Когда позитивный настрой может навредить вам и что с этим делать

Розовые очки

«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии». ~ Махатма Ганди

Однажды, доверившись другу, я упомянул, что чувствую себя немного грустным.

— Выкинь из головы, — сказал он как ни в чем не бывало.

Хотя это был не первый раз, когда я получал подобные советы или слышал, что кто-то другой получал подобные советы, это все равно оставляло у меня ощущение, что со мной что-то не так, потому что я не мог просто вырваться из него.

Он продолжил: «Вы просто должны быть позитивными».

Если бы только было так просто отключить этот переключатель негатива в голове навсегда и включить переключатель с надписью «солнце и радуга» на режим 24/7.

Давайте поговорим по-настоящему: для тех, кто борется со сложными обстоятельствами, такими как депрессия, разбитое сердце или даже сильная неуверенность в себе, и еще не готов надеть розовые очки, притворяться позитивным не получится. (и это не здорово).

Заставляя себя прыгать на подножку позитива, когда вам действительно хочется заползти в пещеру, вы можете даже усилить чувство замешательства и оторванности (я был там, сделал это) и отвлечь вас от вещей, которые вы должны делать, чтобы поправиться. .

Вместо того, чтобы пытаться замести сложные чувства под ковер и придать оптимистичный вид, вот что вы можете сделать, чтобы заставить их работать на вас:

Смиритесь с грустью и просьбами о помощи.

Иногда жизнь кажется дерьмом.

Чувствовать себя так — это нормально — жизнь не должна все время быть счастливой, позитивной и легкой. Я не прошу вас бесконечно потакать себе в жалости к себе, но присутствовать с этой эмоцией, давая себе время испытать и уважать ее.

Также нормально смириться с тем фактом, что дрянной мотивационный постер, который ваш друг отправил вам по электронной почте, не делает ситуацию лучше. Вам не нужно чувствовать вину или смущение из-за того, что вы не понимаете чужой способ справиться с трудностями.

Фактически, «отрицательные» эмоции, которые вы испытываете, так же важны, как и положительные, помогая вам справляться с жизненными взлетами и падениями, потому что они дают вам важные подсказки о том, что происходит в вашей жизни, а также помогают вам оценивать и придавать смысл. к вашим обстоятельствам.

Часто эти эмоции указывают на то, что что-то нужно исправить, и хотя не каждая сложная ситуация имеет прямое решение, что вы можете сделать в этот раз, так это попросить о помощи.

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы обратиться к людям, которые важны для вас. Если вы позволите себе быть уязвимым перед теми, кто вам небезразличен, это также даст им разрешение помочь и почувствовать более глубокую связь с вами.

Сделайте сострадание к себе частью своей жизни.

Когда мои запасы позитива на исходе, одна вещь, которую я нахожу полезной для преодоления, — это проявить сострадание к себе. Это не означает, что нужно смиряться с болезненными конфликтами или позволять себе сорваться с крючка, когда я совершаю ошибку; это значит, что я:

  • Проанализируйте свои действия и признайте, почему я решил действовать определенным образом после того, как совершил ошибку, вместо того, чтобы быть резким и осуждающим (« ты так отреагировал, потому что тебе было больно» вместо «ты такой неудачник» ).
  • Примите тот факт, что я не идеален после неожиданного переедания, изучите, почему это произошло, и сделайте выбор в пользу здорового питания при следующем приеме пищи вместо того, чтобы вообще отказываться от здорового питания.
  • Позвольте себе пойти на прогулку, потому что я хочу вместо того, чтобы подписаться на менталитет «нет боли, нет выгоды», заставляя себя ходить в спортзал, даже если я не чувствую этого.

Здесь нет необходимости в фальшивом оптимистичном фасаде или чрезмерной поддержке; просто быть понимающим, добрым и заботливым по отношению к вам .

Сосредоточьтесь на крошечных шагах, которые вы можете делать каждый день.

Теперь, когда вы удалили этот дрянной мотивационный постер, спросите себя: «Какие шаги я могу предпринять, чтобы почувствовать себя лучше и выбраться из этого спада?»

Это должно быть:

  • Назначьте встречу с вашим боссом, чтобы обсудить, почему частые поздние ночи в офисе не работают на вас.
  • Потратьте пять минут перед сном на медитацию, чтобы успокоить свой разум, чтобы вы не ворочались всю ночь и не чувствовали себя измотанными на следующий день.
  • Потратьте час в воскресенье, чтобы подготовить все ингредиенты, необходимые для обеда на неделю, чтобы вам не приходилось есть продукты, которые вызывают переедание.
  • Сядьте с вашим партнером, чтобы сказать ему или ей, что вы несчастливы, и что вы не были счастливы какое-то время, и что вы хотели бы выяснить, почему вместе.
  • Дайте понять подруге, что она задела ваши чувства, вместо того, чтобы пытаться игнорировать напряжение и дискомфорт между вами обоими.

Предпринимая шаги, чтобы измениться вместо того, чтобы притворяться оптимистичным, вы можете творить чудеса, помогая вам поднять эти тяжелые серые тучи с ваших плеч.

И помните, маленькие победы приводят к большим победам и большему количеству причин, чтобы начать чувствовать себя счастливее, увереннее и в идеальном положении, чтобы чувствовать себя позитивно… когда вы действительно этого хотите.

Изображение в розовых очках через Shutterstock

Поделитесь в соцсетях
[Sassy_Social_Share title=""]
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *