Крошечные шаги, чтобы справиться с горем

«Я понял, что не время лечит, а то, что мы делаем в это время, создает позитивные изменения». ~ Дайан Деттман

Две недели назад я узнал, что мой друг скончался. Он умер через восемь дней после моего дня рождения в возрасте двадцати шести лет, и этот факт было трудно проглотить, так как я не знал, что мое время празднования будет также временем горя.

Подробности смерти моего друга неизвестны; все, что я знаю, это то, что это произошло внезапно, и это было огромным шоком для меня и других друзей, которые знали его. Он был моей первой школьной любовью. Для меня, четырнадцатилетней девочки в то время, это было очень важно. Я действительно заботился о нем.

Мой друг прислал мне сообщение в Facebook в марте 2014 года, в котором говорилось, что мы должны собраться вместе, так как он хотел посмотреть, как у меня дела. Я был тронут тем, насколько он заботлив, и хотел знать, что происходит в его жизни, поэтому я сказал «да».

В тот день мы часами разговаривали, и я рассказал ему о том, что происходило в моей жизни. Когда встреча закончилась, последним, что он сказал мне, было: «Я желаю тебе всего наилучшего, и если тебе что-нибудь понадобится, дай мне знать».

Он вышел за дверь, и это был последний раз, когда я его видел.

Когда я впервые получил известие о кончине моего друга, я не знал, что думать, что чувствовать, что говорить. Я просто сидел и смотрел на экран своего компьютера, надеясь, что это была плохая шутка. Сначала это не казалось реальным, а когда оно погрузилось в воду, открылись шлюзы, которые на некоторое время сдерживали мои слезы. Это было как удар под дых.

Через несколько дней после того, как я услышал эту новость, я просто не знал, что с собой делать. Я позволил себе уйти на некоторое время. Я легла на кровать в позе эмбриона, глядя в никуда. В какие-то моменты у меня были сухие глаза, а потом я начинал плакать, почти причитая.

Я услышал звук, сорвавшийся с моих губ, которого я никогда раньше не слышал. Это был звук разбитого сердца. Я задавался вопросом: «Как жизнь продолжается после этого?»

Я расстроился из-за того, что не знал, как ответить на этот вопрос, и через неделю меня осенило.

Жизнь продолжается и со временем становится лучше.

Мое горе приходит волнами, и этот опыт научил меня плыть по этим волнам как можно мягче и с любовью. Если вы также скорбите о потере, это может помочь.

Признайте свои чувства.

Было страшно и больно осознавать каждую эмоцию, которая пришла с моим горем. Я чувствовал злость, грусть и пережил депрессию. Мне хотелось заползти куда-нибудь в нору, потому что я был так подавлен своей болью.

Я чувствовал, что немного теряю себя. Мне нужно было найти здоровый способ справиться со своими чувствами и постепенно начать собирать кусочки своей жизни и собирать их вместе, чтобы создать более сильную версию себя. Как только я стал честен с собой и признал свои эмоции, с моего сердца сбросился груз.

Честность перед собой и другими также помогла мне восстановить связи с друзьями, которые разделяют со мной это горе.

Хотя я все еще сталкиваюсь с теми же чувствами, ситуация постепенно улучшается.

Если вы переживаете трудные времена, знайте, что признавать свои чувства — это нормально. Если вам неудобно говорить об этом, возьмите дневник и спокойно будьте честны с собой.

Знайте, что нормально не чувствовать себя на 100 процентов сразу.

Проходят дни, я все еще не чувствую себя на 100 процентов, но это нормально. Постепенно я начал делать то, что мне нравится. Начать с малого — это ключ к тому, чтобы перестроить свою жизнь и вернуться на правильный путь. На днях я пошел на прогулку, чтобы очистить голову, и хотя это было всего на несколько минут, это помогло.

Позаботьтесь о своем физическом теле. Это так же важно, как заботиться о своем эмоциональном благополучии.

На какое-то время у меня пропал аппетит. Я не хотел есть или делать что-то продуктивное. Затем я понял, что причиняю себе боль, поэтому я медленно начал есть немного больше и снова начал заботиться о своем теле.

У меня был учитель, который однажды сказал: «Ты хорошо выглядишь, ты хорошо себя чувствуешь». Она была права. Как только я снова начала заботиться о себе, я начала чувствовать перемену в своем настроении. Мне нужно было позаботиться о себе, чтобы быть рядом с теми, кто во мне нуждается.

Будьте терпеливы к себе и другим.

Часто у нас есть близкие, которые не понимают нашего горя, особенно если они не переживают его вместе с нами. В других случаях у нас есть люди, которые разделяют наше горе, но переживают его по-другому. В обоих этих случаях лучше сохранять терпение. Будьте терпеливы к себе, когда вы скорбите, и будьте терпеливы к окружающим.

Это также помогает сообщить вашей системе поддержки, что вам нужно. Четкое представление о том, что вам нужно, поможет вам получить наилучшую возможную поддержку. Например, я сказал своим друзьям, что мне нужна компания, чтобы не чувствовать себя одинокой со своей грустью, плечо, на котором можно поплакать, и теплые объятия.

Поймите, что быть человеком — это нормально.

Процесс скорби — это время роста, и это нормально — время от времени чувствовать, что вы движетесь назад. Это просто означает, что вы человек и что вы работаете со своими эмоциями.

—

Я понял, что жизнь продолжается, и потери преподносят нам уроки, если мы открыты для них. Из боли может выйти что-то хорошее. Уроки могут прийти к нам не сразу, но когда они это сделают, вся наша точка зрения изменится.

Пережив это горе, я научился быть добрее и лучше и радоваться каждому дню в полной мере. Моя цель — оставить неизгладимое впечатление во всем, что я делаю.

Эта статья — мое любовное письмо тем, кто потерял дорогого им человека. Если это вы, знайте, что вы не одиноки.

Силуэт женщины у моря через Shutterstock