Когда вы чувствуете себя подавленным: создайте список для жизни

«Единственное давление, которое я испытываю, — это давление, которое я оказываю на самого себя» ~ Марк Мессье

Этого было достаточно. Я лежал в ванне с водой до носа, когда понял, что не могу продолжать, как раньше.

Несколько месяцев назад я работал невероятно усердно, так усердно, что даже забыл, зачем я это делаю. И теперь, когда я был напряжен и измотан, я пытался вспомнить.

Вот почему я сбежал в ванну, не имея ни книг, ни журналов, которые могли бы отвлечь меня от самого себя.

Я вспомнил, когда все это началось, в начале года, когда я был еще одним студентом колледжа.

Я только что выехал из родительского дома. Я постоянно был на мели и не был уверен, нравится ли мне путь, который я видел для себя. Мысль о том, что я окажусь в кабинке, пугала меня. Я видел, как многие люди впали в нищету, их мечты умерли, а надежды рухнули.

Я не хотел взрослеть только для того, чтобы выжить.

Я хотел жить.

Я знал, что во мне есть маленькая искра, которая превратится в большой огонь, если я буду подпитывать ее правильными мыслями и усердно работать.

Когда я узнал, что существуют такие блоги, как Крошечный Будда, посвященные исключительно качеству вашей жизни, я был готов их слушать.

Я нырнул с головой и изучал все, до чего мог дотянуться, от позитивной психологии и философии старой школы до сознательного бизнеса и любимой работы.

Я решил, что стану предпринимателем. Я нашла бы свою страсть и цель и превратила бы это в прибыльный бизнес, чтобы мне не приходилось обслуживать столики после уроков и застрять в кабинке после выпуска.

Я хотела нарушать все правила и быть мятежной молодой предпринимательницей, независимой и сильной женщиной.

Я хотел изменить мир.

Поэтому я пошел дальше и погрузился в работу. Пока другие наслаждались семестровыми каникулами, я узнал все, что мог, о предпринимательстве и работе в Интернете.

Я решил, что начну вести блог о вещах, которые мне небезразличны: о том, как я живу, о носках и об изменении мира.

И вот как я закончил здесь, в моей ванне, наблюдая, как исчезает пена.

Это было невероятное путешествие, но я устал. Я не знал, смогу ли я справиться со всем этим — давлением, публичностью, полной ответственностью за успех или провал блога, который должен был превратиться в бизнес моей мечты.

До даты запуска моего блога оставалось меньше двадцати четырех часов, но я не чувствовал, что смогу потратить последние несколько часов работы, чтобы запустить его.

Что-то нужно было изменить.

Поэтому я собралась, вылезла из ванны, завернулась в уютный халат и схватила ручку.

Я писал и писал, и, когда я поднял голову, прошло больше часа. Внешне мало что изменилось. Но внутри все было иначе.

Сила To-Live List

Список жизни — это просто набор желаний, мечтаний и моментов радости, которые вы хотите испытать в своей жизни. Это не просто список желаний, но и набор вещей, которые вы хотели бы делать чаще. Это помогает вам получать удовольствие от жизни, мягко напоминая вам, почему вы делаете то, что делаете.

Если вы стремились к цели, но по пути потеряли страсть, это руководство для вас.

Как соединиться со своей жизненной силой, чтобы заново открыть свое «почему» :

Поймите, что вы подвергаете себя сильному давлению.

Вы хотели достичь своей цели, несмотря ни на что, поэтому вы были немного суровы с собой. Если вы понимаете, что не стали бы заставлять своего лучшего друга делать столько же работы, сколько сделали вы, пришло время признать правду.

Принять то, что есть.

Простите себя за весь стресс, который вы на себя наложили. Это случается с лучшими из нас. Просто знайте, что вам не нужно постоянно чувствовать стресс и усталость. Есть еще один способ, которым вы будете пользоваться с этого момента.

Расслабляться.

Вы даже можете медитировать, если хотите. Поставьте себя в такое состояние, когда вы сможете сосредоточить свои творческие способности на текущей задаче: написании списка предстоящих дел.

Запишите все, что сделало бы вас счастливым прямо сейчас.

Запишите опыт, который вы хотите получить, большой и маленький. Запишите маленькие кусочки жизни, которые вы хотите создать для себя. Этот список не обязательно должен быть полным. Он должен дать вам представление о радостях, которые вы могли бы себе позволить, и о вещах, которые, по вашему мнению, делают жизнь стоящей.

Прочтите вслух свой список запланированных дел.

Как это заставляет вас чувствовать? Вы волнуетесь? Вызывает ли это улыбку и теплое покалывание в животе? Если да, то он выполнил свою задачу: заставил вас снова почувствовать себя живым.

Подумайте о целях, к которым вы стремились.

Соответствуют ли они фрагментам жизни, которые вы только что себе представили? Если нет, можете ли вы изменить их, чтобы они соответствовали вашим мечтам и потребностям?

Не торопитесь, чтобы спланировать, как вы можете воплотить свои мечты в реальность.

Некоторые пункты можно легко вычеркнуть из списка, например, жевать любимое печенье, наблюдая за открытым огнем. Для реализации других, таких как «выполнять работу, которая мне небезразлична», может потребоваться больше времени. Это мечты, для которых вы хотите иметь план.

Почаще пересматривайте свой список, особенно когда чувствуете, что сбились с пути.

Это даст вам концентрацию, необходимую для того, чтобы восстановить связь со своим «почему» и воплотить свои мечты в реальность.

Список того, что нужно сделать, должен помочь вам почувствовать себя более живым и воодушевить вас как своими целями и мечтами, так и повседневными радостями, которые вы можете испытать.

Если вы чувствуете, что то, ради чего вы так усердно работали, не вписывается в жизнь, которой вы хотите жить, представьте, каким был бы наихудший сценарий, если бы вы немедленно отказались от этой цели. Это может быть не так плохо, как вы думаете, изменить курс. Если вы решите продолжать двигаться вперед, есть ли другие способы уменьшить объем работы и связанный с ней стресс?

Если вы заново открыли и подтвердили свои причины достижения этой цели, теперь вам должно быть намного легче взглянуть на вещи в перспективе. Вы знаете, что это того стоит.

После того, как я написал свой список to-live, работы у меня не стало меньше. Но после воссоединения с целью, стоящей за моими усилиями, у меня появились силы продолжать идти и воплотить свою мечту в реальность, не чувствуя себя таким подавленным.

Фото Юэн и Донабель