Медитация — полное руководство

Примечание. Победители этого розыгрыша уже выбраны. Подпишитесь на Tiny Buddha, чтобы получать бесплатные ежедневные или еженедельные электронные письма и узнавать о будущих розыгрышах!

Победители:

В детстве я мыслил черно-белым — всегда было либо все, либо ничего. Такой образ жизни редко служил мне хорошо, когда дело касалось здоровых привычек, потому что мелочи действительно складываются; и обычно что-то лучше, чем ничего.

Это то, что я больше всего ценю в книге Патрисии Монаган « Медитация. Полное руководство» (недавно переработанной и отмечающей свое 10 ^— летие). Это не книга, в которой изложена конкретная жесткая система, предполагающая час последовательной ежедневной практики.

В этой книге рассматриваются 50 различных идей, которые помогут нам более полно жить в настоящем, включая некоторые из них, которые могут вас удивить.

Из библиотеки Нового Света:

Простая в использовании самопроверка личных привычек и предпочтений помогает читателям выбрать практику, соответствующую их вкусам и обстоятельствам. Авторы описывают все основные формы восточных и западных религиозных практик — от христианства, иудаизма и ислама до традиций Индии, Японии, Китая и Тибета.

Читатели могут изучить техники, заимствованные из азиатских и африканских обычаев, или медитации, просто используемые в таких жизненных практиках, как спорт, садоводство и творчество. Медитация. Полное руководство предназначено для всех читателей, от начинающих медитировать до профессиональных целителей, с главами о методах физического, эмоционального и умственного исцеления.

Раздача:

Чтобы выиграть 1 из 2 бесплатных копий Meditation — The Complete Guide:

• Оставьте комментарий ниже
• Твит: RT @tinybuddha Раздача книг и интервью: Медитация — полное руководство http://bit.ly/rA8af0

Если у вас нет учетной записи Twitter, вы все равно можете войти, выполнив первый шаг. Вы можете войти до полуночи по тихоокеанскому стандартному времени в воскресенье, ¹⁸ декабря.

Интервью:

1. Что побудило вас написать эту книгу?

Когда Американская медицинская ассоциация признала медитацию средством лечения гипертонии, бессонницы и хронических болей, мы с соавтором узнали, что многие люди пытаются медитировать, но потом бросают.

Во многих случаях они пытались практиковать, что не подходило им по религиозным, физическим или другим причинам. Мы начали собирать информацию о различных формах медитации для таких людей, а затем обнаружили, что эта информация может обогатить даже тех, у кого уже есть любимая медитативная практика.

2. В своей книге вы исследуете 50 различных практик медитации и включили викторину, чтобы помочь людям определить свой идеальный стиль медитации. Как вы узнали, какой стиль медитации лучше всего подходит вам?

Во-первых, осознайте множество вариантов. Выберите одну или две практики, которые кажутся вам соответствующими вашим потребностям, желаниям и образу жизни. Затем некоторое время потренируйтесь. Обучение медитации требует времени, поэтому не сдавайтесь через неделю или даже месяц.

После нескольких месяцев практики вы должны с нетерпением ждать медитации. Если вы откладываете медитацию, попробуйте другую форму.

3. Вы включили некоторые практики, которые обычно не считаются медитацией, например, ведение дневника. Как вы определяете медитацию?

Практика, которая может быть религиозной или светской, которая сосредотачивает вас в непосредственном, настоящем моменте. Практика, которая успокаивает занятый ум. Практика, которая позволяет вам на время отвлечься от стремления и сосредоточиться на чем-то за пределами вашего эго. Есть и другие способы определить медитацию, но они встречаются в большинстве медитативных практик.

4. Замечали ли вы, что люди часто уклоняются от медитации только потому, что у них далеко не идеальный опыт в одном конкретном стиле?

Абсолютно! Типичный бросивший медитацию человек записался на курс, который просто назывался «медитация», а затем решил, что он «не работает для меня» или что «я просто не могу медитировать». Это часто происходит, когда учитель непреклонен в том, что есть только один способ медитировать — после определения медитации таким образом, который действительно подходит только им! Медитировать может каждый.

5. Какие еще факторы, по вашему мнению, способствуют нерешительности начать практику посредничества?

Некоторые люди опасаются, что медитация означает исповедование другой религии. Например, некоторые христианские проповедники не одобряют практику йоги, потому что она происходит от индуистской (и даже доиндуистской) индийской религии, хотя вполне возможно практиковать хатха-йогу без поклонения Шиве и Кали.

Другие считают, что медитация включает чрезвычайно строгие правила, которым они могут не следовать. Тем не менее, многие формы медитации несколько гибки на практике.

Наконец, люди могут чувствовать, что они должны быть физически в очень хорошей форме, чтобы заниматься медитативной практикой; обычно они думают о йоге или другой медитации в движении. Тем не менее, даже такие практики могут быть адаптированы для тех, у кого есть физические ограничения.

6. Почему так важно включить медитацию в нашу жизнь?

Современная жизнь стремительна и шумна. Медитация медленная и тихая. Нам нужен баланс медитации!

7. Является ли книга «Медитация: полное руководство» книгой для начинающих или она также может помочь более продвинутым практикующим углубить свою практику?

Начинающим, безусловно, книга будет полезна. Но я бы не осмелился сказать, что продвинутые практикующие могут углубить свою практику благодаря кратким введениям в каждую традицию, которые мы предлагаем.

Тем не менее, они найдут полезными философские основы и обширные списки ресурсов. И даже продвинутые практики найдут другие варианты, которые они не рассматривали до конца, потому что все мы новички в некоторых вещах, даже когда продвинуты в других направлениях.

8. Какие советы вы могли бы дать новичкам в медитации?

Медитация — это не теория. Это практика. Найдите одну или две формы медитации и попробуйте их в течение шести месяцев, а затем переоцените. Если вы не чувствуете, что они наиболее подходят, попробуйте другую форму.

Также: большинство людей могут найти 15 минут в день для занятий. Мало кто может найти час. Не настраивайте себя на обещание медитировать подолгу каждый день. Целью является постоянная регулярная практика.

Узнайте больше о медитации — полное руководство на Amazon.

Раскрытие информации FTC: я получаю бесплатные книги за обзоры и интервью на tinybuddha.com, но я не получаю компенсацию за написание и не обязан писать что-то конкретное. Я являюсь партнером Amazon, что означает, что я получаю процент от всех книг, купленных по ссылкам, которые я предоставляю на этом сайте.