как жить осмысленной и полноценной жизнью

«Жизнь — это перемены. Рост необязателен. Выбирай с умом.» ~ Карен Кайзер Кларк

На протяжении всей своей жизни я переезжала по странам, изучала иностранный язык, меняла карьеру, открывала бизнес, пробежала полумарафон, написала книгу, столкнулась с мучительными потерями и горем, завоевала награды, была глубоко ранена, организовала потрясающие благотворительные кампании, жила. с огромной неуверенностью и болью, нашла любовь и дружбу, которыми дорожила, и родила трех чудесных людей.

На протяжении этих и множества других безумных, безумных, сложных и совершенно прекрасных жизненных событий я собирал бесценные строительные блоки, которые помогают мне жить наполненной смыслом, целью и радостью каждый божий день.

Я хочу поделиться ими с вами в надежде, что во время ваших собственных ежедневных испытаний и побед вы сможете использовать эти азбуки, чтобы создать жизнь, которую вы любите.

Трансформация — это не переключатель; это больше похоже на градусник.

Прелесть в том, что вам не нужно нажимать кнопку, практиковаться и мгновенно усваивать все двадцать шесть букв.

Как и в изучении чего-либо, начинайте с одного за раз.

Как только вы освоите его, добавьте еще один.

При последовательном повторении вы будете свободно говорить, а эти строительные блоки личностного роста заложат великолепную основу для всей вашей жизни.

Вы автор. Вы держите ручку. Вы учитесь, читаете и пишете свой собственный шедевр, глава за главой, строка за строкой, буква за буквой.

Вы герой собственной истории.

Итак, давайте вернемся к основам: азам личностного роста.

Признание :

Знание своих сильных сторон, талантов и способностей — это первый шаг к раскрытию своего потенциала и силы, созданию смысла и долговременной трансформации. Мы все благословлены столькими замечательными дарами, но мы не можем раскрыть их и поделиться ими с другими, если не признаем, что они из себя представляют. Признайте себя сегодня! В чем ты хорош? С чем люди обращаются к вам за помощью? Через какой опыт вы прошли и чему научились?

B лизинг:

Благословения вокруг нас. Если мы решим искать их, мы обязательно их найдем. За что ты благодарен? Что заставляет вас улыбаться? Что положительного вы замечаете в своей жизни прямо сейчас? Каждый день ищите три вещи, за которые можно быть благодарными. Эти благословения умножаются!

Управление :

В жизни так много вещей, над которыми мы очень мало или совсем не властны: что происходит с нами, что говорят или делают другие люди. Мы не генеральные менеджеры вселенной. Тем не менее, у нас есть невероятный контроль над тем, как мы реагируем на каждый опыт, с которым сталкиваемся. Наш контроль заключается в нашем отношении и нашем поведении — нашем выборе. Выбирай с умом.

Дисциплина :

Главный ключ к успеху лежит в дисциплине. Нас окружают заманчивые искушения и препятствия, которые постоянно отвлекают нас от наших целей. Дисциплина подобна мышце; чем больше мы работаем над развитием этого навыка, тем больше мы развиваем отличные привычки, которые приближают нас к достижению нашего самого большого успеха.

Дисциплина означает спросить себя: как лучше всего использовать свое время прямо сейчас? А потом последовательно доводить до конца. Небольшие ежедневные прибавления приводят к приливным волнам успеха — шаг за шагом, день за днем с постоянной дисциплиной и самоотверженностью.

Поощрение :

Мы все сражаемся, и нежное слово, дающее надежду и поддержку, может буквально спасти мечту.

Вы сторонник или критик? Вы акцентируете внимание на проблемах или поощряете решения и творческое мышление? Вы поднимаете людей? Вы вдохновляете, мотивируете и поддерживаете, помогая другим идти дальше и достигать большего? Когда мы поднимаем других, мы поднимаемся. Пообещайте себе стать самым вдохновляющим человеком, которого вы знаете. Мир отчаянно нуждается в большем количестве чирлидеров!

Фокус :

Что бы вы делали со своим временем, если бы знали, что вам осталось жить всего шесть здоровых месяцев? Сосредоточьте все свое время, энергию и ресурсы на вещах и людях, которые действительно важны для вас.

Расплывчатые цели приводят к расплывчатым результатам. Размытые цели приводят к размытым результатам. Потратьте время, чтобы понять, куда вы идете и чего хотите достичь. Запишите это. Затем сфокусируйтесь. Все, на чем мы концентрируемся, растет. Получите ясность, а затем сфокусируйтесь на своих наиболее значимых приоритетах. Не беспокойтесь о других вещах. Будьте проще и сосредоточьтесь на том, что вас больше всего волнует.

