Когда разные части вас хотят разного

«Наши печали и раны исцеляются только тогда, когда мы прикасаемся к ним с состраданием». ~ Будда

Я бы хотел, чтобы ты кое с кем познакомился. Он я и он не я. Я имею в виду, что он внутри меня — часть меня.

Его история звучит примерно так: «Мне нужно быть лучшим во всем, что я делаю, но как бы усердно я ни работал, я никогда не стану лучшим, потому что мир несправедлив».

Большую часть моей жизни он выполнял эту невыполнимую задачу, и это действительно тяготило меня. Он причинил мне много боли и беспокойства, и иногда мне хотелось бы избавиться от него.

Скорее, какая-то другая часть меня хочет избавиться от него.

Теперь я хочу, чтобы вы познакомились с этой другой частью. Он я и он не я.

Его история такова: «Честолюбие не причиняет нам ничего, кроме боли. Нам нужно перестать стремиться и полностью посвятить себя более духовному пути, даже если это означает отказ от некоторых вещей, которыми мы увлечены».

Эти две части, обе внутри меня, имели несколько сокрушительных, затяжных боев, позвольте мне сказать вам. Она может стать настолько горячей, что иногда я решаю, что лучше держаться подальше от нее.

И это часть проблемы.

Видите ли, у всех нас внутри много частей, и некоторые из них были с нами большую часть нашей жизни. Есть две вещи, которые мы не хотим делать в наших отношениях с нашими частями, но которые мы склонны делать: (1) позволить им взять верх; (2) изгнать их.

Наши части желают добра — они верят, что помогают нам, — но часто действуют из чувства стыда и страха. И поэтому, когда мы позволяем им взять верх, они приносят больше вреда, чем пользы, несмотря на свои самые лучшие намерения.

Та часть меня, которая действует через крайние амбиции и конкуренцию, действительно верит, что он пытается защитить меня от неудач, разочарований и стыда. Та часть меня, которая действует через крайнюю духовность — почти соревновательно — пытается защитить меня от тех же самых вещей.

Духовная часть хочет избавиться от амбициозной части, называя его эгоистичным нарциссом. Амбициозная часть хочет избавиться от духовной части, называя его властным идеалистом. И ни один из них не хочет, чтобы я писал об этом — они слишком заинтересованы в том, как меня видят другие.

Они кричат друг на друга и излагают свои доводы, прося меня выбрать одного из них, который будет отвечать за мою жизнь. Когда я устаю от их борьбы и предпочитаю одно другому, изгнанная часть становится все громче и громче. Попробуйте представить их как двух детей, ведущих битву желаний, просящих родителей сделать выбор между ними.

Чего эти части не знают, так это того, что они защищают не меня — мою истинную сущность, не знающую стыда, — а другие части меня, у которых есть свои истории.

Как видите, внутри вас может быть довольно тесно. Но со временем вы сможете узнать и полюбить свои самые выдающиеся части. Вот как.

1. Научитесь распознавать, когда ваши части пытаются взять верх.

Предупреждающими знаками являются страх, тревога, стыд, крайний гнев и другие сильные чувства беспокойства. Вместо того, чтобы позволить этим чувствам захлестнуть вас или убежать от них, постарайтесь рассматривать их как сообщения от одной или нескольких ваших частей, которые требуют вашего внимания.

2. Слушайте свои партии.

Прежде всего они хотят, чтобы их истории услышал кто-то, кто выслушает и поймет. Они могут захотеть рассказать вам — или они могут побояться сказать вам, — когда они впервые появились в вашей жизни и почему. Ваше истинное «я», сострадательное, спокойное и любопытное, — идеальный слушатель.

3. Отразите свои роли и убедитесь, что их истории имеют смысл, учитывая их жизненный опыт.

Я мог бы сказать одной из своих частей: «Я понимаю, почему ты рассматриваешь жизнь как соревнование», или я мог бы сказать другой части: «Разумно, если ты хочешь жить в монастыре и медитировать весь день». Не должно быть никаких «но», никаких причин, по которым части не должны ощущаться так, как они.

4. Проявите к ним сострадание.

Почти всегда наши части страдают, и так уже очень давно. Они часто расстроены, истощены и напуганы. Чтобы сказать им: «Вау, должно быть, тяжело постоянно нести это бремя».

5. Поблагодарите их за попытку помочь вам, даже если их методы не всегда были самыми лучшими.

Последнее, что вы хотите сделать, это ругать часть за то, что она напортачила. Когда мы стыдим или изгоняем наши части, особенно наши темные части, у них больше шансов завладеть нашей жизнью, когда мы меньше всего этого ожидаем.

6. Убедите их, что вы главный и что они больше не нужны вам для выполнения своей работы.

Постарайтесь вспомнить, что их невыполнимая работа — быть лучшими, быть духовно совершенными, избегать боли — стала в тягость, и они изнурены. Они действительно хотят бросить эту работу и передать дело вам.

7. Но наши части хотят знать, что они все еще нужны, и поэтому вы хотите не увольнять их, а давать им новые рабочие места. 

Например, моя амбициозная часть действительно хороша в том, чтобы усердно работать, и он может продолжать это делать, пока знает, что его работа не состоит в том, чтобы быть лучшим. И моя духовная часть действительно хорошо соединяется с высшей целью, и он может продолжать это делать, пока знает, что его работа не состоит в том, чтобы быть совершенным или изгонять какие-либо другие части.

8. Поддерживайте тесную связь со своими частями.

Постарайтесь распознать их как можно скорее, когда они появятся, и они это сделают, поверьте мне. Наши части нуждаются в том, чтобы их истории звучали снова и снова, может быть, на всю оставшуюся жизнь.

Я понимаю, что все это может показаться вам немного странным — говорить о частях так, как будто они отделены от нас. По правде говоря, они не отделены друг от друга, но иногда нам нужно больше отделяться от них.

Лучший способ для вашего истинного «я» взять на себя ответственность — это отделиться от своих частей, давая им понять, что вы все еще здесь, рядом.

Поскольку я писатель и много практиковался в использовании своего воображения, для меня было естественным визуализировать свои роли. Они, как правило, похожи на меня в том возрасте, в котором я впервые появился — обычно, когда я был ребенком. Видя их отделенными от меня, особенно в детстве, я получаю доступ к искреннему состраданию к ним.

Работа, которую я проделал со своей «внутренней семьей», была одной из самых важных, полезных и духовных работ, которые я когда-либо делал. Я призываю вас быть открытыми и попробовать. Это может оказаться одной из лучших вещей, которые вы когда-либо делали.

Фото Х.коппделани