Любите себя, принимайте себя, прощайте себя

«Любите себя — принимайте себя — прощайте себя — и будьте добры к себе, потому что без вас остальные из нас не имеют источника многих замечательных вещей». ~ Лео Ф. Бускалья

Ты имеешь в виду, что я источник многих замечательных вещей?

Да. На самом деле вы. Примите это.

Лео прав.

Люби себя.

Несмотря на все то, что, по вашему мнению, может быть с вами ужасно не так, любите себя. Люби себя.

Вытатуируйте это на своем мозгу.

Я могу придумать множество причин, по которым вы должны любить себя, но вот только одна: невероятно скучно и скучно находиться среди людей, которые не любят себя.

Я много лет страдала анорексией и чувствовала себя монстром. Я уверен, что мне было не очень весело находиться рядом, и я также знаю, что не нанимался ни на одну из актерских работ, которые пытался получить. Очень сложно нанять кого-то или любить кого-то, кто борется с вами, подняв зеркало ненависти к себе.

Вот мой вызов для вас сегодня: сфотографируйте свое лицо и помните, что через десять лет вы будете поражены тем, насколько великолепным вы были. Удивитесь сейчас.

Определите что-то в себе, что вы, возможно, не обожаете, и найдите способ, по крайней мере, посмеяться над этим или полюбить это, хотя бы немного.

у меня глубокая потеря слуха; на самом деле я почти глухой и ношу слуховые аппараты. У меня звон в ушах двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. Это сводит меня с ума большую часть дней? Да. Тем не менее, это надолго, и я понял, что могу легкомысленно относиться к этому или сидеть дома и жалеть себя, потому что я упускаю то, что кажется всем.

В любом случае, выбор за мной.

Я также узнал, что из-за потери слуха мои другие чувства очень хорошо настроены. Я более сострадателен из-за этого. Я целитель.

Я превратил то, что мне не обязательно «нравится», в еще одну часть моей головоломки, и часть того, почему я люблю эту головоломку.

Вместо того, чтобы думать: «Я неполноценный человек, потому что плохо слышу», я думаю: «Я невероятный человек с глубоким чувством осязания и понимания и огромной способностью любить. Еще я отлично читаю по губам. Здесь.»

Что вы можете любить в себе сегодня, с чем вы, возможно, боролись раньше?

Можете ли вы найти способ культивировать противоположное? Согласно «Йога-сутре» Пантаджали 2.33, «лекарством является постоянное размышление о противоположностях, когда ум обеспокоен неправильными мыслями».

Прости себя.

Я провожу медитацию на своих мастер-классах по прощению, и каждый раз непременно люди начинают плакать. Почти каждый в комнате, по крайней мере, пролил слезу. Это наводит меня на мысль, что мы все действительно связаны, являемся союзом, что и означает слово «йога».

Человеческий опыт так похож, и да, я знаю, что детали очень разные, и что дьявол кроется в деталях, но мы по-прежнему разделяем один и тот же груз на наших плечах. Этот вес уменьшился бы, если бы мы предпочли прощать, а не таить в себе вину или гнев.

Люди больше всего плачут на моих семинарах, когда мы делаем медитацию на прощение себя. Скорее всего, это потому, что мы больше всего строги к себе.

За что вы можете простить себя сегодня?

Я прощаю себя за то, что сказал отцу: «Я тебя ненавижу» прямо перед его смертью, когда мне было восемь лет. Я носил его с собой много лет, и он окрасил мою жизнь в темный безвоздушный цвет.

Я прощаю себя за то, что я не совершенен.

Этот сдвиг произошел, когда я, наконец, смог избавиться от расстройства пищевого поведения. Мы часто придерживаемся невозможных стандартов и в конечном итоге чувствуем себя плохо.

Честно спросите себя: «За что я могу себя простить?»

Иногда достаточно просто произнести это вслух или записать, чтобы понять, что на самом деле вам больше не нужно нести основную тяжесть этого.

Будьте добры к себе.

Делайте то, что вдохновляет вас каждый день. Сделай список. Возьмите свой iPad, блокнот или даже руку и составьте список вещей, которые вы можете сделать сегодня , чтобы почувствовать себя хорошо.

Продолжайте добавлять в список. Простите себя, если вы пропустили пару и любите себя, независимо от того, насколько длинный или короткий список и сколько вы достигли в нем.

Вы не будете оцениваться или тестироваться в этом списке.

В моем списке много смеха. В моем списке «хорошего самочувствия» также есть: моя практика йоги, преподавание занятий йогой, писательство, долгий неторопливый ужин с друзьями, отличный бокал вина, не спать всю ночь за чтением книги, от которой я не могу оторваться, общение с детьми, у которых особые потребности и обучение их йоге, поэзии, современной семье, скайпу с моими племянниками, и этот список можно продолжить.

Каждый божий день делайте что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, будь то изменение образа мыслей или принятие ванны с чтением журнала в ванне.

Может быть, это получить лишний час сна или поздно ложиться спать и смотреть «Красотку» в 50- ^й раз.

Удовольствие и радость сильно недооценены, а самобичевание — сильно переоценено. Переверните его! Культивируйте противоположное.

Одно из моих главных правил как учителя йоги заключается в том, что если вы упадете, вы должны смеяться и бить своего ближнего, что развивает чувство юмора и, надеюсь, немного радости. Вам нужно хотя бы немного радости каждый день. Посыпьте им хлопья, положите его в собаку мордой вниз, добавьте в свой пино нуар.

Примите тот факт, что вы действительно являетесь источником многих замечательных вещей. Если вам время от времени нужна помощь, чтобы вспомнить, что они из себя представляют, продолжайте составлять списки для хорошего самочувствия. Продолжайте возвращаться к любви, которая изначально принадлежит вам. Это ваше право по рождению. Так оно и есть.

Все, что нужно. Просто сделай это.

Одна ученица сказала мне после того, как она вернулась с моего июльского ретрита в Охай, что хочет жить каждый день так, как если бы она все еще была на ретрите. А почему бы и нет? Какое откровение! Какая революция в сознании. 

Будьте добры к себе. Вы будете обучать других людей делать то же самое.

И угадай что? Если они не добры к вам, у вас все еще будет ваш старый резерв, который всегда добр к вам: ВЫ. Практически самое важное в конце дня. Вы хорошо относитесь к вам. Остальные последуют.

Помните песню En Vogue 90-х со словами «Освободи свой разум, остальное приложится»?

Это будет. Так что вставай и танцуй.