Когда мы думаем, что другие люди лучше нас

«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия». ~ Элеонора Рузвельт.

У меня есть очень плохая привычка.

Меня умиляет, когда я останавливаюсь, чтобы просмотреть газеты и журналы.

Меня шлепает, когда я смотрю телевизор.

Это сильно ударяет меня в спортзале.

Меня сбивает с ног, когда я иду по улице.

Я сравниваю себя с другими женщинами.

Я страдал от депрессии в разные периоды своей жизни, и почти всегда страдал от низкой самооценки.

Сравнение себя с другими — не редкость. Но мне кажется, что это особенно плохая привычка. Возможно, потому, что мой мозг ужасно изобретателен; в худшем случае я могу найти буквально что угодно в качестве доказательства того, что другая женщина лучше меня.

Она прекрасна. Она стройная. У нее успешная карьера. У нее есть деньги. Она замужем. У нее красивая одежда. У нее карие глаза. У нее были голубые глаза. У нее маленькие руки. У нее красный топ. Она может ходить быстрее меня.

Я не всегда это делаю. Если я чувствую себя хорошо, я могу видеть симпатичную женщину, пока мой парень со мной, и, хотя я чувствую легкое ущемление в своих сердечных струнах, я могу довольно хорошо игнорировать это.

Но когда я чувствую себя неуверенно, вид этой красивой женщины разрывает мое сердце и вызывает слезы на глазах.

Я смотрю на ее лицо, волосы, тело, успех и думаю: «Мне с ней не сравниться». Я истязаю себя мыслями о том, что если мой парень когда-нибудь встретит такую женщину, я буду, как говорят в Британии, вчерашними новостями и сегодняшней рыбой и картошкой!

Не только когда я с ним. Раньше я работал в фешенебельном лондонском районе Сохо и не мог сделать больше нескольких шагов, как мимо проплывала молодая, хорошенькая, стройная, непринужденно крутая дама.

Мои мысли были бы такими: откуда у нее деньги на эту одежду? Второе: Откуда у нее силы, чтобы выглядеть так мило? Я почти не забываю расчесывать волосы. Третье: слава богу, моего парня здесь нет; он толкнет меня вон в ту лужу и побежит за ней! И четвертое: я ужасно выгляжу.

Временами становилось так плохо, что я не могла держать голову. Я не только стыдился своей внешности по сравнению с ней, но буквально отводил глаза, казалось, единственным способом защитить себя от огромного эмоционального потрясения, через которое я прошел, увидев красивую женщину.

Я был действительно ужасен для себя. Не говоря уже о недалёком отношении к другим женщинам. Я не знал их обстоятельств, их личностей или личных травм. Я просто видел снаружи, и считал, что он выглядит лучше, чем мой.

Я сам создаю эти сравнения .

Они просто люди; это я разделяю мнение «она лучше меня», и я считаю, что кто-то из нас красивее, успешнее, счастливее. Я привожу все эти сравнения, а потом ругаю себя сначала за то, что я ниже их, а потом за то, что я иррациональна и глупа.

Но так как это моя реакция и мой мозг, я в силах что-то с этим сделать.

Как и в случае с любой неуверенностью, шаблонами мышления и привычками, требуется много работы, практики и самопрощения, чтобы научить себя по-настоящему видеть свою удивительную красоту. Для некоторых из нас это будет делом всей нашей жизни.

Я обнаружил несколько советов, которые значительно уменьшили количество эпизодов, которыми я хотел бы поделиться:

1. Попробуйте сменить обстановку.

Недавно я переехал в другой район. Очевидно, я не предлагаю двигаться в качестве правдоподобной тактики, чтобы избежать сравнений. Но изменение моего распорядка действительно дало мне большой толчок.

Я был полностью отвлечен поиском пути, открытием своего нового района, уходом за своим новым домом, осмотром новых достопримечательностей и посещением новых мест. Я был вдохновлен новым опытом и был слишком занят своей собственной жизнью, чтобы думать о чужих.

Это можно сделать прямо там, где вы живете; искать новые вещи, чтобы сделать или увидеть. Расширьте свой мир.

2. Еще лучше позаботьтесь о себе.

Хорошо известно, что упражнения улучшают настроение, но мне они никогда не помогали. Я пытался бегать, но вместо прилива эндорфинов я чувствовал прилив слез, так как чувствовал себя глупо и нездорово.

Но я смог присоединиться к спортзалу два месяца назад. Моя первая тренировка была унизительной, но как только я привыкла к тренажерам, я начала по-настоящему гордиться собой. Я делаю что-то только для себя. Я дарю себе здоровье и надежду.

3. Будьте честны с собой и другими.

Я действительно честна со своим парнем о том, что я чувствую. Он знает мои триггеры, и то, что он синхронизирован с моей проблемой, означает, что он знает, как помочь мне почувствовать себя лучше, будь то отвлечение меня, вывод из ситуации или поцелуй в лоб и успокоение.

Я также очень открыто говорю об этом со своими подругами, и мне очень полезно слышать, как они говорят: «Я тоже так думаю» или «У тебя нет абсолютно никаких причин чувствовать, что ты ниже кого-либо».

4. Продолжайте практиковаться.

Я много работаю, чтобы не использовать каждую возможность критиковать себя. Я пытаюсь дышать, дать себе пространство, прежде чем реагировать, и посмотреть, смогу ли я решить это в одиночку, прежде чем просить подтверждения.

Я напоминаю себе, что мой парень любит меня ради меня. Я напоминаю себе, что у меня есть свои сильные стороны, своя красота. Нет никого похожего на меня. Я заслуживаю стоять рядом с каждой из тех женщин, с которыми сравниваю себя.

С практикой все становится проще, даже сопротивляясь желанию сравнивать.

5. Помните о своих сильных сторонах.

Они есть у всех нас. Я знаю, что у меня уникальная личность, хорошее чувство юмора, несколько разных навыков и талантов. Я знаю, что у меня красивые волосы и красивые глаза. Я не жалкое бельмо на глазу, которым себя считаю, когда чувствую себя подавленным.

Чем больше вы привыкнете к признанию своих сильных сторон, тем больше у вас будет брони против негативных мыслей.

Мы все разные и все красивые. Я верю в это для других людей, поэтому моя цель — поверить в это и для себя.

Если мы поработаем над своей самооценкой и осознаем, насколько мы прекрасны, тогда другие люди не будут казаться такими угрожающими. Будьте добры, нежны и заботливы по отношению к себе, и вы будете меньше нуждаться в сравнениях.

Фото Олли Крафорда