Когда ты не можешь перестать думать о своих прошлых отношениях

«Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу». ~ Джон Кабат- Зинн

На протяжении многих лет я говорил со многими людьми об этой единственной любви, о той, которая ускользнула, о той, с которой не сложилось, о той, с которой было выбрано неудачное время.

У меня были эти беседы с людьми из всех возрастных групп, в том числе с людьми за семьдесят. У меня было собственное путешествие со всем вышеперечисленным, когда я шел к поиску спутника жизни.

Кажется, останетесь ли вы вместе или нет, вы, скорее всего, некоторое время будете в мыслях друг друга в форме мыслей, воспоминаний или снов. Если вам повезет, они будут милыми, но иногда это грустные, обиженные, запутанные или злые сны.

Некоторые люди действительно борются с этим. Они хотят, чтобы их бывшие любовники навсегда вылетели из их головы, отправившись в темную и далекую часть их разума.

Как будто они хотят, чтобы они хранились в ящике в их уме, чтобы им никогда не пришлось открывать снова. И я понимаю. Кто бы не хотел иметь возможность мысленно изгнать человека, связанного с болезненным и запутанным периодом вашей жизни?

Некоторых людей пугают или смущают возникающие мысли, воспоминания и сны, поскольку они думают, что воспоминания о старых отношениях означают, что они сделали ошибку в своем нынешнем выборе партнера или что они не пошли дальше.

В моем случае у меня были ежедневные мысли о паре старых отношений около восемнадцати лет. Да, вы правильно прочитали, восемнадцать лет. Мысли часто принимали форму самообвинения или осмысления.

«Почему это произошло? Почему я это сделал? Почему я так долго это терпел? Почему я вернулся к нему?

По сути, эти мысли, казалось, были сосредоточены на вопросе «Что со мной не так?» Другие будут рассказывать о бывшем, обо всех его решениях и выборе — по сути, спрашивая: «Что с ним не так?»

Некоторые мысли будут переделывать прошлое — как я мог бы справиться с этим, что я должен был сделать, что я мог бы сделать лучше.

Иногда это были просто воспоминания, вызванные посещением определенных мест или вопросом «Вы когда-нибудь были здесь, делали это» и т. д. Иногда мой разум задавался вопросом, на что было бы похоже, если бы отношения сложились.

Обычно я принимал мысли, воспоминания или сны о прошлых отношениях, появляющиеся в моей голове. Я никогда не видел в этом признак неготовности быть с кем-то другим и редко пытался избавиться от воспоминаний. В основном я думаю, что это потому, что я признал, что это то, что делает разум, когда происходит что-то важное.

Стать уязвимым, близким и позволить себе сформировать привязанность к кому-то — важное событие для вашего ума. Когда это не срабатывает, ваш разум интерпретирует это как угрозу.

Ваш разум распознает обиду, связанную с расставанием, как угрозу, а затем запускает план, чтобы защитить вас от повторения такой боли. Поэтому время от времени он подбрасывает вам мысли, воспоминания и сны — отчасти для того, чтобы помочь вам разобраться в отношениях, но также и для того, чтобы напомнить вам быть осторожными, чтобы не попасть в ту же ситуацию снова, чтобы защитить вас от боли.

Кроме того, умы склонны полагать, что, думая и беспокоясь, они могут понять или найти решение разрыва, «что пошло не так» во всем этом. Опять же, ум всегда ищет факты, чтобы защитить вас в будущем. Иногда это полезно, иногда просто раздражает и повторяется.

Что вы можете сделать, чтобы справиться с мыслями и мечтами о прошлых отношениях?

1. Примите, что это нормально и естественно иметь мысли, воспоминания и сны о своих бывших.

Не читайте слишком много в нем. Просто смотрите на это как на то, что делают умы.

2. Избегайте действовать в соответствии с мыслями, мечтами и импульсами, связанными с бывшими.

Не звоните, не отправляйте сообщения и не принимайте решение о воссоединении на основе случайных мыслей или снов. Вероятно, это не знак; это просто ваш ум делает то, что делают умы.

3. Если вы чувствуете сильную эмоцию, связанную с мыслями, воспоминаниями или снами, запишите ее.

Записывание позволяет нам сделать шаг назад и несколько разрядить эмоции. Затем займитесь чем-нибудь веселым или интересным. Быть занятым.

4. Знайте, что со временем вы будете думать об этом все меньше и меньше.

В острой стадии расставания вы почти не можете перестать думать об отношениях, но со временем мысли становятся менее заметными и менее болезненными. Поверьте, что это будет продолжаться со временем. Это произойдет быстрее, если вы не будете регулярно общаться со своим бывшим. Пусть расстояние поможет вам отвлечься.

5. Не наказывайте себя самокритичными мыслями.

Типа «как я мог этого не видеть, я тупой» и т. д. Напомните себе, что хотеть быть любимой — это нормально.

6. Подумайте о положительных моментах, которые дали вам эти отношения.

Все отношения чему-то учат. Напомните себе, что это не было пустой тратой времени; это было просто время, это была просто часть твоей истории.

Один из моих важных отношений закончился большой болью из-за обмана и лжи, но я не жалею об этом. Я многому научился на этом опыте — жизненным урокам, которые я храню в себе даже сегодня.

Например, я узнал, что могу пережить предательство и пустоту, которая приходит с потерей любви, что боль со временем утихает. Я узнал, что когда цена слишком высока, вы должны отпустить любовь, даже если часть вас не хочет этого. И я узнал, что кроме любви и влечения нужно иметь общие ценности.

Тем не менее, зная, что я извлек урок из всех своих отношений, мне не легче перестать думать о них.

Например, я провел довольно много времени, задаваясь вопросом, почему кто-то, расставаясь со мной, сказал, что ему нужно проводить больше времени со своей собакой. (Да, это действительно было.) Это воспоминание какое-то время сопровождалось особым сочетанием неверия и боли. В эти дни я думаю, что эта история довольно забавна в «это лучшее, что вы могли придумать?» своего рода способ.

Эти мысли, среди прочего, теперь являются стертыми воспоминаниями, которые я беру с собой в жизнь, хорошими и плохими. Каждый из них я рассматриваю как еще одну главу в моей истории. Они часть меня, но они не определяют меня.

Некоторые окончания отношений особенно болезненны. Если вас серьезно беспокоят старые отношения — если вам трудно расстаться с бывшим партнером или вы пережили серьезную травму в отношениях, такую как домашнее насилие, — рекомендуется обратиться к психологу или консультанту по отношениям, чтобы помочь вам справиться с этим. отпустить и двигаться вперед.

Каким бы тяжелым ни было ваше расставание, однажды оно станет еще одной главой в вашей истории.