Лучшие вещи в жизни бесплатны (и исцеляют)

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Шесть лучших врачей: солнце, вода, отдых, воздух, упражнения и диета». ~ Уэйн Филдс

Я всегда считал, что лучшие вещи в жизни бесплатны. Солнечный свет на вашей коже рядом с водоемом считается одним из моих любимых ощущений. Я ничего не люблю больше, чем быть в бассейне в летнее время.

Хотя врачи помогли мне справиться с депрессией, природа предоставила мне лучших врачей. Когда я на природе, я чувствую себя восстановленным.

Когда я был ребенком, я любил идти на приключения. Я отправлялся на задний двор моих родителей с соседскими детьми, говоря им, что мы отправляемся на поиски приключений в лес.

Я был маленьким ребенком природы, влюбленным в цветы, солнечный свет и деревья.

Это были одни из лучших воспоминаний детства. Но с возрастом я забыл о восстанавливающей силе природы.

Я начал работать все время и использовать выходные для работы по дому. Я перестал заниматься любимым делом. Я забыл выйти в лес.

В течение многих лет я страдал от сезонного аффективного расстройства. Зимой меня настигала глубокая депрессия. Я был измотан. Я не хотел вставать с постели.

Находясь внутри, я почувствовал удушье. Темные ночи и холодные зимы, казалось, истощили мой дух. Весной я чувствую себя заново родившимся.

Как только я понял, что у моей депрессии есть определенный сезонный аспект, я начал принимать профилактические меры. Я купил лайтбокс и стал вставать раньше каждый день, чтобы получить немного солнечного света зимой. Я взял за правило встречаться с друзьями и не сидеть дома весь день.

Есть много инструментов, которые я использую, чтобы справиться с депрессией. Я посещаю терапевта и принимаю лекарства. Но для меня лучшее лекарство — профилактическое. Он выходит в мир каждый день.

Получение достаточного количества солнечного света жизненно важно для моего благополучия. Я почти чувствую, как солнце перезаряжает меня, когда я на улице. Каждый день я выхожу на утреннюю прогулку, чтобы погулять с собакой и послушать птиц. Я использую это время, чтобы говорить себе позитивные утверждения и размышлять о том, как хорошо я провел день.

Если у меня есть время, я также гуляю во время обеденного перерыва или, по крайней мере, провожу время на свежем воздухе. Я помню дни, когда я оставался дома на работе и ел бутерброд, глядя в компьютер. Я больше не буду есть за столом!

Я совершаю еще одну прогулку, когда возвращаюсь домой с работы. Это снимает напряжение рабочего дня и настраивает на приятный вечер. Это короткие десятиминутные прогулки, но они действительно имеют значение.

После ужина я стараюсь найти время только для себя. Замачивание в горячей ванне, кажется, растапливает все мои заботы.

Меня, Рыб, всегда тянуло к воде. Я живу в государстве, не имеющем выхода к морю, но использую любую возможность, чтобы отправиться к океану. В детстве мы ходили на рыбалку по выходным. Я помню, какими тихими были те дни. Просто взгляд на воду, кажется, очищает мой разум от негатива.

Мне нравится смотреть, как солнце блестит на воде и как она рябит. Вода обладает очень медитативным качеством. Вы не можете не чувствовать себя загипнотизированными, глядя на это.

У меня не всегда есть возможность быть рядом с водоемом, но я люблю весну. Открытие дверей, чтобы впустить свежий воздух после месяцев, проведенных взаперти, бодрит. Мне нравится делать весеннюю уборку с открытыми дверями и окнами, чтобы впустить свет и легкий ветерок.

Независимо от того, какое сейчас время года, полноценный отдых жизненно важен для здоровья тела и ума. Раньше я целыми днями ложилась спать поздно и вставала рано, и не понимала, почему я все время чувствовала себя такой вялой и ужасной.

Когда я не высыпаюсь, я раздражаюсь на других, ем нездоровую пищу и перестаю быть продуктивным на работе. У меня есть привычка пить кофеин в течение дня и не заснуть ночью. На следующий день я просыпаюсь уставшим, и цикл начинается сначала.

Когда я высыпаюсь, у меня появляется энергия для занятий спортом. Сочетание отдыха и физических упражнений приводит к значительному улучшению самочувствия.

Я вижу большую разницу в своем мировоззрении, когда не занимаюсь спортом. Когда я активен, я больше улыбаюсь, легче дышу и успеваю больше.

Когда я пропускаю несколько дней, я становлюсь раздражительной и устаю. Я огрызаюсь на мужа. Я не хочу играть в бейсбол с нашим ребенком. По иронии судьбы, использование энергии для упражнений создает больше энергии для любви.

Тем не менее, я также обнаружил, что должен делать упражнения, которые мне нравятся, иначе это кажется рутиной.

Я люблю йогу и прогулки на свежем воздухе. Я люблю зумбу, потому что это заставляет меня чувствовать, что я танцую. Но попросите меня бежать, и я буду сопротивляться и медлить.

Я хочу получать удовольствие от упражнений и движения своего тела. Когда я выбираю то, что мне нравится, я с нетерпением жду этого.

Для меня все остальные элементы предшествуют диете. Возможно, для других все наоборот.

В течение многих лет я боролся с попытками лучше питаться. Что я обнаружил, так это то, что когда я получаю остальные четыре продукта, я, естественно, хочу есть лучше. Это не так сложно, как когда я сначала начинаю с диеты.

Во что бы то ни стало, используйте все средства, которые помогут вам наслаждаться полноценной, здоровой и счастливой жизнью. Но дайте природе попробовать.

Наслаждайтесь теплой погодой! Выйдите на улицу и насладитесь солнцем и свежим воздухом. Отдохните, прогуляйтесь и съешьте свежие, полезные овощи. Закончите день приятной теплой ванной.

Это может быть именно то, что доктор прописал.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать − 3 =