Как замедлиться и избавиться от стресса

«Забота о себе не эгоистична и не потворствует своим желаниям. Мы не можем питать других из сухого колодца. Сначала нам нужно позаботиться о собственных потребностях, а затем мы сможем отдавать из своего излишка, из своего изобилия». ~ Дженнифер Лоуден

Меня всегда очень везло. Я с готовностью признаю, что я отличник и способен зажечь свечу с обоих концов.

Следовать за своими мечтами и создавать то, что, как я себе представляю, является моей судьбой, требует работы, настоящей работы, поэтому я легко могу тратить слишком много часов в день, стремясь воплотить свои видения в реальность.

Я запрограммирован подталкивать себя естественно. Я совершенно уверен, что это ген, который я унаследовал от своего отца. У меня, кажется, нет выключателя, и это подпитывает меня, чтобы выдержать как можно больше времени за двадцать четыре часа.

Два года назад мой выключатель был отключен для меня без моего согласия.

Мой мир и мое тело были потрясены и разбиты на миллион кусочков, что казалось ударом сердца.

Тогда я жил в красивом двухэтажном доме. Однажды утром, направляясь на утреннюю пробежку, я упал с крутой внутренней лестницы. Одну минуту я стоял на верхней ступеньке, а в следующую минуту уже лежал на нижней.

Я получил всевозможные травмы. Некоторые из этих травм зажили быстро, а некоторые останутся со мной на всю оставшуюся жизнь. Но, с другой стороны, мое падение благодати напомнило мне о том, что нужно притормозить, понюхать розы и заботиться о себе каждый божий день.

Я часто оглядываюсь назад и спрашиваю себя , не было ли мое падение способом, которым Вселенная подтолкнула меня или, скорее, бросила меня в место, где у меня не было другого выбора, кроме как лелеять и исцелять себя?

Вынужденный полностью остановиться дал мне возможность переоценить всю свою жизнь. Я всегда заботился о себе, но когда я оглядываюсь назад, я понимаю, что это было только на поверхности. Я никогда не останавливался на достаточно долгое время, чтобы сделать здоровье приоритетом на каждом уровне.

Хотя найти время для заботы о себе может быть непросто, нам всем нужно заботиться о себе — эмоционально, физически, духовно и умственно.

Оглядываясь назад, я благодарен за свою аварию, поскольку она научила меня по-настоящему заботиться о себе. Если вы тоже слишком напрягаетесь и в результате торопитесь по жизни, я настоятельно рекомендую вам (медленно) предпринять следующие шаги.

1. Возьмите на себя ответственность.

Я понял, что должен взять на себя личную ответственность за свое здоровье. Мы все должны сделать это.

Я не имею в виду просто делать перерыв, когда мы истощены, истощены или подавлены, или когда мы достигаем дна — или, в моем случае, низа лестницы! Нам необходимо формировать и поддерживать здоровые привычки, которые позволят нам процветать. Никто другой не может сделать это за нас.

2. Совершить.

Чтобы поддерживать оптимально хорошее здоровье на всех уровнях, мне пришлось признать, что это требует определенной степени приверженности и дисциплины. Часто, когда мы теряем что-то столь ценное, например способность двигаться или ходить без посторонней помощи, мы по-настоящему ценим то, что многие считают само собой разумеющимся.

Проделайте несколько проб и ошибок, чтобы определить методы ухода за собой, которые помогут вам работать наилучшим образом: медитация, короткие прогулки, прогулки на природе; все, что помогает вам перезарядиться физически, эмоционально, умственно или духовно. Затем запланируйте эти действия в свой день.

Может быть полезно начать с пяти- или десятиминутных занятий, чтобы не чувствовать себя слишком утомительно. Важно то, что вы делаете что-то каждый день, независимо от того, насколько это мало.

3. Практикуйте осознанность.

Внимательность формирует основу заботы о себе, потому что мы можем определить свои потребности только тогда, когда присутствуем в своем теле. В день аварии я не был внимателен, и поэтому не понял, что мне нужно снизить скорость.