Дайте :

Дарение другому человеку и знание того, что наш вклад оказал долгосрочное влияние, создает истинное счастье и душевное спокойствие. Каждый раз, когда вы отдаете, вы растете; каждый раз, когда вы даете, вы получаете, будь то доброе слово, благотворительность, волонтерство или связь с делом, которое говорит с вами. Ваше даяние способно осветить мир.

Спрашивайте себя каждое утро: как я могу отдать себя сегодня? Как я могу проявить себя более полно? Как я могу быть ценным и полезным сегодня? Как я могу внести свой вклад сегодня? Что я могу изменить сегодня?

Справка :

Подумайте о людях, на которых вы равняетесь, о тех, кто уже там, где вы больше всего хотели бы быть. Спросите их, как они это сделали. Обратитесь к экспертам. Проводите с ними время. Учитесь у них. Получите их помощь. Используйте любовь и поддержку семьи и друзей, чтобы зажечь свою храбрость и мужество.

Просьба о помощи — это признак силы, а не слабости. Составьте список того, где вам нужна помощь, и список людей, которые могли бы стать вашими лучшими помощниками в вашем путешествии. Мы существа, представляющие общественный интерес. Помощь — это то, кто мы есть. Мы процветаем, когда помогаем.

Оказывайте и получайте помощь везде, где можете. Это демонстрация искренней и уязвимой жизни, которая делает вас настоящим. Людям нравится помогать реальным людям. Мы все просто провожаем друг друга домой в конце дня. Вот о чем это все.

Вдохновение :

Читайте, учитесь, ведите блог, журнал, посещайте занятия, беседы и лекции, которые вас вдохновляют. Старайтесь начинать и заканчивать свой день с вдохновением. Одна минута вдохновения может разжечь внутри вас страсть, которая навсегда изменит ход вашей жизни.

Больше выходите из дома, проявляйте любопытство, задавайте вопросы, становитесь более открытыми. Вдохновение повсюду. Ищите это. Вдохновение — это то, что заряжает нас. Когда мы заряжены, мы растем. Когда мы растем, мы счастливы.

радость :

Выберите стать радостным. Цените дар жизни. Каждое мгновение драгоценно, хрупко и недоступно для многих. Смейтесь и улыбайтесь, веселитесь и поднимайте настроение. Если вы видите, что кто-то ходит без улыбки, предложите ему одну из ваших.

Не чувствуете, что вам есть чем поделиться? Что тебя зажигает? У вас есть список, который вы можете включить в свою неделю?

В список моих радостей входят: вкусная чашка кофе, время с любимыми людьми, отличная пробежка или тренировка, чтение чего-то великолепного, смех и любование закатом, и это лишь некоторые из них. Я обязательно делаю это ежедневно. Вы будете поражены тем, как много людей любят писать и делиться своим списком радостей, но забывают планировать и делать именно то, что приносит им радость. Создайте свой список, а затем живите по нему — с радостью.

Индивидуальность :

Представьте себе мир, в котором каждый человек глубоко и искренне предан добру. Давайте работать над тем, чтобы быть самым добрым супругом, другом, родителем, менеджером, сотрудником, тренером и ребенком, каким только можем быть. Я искренне верю, что доброта — это единственное, что изменит и спасет мир. Крошечные акты доброты создают волны так далеко и широко, что мы не можем понять, насколько далеко они могут распространяться.

л заработать:

Я, как известно, вечный студент. Когда я заканчиваю один курс, я записываюсь на другой. На моем прикроватном столике стоит башня из книг, и я впитываю учебу с жаждой, похожей на пустыню.

Когда мы учимся, мы открываем свой разум и открываем новые возможности. Мы можем научиться быть пионерами во всем! Небо это предел. Давайте позволим себе пробовать новое, рисковать и быть достаточно смиренными, чтобы учиться у новых лидеров и учителей.

Уроки вокруг нас. Неудача может стать нашим величайшим учителем. Ошибки могут стать нашими величайшими наставниками. Убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые знают больше, чем вы. Это унизительно и внушает благоговение. Напишите список некоторых вещей, которые вы хотели бы изучить в этом году. Каждый день записывайте одну новую вещь, о которой вы раньше не знали. Наблюдайте, как расширяются ваши горизонты в геометрической прогрессии!

Редакция Mindfulness M :

Замедлять. Найдите время, чтобы дышать. Внимательность предлагает несравненную ценность для человеческого духа, психики и тела. Каждый день посвящайте определенное время тому, чтобы делать паузы, по-настоящему присутствовать и прислушиваться к своей душе и внутренней мудрости.

