Когда вы не знаете, что делать: как обрести ясность

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Ничто в мире не может беспокоить вас так сильно, как ваш собственный разум, говорю вам. На самом деле кажется, что вас беспокоят другие, но это не другие, это ваш собственный ум». ~ Шри Шри Рави Шанкар

Вы когда-нибудь чувствовали себя сбитыми с толку тем, что делать, и неуверенными в том, как обрести ясность?

Возможно, непредвиденное событие, например увольнение или расставание, выбило вас из колеи. Или, может быть, вы бредете, не зная, куда идете.

Путаница может сделать вас беспомощным, нерешительным и испуганным. А незнание того, что делать, только усугубляет ваш ментальный хаос.

Я был там, потерянный, нерешительный и неопределившийся в жизни. Но, несмотря на мое замешательство в середине жизни, изменившая жизнь травма отбросила весь этот ментальный беспорядок и уступила место более серьезному беспокойству — лейкемии.

Тем не менее, как ни удивительно, рак привел меня к ясности ума и спокойствию.

Но не отчаивайтесь. Вам не нужна трагедия, чтобы создать внутреннюю ясность. Потому что вот трехэтапный метод, который я открыл для преобразования замешательства в ясность ума.

Замедляйтесь для ясности ума

Ваш первый шаг – время.

За несколько месяцев до того, как у меня диагностировали лейкемию, я мучился из-за смены карьеры. Когда мне было уже за сорок, я услышал тиканье невидимых часов и заставил себя принять идеальное решение.

Вместо этого я только подчеркнул себя. Замешательство не покидало меня, и я так и не пришел к каким-либо выводам.

Затем лейкемия остановила меня физически, заставив замедлиться. Самоизолировавшись, с ослабленным иммунитетом, я оказался с избытком времени. И я использовал это время, чтобы разобраться с кашей в голове, кашей, которая вдруг показалась бесполезной.

Я узнал, что важные решения требуют обдумывания, а обдумывание требует времени. Только пространство для размышлений уладит ваши мыслительные бредни.

Итак, будьте добры к себе и дайте себе время, чтобы понять, что омрачает вашу голову.

В зависимости от вашей ситуации вам может понадобиться целый день в спокойной обстановке, чтобы проанализировать ваши варианты и взвесить все за и против. Вы можете провести неделю или две в одиночестве в медитативном, духовном или агностическом ретрите. Или вы можете взять творческий отпуск.

Чем больше ваше решение, тем больше времени вам потребуется.

Будьте наблюдателем

Когда вы дистанцируетесь от своих мыслей, вы можете лучше расшифровать турбулентность своего ума.

Потому что физического пространства недостаточно. Вам также нужно больше ментального пространства.

Часто, когда вы многозадачны в часы и дни вдали, вы наполняете свой ум работой. А обезьяний ум только усиливает ваши ментальные узы.

Итак, ваш второй шаг к ясности ума — начать отмечать и наблюдать за своими мыслями без осуждения. Как? С внимательностью, которая отлично подходит как для умственной, так и для эмоциональной ясности.

Чтобы мой разум не блуждал в темноте во время частых госпитализаций, я практиковал упражнения по глубокому дыханию, сосредотачиваясь только на своем дыхании. И эта техника дыхания заставляла меня оставаться в настоящем.

Я быстро продвинулся в осознанности и замечал повторяющиеся мыслительные паттерны. Я понял, что мое замешательство не связано с моей нерешительностью в отношении смены карьеры. Вместо этого за этим скрывалось глубокое недовольство тем, как я живу. Мне не хватало направления и цели. Так что даже если бы я сменил работу, это не устранило бы моего психического хаоса.

Когда вы наблюдаете за своими мыслями, ключ к ясности заключается в том, чтобы отметить их такими, какие они есть, не критикуя себя. Я отмечал свои мысли как «страх», «беспокойство» или «неудовлетворенность», что помогло мне понять и принять их.

Как только вы отпустите своего внутреннего критика и примете свое нынешнее мышление, вы прорветесь сквозь свою туманность, чтобы раскрыть свое истинное умственное и эмоциональное состояние.

Доверяйте себе, а не своему замешательству

«Вы не являетесь своим умом . ~ Экхарт Толле

Как только вы отстранитесь от мыслей, вы поймете, что вы и ваш ум — две отдельные сущности, и вам не нужно в это верить.

Когда это осознание укоренится, вы сможете отвязаться от мыслей, которые вас сдерживают.

Вы не в замешательстве, потому что не знаете, что делать; вы сбиты с толку, потому что рассказываете себе ограниченные истории о том, что вы можете сделать. В глубине души вы знаете, чего хотите, но ограничивающие страхи, убеждения и предположения заставляют вас сомневаться в себе. И многие не имеют под собой реальной основы.

Например, вы можете стремиться к совершенству, потому что боитесь совершать ошибки. И, возможно, вы боитесь совершать ошибки, потому что убеждены, что другие могут любить вас только в том случае, если вы совершенны.

Последний шаг — бросить вызов своим убеждениям, чтобы достичь умственной и эмоциональной ясности.

Размышляя о смене карьеры, я отверг возможность писательства. Я продолжал отталкивать это решение. И я никогда не сомневался в себе.

Тем не менее, моя битва с лейкемией дала мне время и присутствие духа, чтобы бросить себе вызов.

И что я обнаружил?

Я никогда не рассматривал писательство как смену карьеры, потому что не верил в свои способности.

Потому что я не верил в себя.

Только тогда я понял свое замешательство: отсутствие самоанализа создало все мои психические и эмоциональные потрясения.

Без осуждения и без стыда я принял это ограничивающее убеждение, веками скрытое в уголках моего разума. И я понял, что это неправда.

Итак, я позволил этому уйти.

Вы говорите себе, что вы неудачник или недостаточно хороши? Вы не узнаете, пока не начнете с некоторых вдумчивых вопросов.

Чтобы помочь себе бросить вызов себе, попробуйте эту технику из 4 вопросов от Байрон Кэти:

  • «Это правда?»
  • «Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?»
  • «Что происходит, когда вы верите в эту мысль?» (Какие у вас реакции или эмоции?)
  • «Кем бы вы были без мысли?»

Ваши ответы, скорее всего, удивят вас, но также и освободят от застойных убеждений.

Когда вы создаете пространство, живете в настоящем и подвергаете сомнению свое замешательство, вы обнаружите ясность ума.

Преодолейте замешательство с ясностью ума

Эти три верных шага приведут вас к большей ясности.

И со временем вы будете более искусны в предотвращении путаницы, если будете оставаться на месте и осознавать ментальные ловушки. И каждый раз, когда вы попадаете в замешательство, вы будете знать, как освободиться от него.

Итак, верните себе силу, принимайте более взвешенные решения и живите более смелой жизнью благодаря вновь обретенной ясности ума.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × пять =