Как заставить себя действовать

«Истина, в которую ты веришь и за которую цепляешься, делает тебя недоступным для того, чтобы услышать что-то новое». ~ Пема Чодрон

В какой-то момент наступает решающий момент, когда вы без тени сомнения понимаете, что просто не можете продолжать жить так, как жили.

Вы знаете, что что-то должно уступить, и понимаете, что у вас есть только два варианта: либо измениться, либо остаться прежним.

Мысль о необходимости выбрать любой из этих вариантов кажется абсолютно невыносимой, поэтому вы оказываетесь в ловушке между ними, в этом ужасном чистилище нерешительности.

Именно в этом я и оказался в ловушке: не в силах остаться в несчастливом браке и не в силах выйти из него.

Перспектива измениться требовала долгого путешествия внутрь себя, необходимости смотреть на себя честно и мужественно и делать то, что я боялась делать.

Изменение означало, что мне пришлось прыгнуть в неизведанные воды, не зная, утону я или выплыву. И перед лицом этого меня легко вернуть к привычному комфорту.

Я быстро убедил себя, что даже в моем несчастливом положении, со всей его душевной болью и страданиями, я, по крайней мере, знаю, чего ожидать. И эта мысль успокаивала.

В точном тандеме с этой мыслью было осознание того, что если я не смогу заставить себя прыгнуть с обрыва, чтобы измениться, я застряну, проживая жизнь в этом состоянии несчастья и дисфункции. И эта мысль ужасала.

Я не мог оставаться на месте, но я был слишком напуган, чтобы двигаться вперед.

Это чистилище нерешительности было ужасным местом. Оно было наполнено своим неповторимым отчаянием. Оно было наполнено сомнениями, стыдом, гневом и огромным количеством страха. Но, несмотря на это, этого было недостаточно, чтобы подтолкнуть меня в каком-то одном направлении.

Я застрял в этом чистилище на долгие годы. В конце концов, я понял, что мои мысли и убеждения на самом деле исходили не от меня. Они исходили от очень громкого и диктаторского голоса моего созависимого разума.

Он стал таким громким и мощным, что почти заглушил мой собственный голос. Одной из его наиболее мощных функций было убеждение меня в том, что все ужасные вещи, которые я говорил себе о себе, были истиной Евангелия.

Я научился думать о своей созависимости как о семени — и та же аналогия применима к зависимости, депрессии и другим проблемам.

Вот его семя, зарытое глубоко в нашем мозгу. И у некоторых из нас в какой-то момент что-то произойдет, чтобы вызвать это.

Это событие действует как вода, необходимая для роста. Если ему позволить пустить свои корни, он продолжает расти все сильнее и сильнее. Голос этой дисфункции медленно и неуклонно берет верх и начинает заглушать вас.

В конце концов, вы слышите только этот дисфункциональный голос, и поэтому вы узнаете в нем себя, но это не так.

Я думаю об этом как о двух разумах — моем разуме и созависимом уме. Мой созависимый разум стал таким большим, а его корни стали такими глубокими, что он заправлял всем.

У разума любой дисфункции, независимо от того, где она возникла, есть свои уникальные наборы инструментов. В моем случае мой созависимый разум был мастером использования страха и неуверенности в себе для создания путаницы.

Страх, наряду с неуверенностью в себе, шепчет: «ты недостаточно хорош» или «ты недостоин», и настаивает: «нельзя доверять тому, что ты чувствуешь или что думаешь», тем самым создавая всевозможное пространство для размышлений. смятение воцариться.

Внутри меня происходило постоянное перетягивание каната. Я был убежден, что то, что я хотел и в чем нуждался, было неправильным, если оно не согласовывалось с тем, что другие хотели и в чем нуждались от меня.

Ежедневно мой созависимый разум напоминал мне, что я неадекватна, непривлекательна, недостойна и неспособна. И по мере того, как созависимый голос становился все громче и громче, в конце концов он стал единственным голосом, который я узнал и услышал.

Но вот в чем дело: секрет того, как заставить замолчать этот голос дисфункции, заключается в том, чтобы бросить ему вызов. Мы должны не верить тому, что он говорит.

Проблема заключалась в том, что любая попытка не согласиться с тем, что мой созависимый разум вызывала огромное количество беспокойства и страха.

Итак, вы можете видеть затруднительное положение: чтобы заставить его замолчать, мы должны в него не верить. А неверие в это порождает огромную тревогу.

Вам нужно знать, что тревога — это суперсила любой дисфункции. Он использует наше презрение и дискомфорт из-за чувства беспокойства как способ сохранить контроль. Вот что делает его таким умным и трудным для перехитриния.

И именно эта отчаянная потребность избежать беспокойства мешала мне бросить вызов моему созависимому мышлению.

Как бы сложно это ни казалось, чтобы иметь возможность изменить свои убеждения о себе, вам нужно не верить тому, что говорит вам этот голос дисфункции, и делать именно то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать.

Когда вы бросите ему вызов, вы испытаете тревогу и страх. Но никто никогда не умирал от беспокойства или страха. Всегда.

Чувство беспокойства или страха не убьет вас. Но это освободит вас от жизни, в которой вы оказались в ловушке, и от непрекращающегося голоса вашего дисфункционального ума.

Я начал с того, что решил активно не верить любым негативным или недобрым мыслям, которые у меня были о себе.

Если они не поднимали меня, я не верил им. Марта Бек, автор и ежемесячный обозреватель журнала O, The Oprah Magazine, говорит: «Все мысли, которые отделяют вас от настоящего счастья, — ложь». Это стало моей ежедневной мантрой.

По мере того как я практиковал этот новый образ жизни — отказываясь верить в эти негативные мысли как в евангельскую истину, — мои мысли и убеждения о себе медленно, но верно начали меняться.

Когда мое созависимое мышление говорило, что я не способен, я решил поверить, что моих способностей на тот момент было достаточно. Когда мое созависимое мышление говорило, что я недостаточно хорош, я решил поверить, что я достаточно хорош.

Чем больше я решала, что достойна любви и любви, тем более уверенной и уверенной становилась я в том, кто я есть, и тем яснее я могла слышать свой собственный голос.

Вы должны решить, что больше не будете доверять голосу дисфункции. И как только вы это сделаете, я обещаю вам, он начнет отступать, и ваш голос — голос себялюбия, истины и мудрости — станет громким и ясным.

Стрессовое изображение через Shutterstock