Доступные исследования огромных преимуществ медитации просто ошеломляют. Подарите себе и всем, кого любите, медитацию. Даже несколько минут в день способны пробудить, возвысить, преобразовать и улучшить вашу жизнь так, как вы и представить себе не можете.

Сегодня у неврологии есть доказательства того, что медитация буквально перепрограммирует ваш мозг и может изменить ваше мышление, привычки и негативные убеждения. Это чудесно и доступно каждому из нас. Попробуйте сами. Начните жить осознанной жизнью большего мира.

N когда-либо:

Никогда не сдавайся. Никогда не совершайте постоянное действие, основанное на временном ощущении. Никогда не говорите: «Это невозможно», когда на самом деле это просто сложно. Никогда не слушайте скептиков и неверующих. Никогда не откладывайте мечту, которая значит для вас целый мир, из-за времени или усилий, которые потребуются для ее осуществления.

Если сегодня все, что вы делаете, это «Никогда», этого более чем достаточно, этого достаточно; на самом деле это все.

О оптимизм:

Когда мы настроены оптимистично, неудача — это просто обратная связь, дающая нам важную информацию; трудности — это обучающий опыт, который помогает нам расти и укреплять устойчивость к большим вещам; и даже самый несчастный день всегда обещает, что «завтра будет лучше».

Сегодня, столкнувшись с невзгодами, спросите себя: что бы сделал оптимист прямо сейчас? Что бы они попробовали? Что может быть возможно из-за вашего оптимистичного взгляда? Что вы можете увидеть, чего никогда не видели раньше?

Оптимист видит закат и знает, что даже самые ужасные дни могут закончиться красиво. Оптимист знает, что несколько шагов назад после движения вперед — это не катастрофа, это просто ча-ча-ча, а оптимист знает, что чашка многоразовая!

Расставьте приоритеты :

Расставьте приоритеты в своей жизни так, чтобы предпочтение отдавалось самым ценным занятиям. Совершенствуйте и совершенствуйте свои навыки управления временем, чтобы вы могли определить, какие задачи вам нужно решить в первую очередь. Скажите «да» своим приоритетам и сделайте каждый день на счету. Когда живешь так, сожалений нет.

Сначала завершите самое ценное действие, чтобы оно было выполнено. Сделано лучше, чем идеально. Делайте важные дела раньше всего. Всегда расставляйте приоритеты в письме. Недостаточно просто думать о том, что важнее всего сделать; возьмите ручку и бумагу, чтобы записывать и отслеживать свои приоритеты, чтобы вы могли измерять и выполнять их каждый божий день. Начните сегодня. План на завтра. Празднуйте жизнь, которая не прошла даром!

Выйти :

Изначально я собирался поделиться длинным списком вещей, от которых нужно отказаться, например, жаловаться, оправдываться, потворствовать негативным привычкам, оставаться на месте, когда вам не терпится переехать, и позволять страху и скептикам контролировать вашу жизнь. Потом я понял, что человеческая природа время от времени делает некоторые из этих вещей. Так что работайте над этими вещами, но перестаньте быть строгим к себе, когда вам трудно.

Вы никогда не сможете полностью перестать делать все , что вредно для здоровья, но вы всегда можете похвалить себя за попытки.

Р релиз:

Что ты несешь прямо сейчас, что слишком тяжело? Каждый день тренируйтесь избавляться от вещей, которые вас тяготят.

Нелегко избавиться от сожалений, ошибок, гнева, обиды, эгоизма, зависти и сравнений, но каждый день предлагает нам массу возможностей для практики. Постарайтесь поймать себя на том, что вас захватывает какая-то история, чтобы вы могли сделать несколько глубоких вдохов, сосредоточиться и высвободить свою энергию для людей и вещей, которые приносят вам покой и цель.

Извините :

Нам всем нужно научиться извиняться перед теми, кого мы обидели намеренно или непреднамеренно. И хотя мы все заслуживаем того же в ответ, нам также нужно научиться принимать извинения, которые нам никогда не приносили. Тогда мы сможем двигаться вперед без гнева. Прощение — это подарок и другим, и себе.

Давайте сегодня решим быть мужественными, извиняясь или предлагая прощение.

Переворачивание страницы позволяет нам перейти к следующей главе истории. Мы не сможем этого сделать, если будем продолжать перечитывать тот, на котором сейчас застряли.

Спасибо :

Мы все хотим, чтобы наши усилия были признаны. «Спасибо» — такая простая фраза, но она так много значит.

Признание того, что другие делают для нас, не только напоминает нам о скромности и смирении, но и открывает двери для более глубоких и значимых отношений, усиливает нашу эмпатию и улучшает наше психологическое и физическое здоровье.

