каково это, когда наступает тревога

«Те, кто страдает от психических заболеваний, сильнее, чем вы думаете. Мы должны бороться, чтобы ходить на работу, заботиться о своих семьях, быть рядом с нашими друзьями и вести себя «нормально», борясь с невообразимой болью». ~ Неизвестно

Странно иметь приступ паники в окружении людей. Я переживаю что-то такое личное и личное, но пока я не воплощу это вовне, они совершенно не осознают. Это почти искусство — уметь скрывать это — тренироваться достаточно хорошо, чтобы вести себя перед другими до такой степени, что, если я действительно раскрою им природу своей тревоги, они ответят: «Я понятия не имел».

Если вы никогда не сталкивались с паническими атаками, их почти невозможно объяснить. Но я собираюсь попробовать.

Панические атаки часто бывают довербальными, анималистическими и очень, очень личными. Нет двух людей, переживающих паническую атаку одинаково.

Это не всегда качание взад и вперед в позе эмбриона (хотя я был там). Некоторые люди отключаются и впадают почти в кататонию. Некоторые не могут дышать. У некоторых болит грудь. Некоторые становятся агрессивными. Однако то, что происходит со всеми нами, когда у нас паническая атака, — это чувство или мысль, что либо что-то катастрофическое произойдет, либо мы умрем. И как бы неправдоподобно это ни звучало, могу вас уверить, что это очень и очень реально.

Часто это начинается с головокружения или головокружения. Комната не вращается, но я чувствую себя не в своей тарелке . Как будто земля качается. Моя кровь стынет в жилах, и у меня мурашки по спине. Я чувствую, что сейчас потеряю сознание. Мысли, проносящиеся в моей голове, почти непонятны — непрерывный поток визга и стенаний. Мой мозг щелкает выключателем, и я перехожу от способности мыслить и действовать логически к о боже, я умру, я скоро умру, я должен выбраться отсюда, я умру, вот оно, о боже, о нет нет Нет Нет.

Мне нужно сесть или мне нужно идти, в зависимости от того, насколько я близок к обмороку. Как правило, моя реакция «борьба/бегство/замирание» — это бегство, поэтому я обычно хочу убраться к черту оттуда — где бы «там» ни был. Я хочу быть один, но я боюсь одиночества.

Никто не может видеть меня такой.
Что, если я потеряю сознание? Что, если я умру? Кто-нибудь найдет меня?
Но что, если это просто паническая атака? Тогда вы будете чувствовать себя глупо.
Должен ли я получить помощь? Должен ли я позвонить 911?

Я выхожу, если могу, а если нет, то притворяюсь, что хочу в туалет и пишу мужу.

Я собираюсь потерять сознание. Я не знаю, что делать. Я волнуюсь. Ты можешь вернуться домой?

Я плачу к этому моменту, и мне трудно сделать глубокий вдох. Я обнимаю себя и качаюсь, если сижу, или переношу вес с ноги на ногу, если стою. Мое горло закрывается. Все слишком громко и слишком ярко. Я разрываюсь между паникой и отчаянием.

Когда я нахожусь на панической стороне спектра, я схожу с ума. Мой инстинкт — сбежать. Когда я нахожусь на стороне отчаяния, я могу формировать мысли. Реальные дерьмовые мысли.

Что происходит? Это паническая атака или я умираю? Я упаду в обморок? У меня проблемы с сердцем? Что, если это что-то действительно плохое, что не диагностировано? Я ничего не ел несколько часов, может, это диабет. КАК ВСЕ МОГУТ ВЕСТИ ТАК НОРМАЛЬНО, НЕ ВИДЕЯ, ЧТО Я УМИРАЮ???

Я мечусь между паникой и отчаянием на протяжении всего приступа. Он никогда не длится дольше десяти минут, но эффект от него сохраняется до конца дня. Я вымотан, но я начеку на случай, если он вернется. Я осторожен. Это просто случайная паническая атака или меня ждет еще один сезон ада?

Я знаю, что может быть трудно представить себе паническую атаку, если у вас ее никогда не было. На телевидении это изображается в юмористической форме, обычно с дыханием в бумажный пакет, и это может показаться немного драматичным. Кто-то сказал мне, что они думали, что люди, у которых были панические атаки, были слабыми (почему они не могли просто взять себя в руки и вырваться из этого?), пока у них самих не было приступа паники.

Если у вас никогда не было приступов паники, прежде всего я хочу поблагодарить вас за то, что вы дочитали до этого места. Либо вы любите кого-то, у кого были приступы паники, либо вы искренне любопытны, и то и другое делает вас замечательным человеком. Позвольте мне нарисовать картину для вас.

Представьте, что вы едете на машине по горам Теннесси. Солнечный день, и вы слушаете свою любимую группу, управляя автомобилем на поворотах. Вы наслаждаетесь поездкой и думаете о своей семье, друзьях или о ком-то, кого собираетесь увидеть.

Затем, из ниоткуда, ваш гидроусилитель руля отключается, и вы врезаетесь прямо в перила. Вы вовремя нажимаете на электронный тормоз, но передняя часть вашей машины свисает с горы, а задние колеса висят на перилах, через которые вы наехали. Одно неверное движение, и ваша машина соскользнет с края к обрыву высотой 200 футов, и вы погибнете.

Вы пытаетесь вылезти из-за спины? Вы сидите и ждете спасения? Вы принимаете свою судьбу? Что вы делаете? Кажется, что машина медленно скользит вперед. Или это? Трудно сказать. Вы не можете думать. Вы должны выбраться отсюда, но вы не можете двигаться. Ты беспомощен.

Это паническая атака. Обычно он появляется из ниоткуда, что делает его таким жестоким. Мы этого не ожидаем. Мы проживаем жизнь. Тогда, в считанные секунды, мы действительно чувствуем, что находимся на грани смерти. Я не могу не подчеркнуть, насколько совершенно реальным это кажется нам.

Наше тело верит, что мы вот-вот умрем. Наш мозг посылает поток адреналина в нашу кровь. Наше сердце бьется быстро, посылая больше крови к мышцам. Наше дыхание становится более поверхностным, что позволяет нам получать больше кислорода. У нас резко повышается уровень сахара в крови, и наши чувства обостряются. Наше тело пытается помочь нам противостоять опасности или избежать опасности, но не осознает, что реальной опасности нет.

Вот почему панические атаки так утомительны. У нас околосмертный опыт. Мы не сталкиваемся с реальностью смерти, но сталкиваемся со своим восприятием ее.

В конце концов, это проходит. Это всегда так. Мы чувствуем себя опустошенными, оцепеневшими, подавленными или пристыженными. Я склонен злиться.

Это БРЕД*Т. Я ненавижу это. Почему это продолжается? Я был терапевтом, ради всего святого. У меня не должно быть панических атак. К черту это.

Однако мы выздоравливаем, и именно поэтому люди, страдающие паническими атаками, являются воинами. Мы сражаемся каждый день . Мы знаем природу Зверя. Мы не всегда знаем, когда он нанесет удар, но мы знаем, что выживем, что бы он ни бросил в нас. Мы встретили смерть по-своему, и она еще не победила нас. Мы пережили последнюю паническую атаку, переживем и следующую. У нас нет выбора.