависимости и не теряю контроля над сахаром (или любой другой едой).

Еда больше не контролирует меня… даже сахар.

Я жажду вещей, которые помогают мне чувствовать себя лучше, включая воду, которую я никогда раньше не пила.

Я отношусь (и говорю) к себе и своему телу с любовью и добротой.

Все «нездоровые» выборы, которые мы делаем, все нездоровые вещи, которые мы делаем с собой — даже переедание и предполагаемая «зависимость от сахара» — все это просто результат нашей обусловленности. То, что происходит внутри нас.

Мой внешний мир, мой образ жизни, мой нездоровый выбор — все это было симптомами того, что происходило внутри меня — все самоуничижение, которое я навалил на себя, по иронии судьбы, потому что не мог «придерживаться» плана здорового образа жизни.

Когда я изменил это, когда я перестал сосредотачиваться на том, что я делал, и начал менять свой внутренний мир, то, кем я был, мой внешний мир (и выбор, который я делал для себя и своего тела) естественным образом изменился.

Здоровое питание и образ жизни никогда не должны быть целью, они являются результатом того, как мы живем.

Дело в том, что ваше тело не заботится о целях «здоровья», которые вы надеетесь достичь в будущем.

Он знает только то, что ему нужно прямо сейчас, в данный момент, и принимаете ли вы решения, которые помогают поддерживать это или нет.

Если вы пытаетесь заставить себя быть последовательным в каком-то плане, который должен помочь вам достичь какой-то цели в более поздние сроки, вы по определению отсоединены от своего тела и от того, что оно пытается вам сказать, что ему действительно нужно прямо сейчас.

Это рецепт отказа от здорового образа жизни и игнорирования сигналов и сигналов вашего тела.

Поддержание нашего здоровья требует поддержки нашего общего благополучия, и мы можем сделать это только тогда, когда мы глубоко связаны с самими собой через то, что я называю искренностью: присутствие, связь, любопытство и намерение в отношении наших уникальных сиюминутных потребностей. и любить себя и свое тело настолько, чтобы хотеть чтить их.

Когда вы делаете это, выбор, который лучше всего поддерживает вас и ваше тело прямо сейчас, становится естественным результатом.

Не какая-то произвольная цель, для достижения которой вы никогда не сможете оставаться достаточно последовательным.

Если вы читаете это и можете иметь отношение к любой части моей борьбы с весом, перееданием, компульсивным перееданием и зависимостью от сахара, я хочу, чтобы вы знали, что в глубине души вы инстинктивно знаете, что вам и вашему телу нужно чувствовать и живи изо всех сил.

Вы только что были обусловлены этим внутренним знанием после того, как всю жизнь учились у всех остальных, что единственный способ быть здоровым — это контролировать себя и свое тело и следовать их советам, а не доверять своему внутреннему знанию.

От всего сердца я ушел от переедания, булимии, навязчивых и компульсивных мыслей и шаблонов в отношении еды и физических упражнений, ненависти к себе и телу и недоверия…

…к доброте, состраданию, любви к себе и телу и доверию, а также к тому, чтобы научиться искренне хотеть есть так, чтобы это лучше всего поддерживало и питало меня.

Новый путь к здоровому питанию и образу жизни

Здоровое питание и жизнь, основанная на искренности, помогают вам заложить фундамент, прочно укорененный в вашей собственной любви к себе, доверии и достоинстве, потому что то, как мы относимся к себе, влияет на каждый аспект нашей жизни, включая то, как мы относимся к себе и своему телу.

Оттуда вы учитесь делать выбор для себя и своего тела через четыре основных столпа бытия:

Присутствуйте в этом моменте и в своем теле, чтобы вы могли сломать обусловленность, которая приводит к нездоровому поведению.

Связь с вашим внутренним миром — вашими мыслями, чувствами, сообщением вашего тела о том, что вам нужно

Интересоваться вашими внутренними переживаниями в этот момент, с мягким осознанием, состраданием к себе и без осуждения.

Намеренно со своими мыслями, поведением и ответами — намеренно выбирая из доброты, благодарности, любви

Этот процесс невероятно мощный, потому что он делает две вещи, необходимые для устойчивых изменений:

1. Это поможет вам научиться любить, доверять и ценить себя настолько, чтобы заботиться о том, как вы относитесь к своему телу.

2. Это позволяет вам оставить пространство между вашими триггерами и условным поведением автопилота, которое в первую очередь ведет к нездоровому выбору. Это позволяет вам узнать себя, свои модели поведения и свои потребности, а также изучить новые инструменты и практики, которые лучше поддерживают ваше общее самочувствие. Инструменты и практики, которые также помогут вам научиться лучше понимать и развивать не только ваши физические потребности, но и ваши умственные и эмоциональные потребности. И это жизненно важно, потому что наши мысли и эмоции являются основными компонентами нашего общего благополучия. Они определяют выбор, который мы делаем.

Это мощный и простой процесс, но не легкий. Требуется мужество, чтобы заново научиться доверять себе еду, научиться новым способам существования, и это требует много практики, повторения и поддержки, но это того стоит.

После восьми лет работы в индустрии фитнеса, питания и хорошего самочувствия (и почти тридцати лет диеты) я, наконец, поправился и избавился от сахарной зависимости, решив начать сосредотачиваться на своей жизни, а не на своем весе или выборе продуктов питания.

Научившись отключаться от внешних сообщений, пытающихся сказать мне, что я «должен» есть или делать, и обращаясь внутрь себя, чтобы начать делать для себя выбор, который лучше всего питает все мое существо, от момента к моменту — выбор, основанный на любви, себе и теле. доверие, связь и доброта.

И это изменило все.