Кого вы можете поблагодарить сегодня? Начните с одного человека и распространяйте свою признательность настолько далеко, насколько это возможно.

Отключить :

Отключиться от техники. Выключить. Проведите время с собой, наедине с собой. Одно из величайших открытий самопреобразования и личного развития — это не только узнавать себя, но и любить то, что вы находите.

Подключайтесь ко всем своим близким. Смотрите людям в глаза. Слушайте всеми своими чувствами. Мы так много упускаем, когда подключены к устройствам, а не к сердцам.

Проводите время на природе. Как вы можете изменить свой день, чтобы проводить время на свежем воздухе? Делаете ли вы регулярные перерывы? Когда был ваш последний отпуск? Когда вы в последний раз любовались цветком? Сделайте себе одолжение, когда у вас будет время. Снимите обувь и идите босиком по траве. Смотреть закат. Поиграй с божьей коровкой. Смотреть на облака. Просто будь.

Голос :

Говори свою правду. Носите свою страсть. Пусть люди знают, что вас волнует. Позвольте людям узнать вас настоящего, красивого, единственного в своем роде и то, что вы отстаиваете.

У тебя уникальный голос. В вас есть величие. У тебя есть то, что нужно миру. Вот почему вы здесь. Используйте свой голос, чтобы говорить о своих целях. Используйте свой голос, чтобы заботиться. Используйте свой голос, чтобы вдохновлять. Используйте свой голос, чтобы внести позитивные изменения. Используйте свой голос, чтобы молиться. Используйте свой голос, чтобы петь. Используйте свой голос, чтобы смеяться. Используйте свой голос, чтобы помочь. Используйте свой голос, чтобы заботиться. Используйте свой голос, чтобы любить. Высказываться.

Работа :

Даже самые блестящие, испытанные в мире жизненные инструменты не могут работать, если вы не работаете. Нет быстрых решений или волшебной палочки. Настоящая трансформация — это медленный, постепенный и реальный процесс, требующий напряженной работы и последовательных усилий. Если вы преданы своему делу и упорно трудитесь, ничто не сможет помешать вам двигаться вперед.

Тяжелая работа означает, что мы готовы попробовать, упасть и снова встать; мы готовы быть смелыми; и мы готовы столкнуться с насмешками и критикой. Работайте над своими целями каждый день, шаг за шагом. Мы созданы для роста. Когда мы терпеливо движемся к своей мечте, мы получаем огромную награду. Что вы вкладываете, то и получаете.

e X тра:

Не будьте тем, кто просто делает необходимый минимум в жизни. Пройдите лишнюю милю и сделайте больше, чем раньше.

Расширьте свою зону комфорта с помощью дополнительной концентрации, дополнительной силы, дополнительной любви и дополнительного драйва.

Разница между обычным и экстраординарным заключается лишь в том, что немного больше. Сегодня, где вы можете показать немного EXTRA?

Y вчера:

Оставьте это позади. Оглянитесь назад, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись, но продолжайте двигаться вперед. Оставьте свои прошлые ошибки позади. Вчера просто определяет вашу отправную точку на сегодня. Он никоим образом не предсказывает, как далеко вы сможете зайти.

Живи сейчас, наслаждайся настоящим и мудро планируй завтрашний день. Не застревайте в том, что было, вы там больше не живете. Сегодня новый день, чтобы установить новые намерения, получить вдохновение и мотивацию и начать предпринимать осмысленные действия для достижения своих целей.

Z оценка:

Делаете ли вы что-то просто потому, что делаете это с рвением, рвением, страстью, энергией и энтузиазмом?

Где в вашей жизни вы все еще крепко спите? Где вы просто дремлете или бесцельно дрейфуете?

Сейчас самое время проснуться. Выберите сегодня одно дело, которое оживит вас.

Сегодня вы должны решить быть ответственным, а не беспомощным; вы сами решаете быть заинтересованным, а не равнодушным. Сегодня ты проживешь свою жизнь в огне. Вы можете вложить все свое сердце во что-то.

Что вы сделаете в первую очередь прямо сейчас, чтобы набрать обороты?

—

Каждый из этих строительных блоков может стоять отдельно или вместе. Выбор работы даже над одним из них окажет мощное положительное влияние на вашу жизнь. Независимо от того, относитесь ли вы к тому типу людей, которые предпочитают пошаговый процесс, по одной букве за раз, или любите углубляться и работать над несколькими направлениями, эти азбуки дадут вам выдающуюся основу для построения более целенаправленной, более счастливой и полноценной жизни.