«Когда жизнь сладка, скажи спасибо и отпразднуй. Когда жизнь горька, скажи спасибо и расти». ~ Шона Никвист
Представьте, если бы у вас был инструмент, который без каких-либо усилий или изменений с вашей стороны мог бы излучать вокруг вас сияние, обнажая скрытые драгоценные камни в вашей повседневной жизни.
Вы делаете! Это называется благодарностью.
У него есть сила, чтобы осветить ваш путь в трудные времена. И это может умножить добро. Из многих инструментов, которые я использую ежедневно, я больше всего люблю благодарность. Это так просто реализовать и сразу эффективно. Это мощный способ изменить мир — через видение, а не действие.
Я вложил много мыслей, времени и преднамеренных действий в создание той жизни, которую я хочу. Но строить жизнь — это одно; наслаждение — это другое.
Наличие благодарности позволяет мне выжать все до последней капли радости из того, что уже существует вокруг меня и во мне, создавая больше без дополнительных усилий. В жизни мало вещей простых, практичных и волшебных.
Без благодарности мы склонны сосредотачиваться на том, чего не хватает. Жизнь — это то, что мы выбираем видеть. Без благодарности мы могли бы потратить всю жизнь на поиски вместо того, чтобы наслаждаться.
Использование этой практики удерживает меня от темных мест. Бывают дни, когда я оказываюсь в эмоциональном тумане по причинам, которые не могу объяснить. Я жил в те моменты или дни, подавленный и бессильный. Хотя я хотел снова почувствовать себя собой, я предпочел бы уйти внутрь, чем позволить себе вступить в контакт с миром и выйти на поверхность.
Благодарность навсегда изменила это. У меня есть знание (происходящее из постоянной практики благодарности), что подарки окружают меня повсюду, и я использую их как лестницу, чтобы выбраться из своей ямы. Благодарность показывает мне, что у меня всегда есть выбор.
Я выбираю желание чувствовать себя лучше, а затем прошу о том, что мне нужно — объятиях, времени, вдохновении — и затем позволяю себе двигаться дальше. Проведение так много времени в благоговении и признательности за жизнь позволяет мне видеть дальше моего временного состояния. Я больше не путаю свое нынешнее состояние с моим истинным состоянием бытия — радостным, благодарным.
Благодарность не устраняет все неприятные чувства и мысли, но делает меня более устойчивым. Это мой трамплин. Я не только осознаю свое переменчивое настроение, но и предпринимаю действия, которые мне необходимо предпринять, чтобы вернуться к своему истинному «я».
Мы с благодарностью возвращаемся. Мне, как выходцу из Южной Азии в первом поколении, было привито всегда видеть вокруг себя благословения. Моя семья усердно работала, чтобы дать мне преимущество в жизни: жизнь с любовью, образованием и возможностями.
Благодарность также дополняет мой позитивный характер. Но мне потребовались годы, чтобы осознать, что благодарность привлекательна и для меня в молодости, потому что я был угождающим, миротворцем, не раскачиваю лодку. Оказывается, благодарность также была отличным инструментом, чтобы держать меня в тонусе. Я использовал его как потолок.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Когда работа моей мечты превратилась в кошмар, я спутала страх с благодарностью. Я не мог заставить себя искать решение, потому что это было неблагодарно. Я был так благодарен за возможность, что вынес враждебные рабочие отношения с начальником, который принижал меня и не уважал. Я не жалобщик, сказал я себе. «Это цена, которую я плачу за свою мечту», — подумал я.
Благодарность позволила мне согласиться на меньшее.
Я избегал конфликтов, проявляя благодарность. В сложных ситуациях это давало мне выход. Вы когда-нибудь говорили или думали следующее?
«Могло быть и хуже.»
— По крайней мере, они не…
«Я так благодарен за эту работу/партнера/друга. Кто я такой, чтобы жаловаться?»
Во всех этих сценариях я не ошибся, увидев положительные стороны. Все могло быть и хуже. Но они также могли быть возможностью попрактиковаться в установлении границ, увидеть свою самооценку и представить себе новые возможности.
Тогда я не мог этого разглядеть, но теперь это ясно. Благодарность — мощный инструмент, но она никогда не должна быть способом принять меньше, чем мы заслуживаем. Это должно усиливать нас, а не уменьшать нас. Это должно быть нашим трамплином.
Благодарность — это способ для каждого из нас обрести радость, а не способ оправдывать других.
Да, у меня любящая семья, но это не повод позволять или мириться с неуважительным поведением. Да, я работаю в замечательной компании, но нет, мне не нужно мириться с токсичной рабочей средой. Да, я люблю своего партнера, но я достойна здоровых отношений и любви.
Может быть так легко соскользнуть в ограничивающие убеждения, обманывая себя, заставляя себя думать, что мы благодарны, когда на самом деле мы несчастны. У многих из нас есть больше, чем нам нужно, и мы знаем, сколько людей в наших сообществах нуждается, как в ближних, так и в дальних. Но мы никому не служим, уменьшая себя.
Как узнать, когда благодарность ограничивает или является трамплином? Знайте: больше никогда не получится из меньшего. Ставя себя ниже кого-то, вы не создадите длительной радости, любви, мира или счастья.
Практика истинной благодарности требует понимания того, что мы равны. Никто не лучше. Если вы придерживаетесь тех же (не более высоких или более низких) стандартов, что и кто-то другой, то благодарность будет вашим трамплином.
Благодарность — это также способ найти то, что вы ищете в своей нынешней жизни. Это часто требует практически никаких изменений. Когда мы несчастны или неудовлетворены, мы часто думаем, что нам нужно избавиться от вещей, может быть, начать как-то с нуля.
Но правда в том, что то, что мы ищем, часто уже есть в нашей жизни. Мы должны просто обладать (или практиковать) способностью видеть это.
Благодарность также замедляет для меня то, что в наше время очень ценно. Способность определить, какие у меня есть дары, означает знать, что для меня важно, и тратить время на то, чтобы дорожить ими. Это способность найти свое «зачем» — почему я много работаю, почему я жертвую и отдаю себя… почему я здесь.
Это очень много, чтобы получить от одного простого акта видения. Как я благодарен за то, что получил так много от простой практики.