Внимательность также питает наш дух, укореняя нас в настоящем моменте. Практикуя осознанность, мы становимся вовлеченными в наше окружение.

Лучший известный мне способ практиковать осознанность — это медитация. Медитация дала мне чувство спокойствия, мира и равновесия. Это поддерживает мое эмоциональное благополучие и общее состояние здоровья. Что в этом не нравится?

4. Делайте перерывы для глубокого дыхания.

Теперь я делаю регулярные мини-паузы для дыхания в течение дня. Дыхание — это связь между разумом, телом и духом. Делая несколько глубоких вдохов в течение дня, а также глубоко вдыхая и выдыхая, я заряжаюсь энергией.

Когда я сейчас вдыхаю, я наполняю себя благодарностью за свою жизнь.

Когда я выдыхаю, я отпускаю все ненужные требования, которые предъявляю к себе.

Запланируйте несколько раз в течение дня, когда вы можете закрыть глаза и сделать несколько глубоких очищающих вдохов. Это простая практика, которую вы можете делать в любом месте и в любое время, но она может сильно повлиять на ваше состояние ума, создавая мир, спокойствие и ясность.

5. Питайте свой дух.

Мы часто думаем о заботе о себе как о диете и физических упражнениях, но не менее важно развивать свой дух. Для меня это включает в себя выход на улицу и наслаждение природой — неторопливую прогулку на рассвете или закате, купание в океане или даже просто выход на свежий воздух и остановку, чтобы признать, насколько мир действительно чудесен. Это самое простое действие, которое теперь наполняет мой дух светом.

6. Остерегайтесь «занятой жизни».

Кажется, что сегодня мы носим занятость как почетный знак. Часто занятость просто создает иллюзию успеха, но насколько успешными мы можем быть на самом деле, когда мы напряжены, истощены, истощены физически и умственно и упускаем возможности для радости в нашей повседневной жизни?

У нас могут быть обязанности и обязательства, но у всех нас есть возможность сократить расходы. Это может быть непросто, но возможно. Не знаю, как вы, а я отказываюсь использовать слишком занятость в качестве предлога для того, чтобы жить красивой жизнью.

7. Будьте проще.

Часто только тогда, когда мы, наконец, замедляемся, мы способны распознать весь хаос, который может заполнить наш мир. Сохранение простоты жизни теперь является приоритетом.

Я устранил блокировки, препятствия и любые препятствия, которые могут сбить меня с толку и помешать мне двигаться вперед. Теперь я ясно вижу и готов принять в свой мир больше любви, смеха, радости и счастья.

Признайте все ненужные препятствия, которые вы воздвигли на своем пути. Где можно упростить или сократить? Где вы создаете ненужный стресс или драму в своей жизни? Что вам нужно отпустить или сделать по-другому, чтобы создать более простую жизнь и больше времени для себя?

8. Распознавайте и устраняйте утечку энергии.

Когда вы устали от сложной ситуации, и ваша энергия истощается, жизненно важно, чтобы вы научились управлять своей энергией — разумом, телом и духом — и пополнять ее, чтобы вы могли быстро восстановиться.

Пока я восстанавливался после травм, у меня было время оценить, кто и что истощает мою энергию. Я научился ежедневно управлять своей энергией, как управлял бы своими финансами. Я больше не вкладываю свое время и энергию во что-либо, что не дает мне положительной отдачи.

Что истощает вашу энергию? Какие привычки, действия или отношения не являются для вас здоровыми? Что, если его устранить, принесет огромное облегчение?

—

После грехопадения я получил огромный дар — такой дар, который можно получить только тогда, когда вы готовы и готовы признать, что на самом деле всегда есть дар, даже в самых сложных обстоятельствах.

Мой подарок был огромным напоминанием о том, что жизнь драгоценна и никогда не должна восприниматься как должное.

Я достойна любви к себе и заботы о себе каждый день. Мы все такие. За каждый положительный выбор, который мы делаем, мы поддерживаем свой разум, тело и дух. Забота о себе подпитывает нас силой и энергией, необходимыми для осуществления всех наших мечтаний.

Изображение мирной женщины через Shutterstock