Мой любимый совет, как облегчить боль горя

«Также полезно осознать, что это самое тело, которое у нас есть, которое сидит прямо здесь и сейчас… со своими болями и удовольствиями… это именно то, что нам нужно, чтобы быть полностью человечными, полностью пробужденными, полностью живыми». ~ Пема Чодрон

Многим людям нравится думать о горе как об эмоциональном переживании. Это то, что доминирует над вашим внутренним, эмоциональным пространством, и все.

Но когда вы находитесь в гуще горя, вам не нужно много времени, чтобы испытать горе, которое совсем не эмоционально.

Вы чувствуете тяжесть. Как будто на твоих плечах огромный груз.

Вы чувствуете, что ваши ноги слабеют и трясутся от попытки встать после того, как земля ушла из-под вас.

Тяжело дышать, потому что кажется, будто из тебя выбили ветер.

Вы чувствуете разбитое сердце. Как будто в твоей груди буквально пробита дыра. Ваше горе настолько же физическое, насколько и эмоциональное.

Каждый раз, когда вы испытываете сильное эмоциональное горе, вы также были человеком, в своем теле переживающим то, что происходит.

Когда я начала осознавать свое тело как часть своего горя, я открыла для себя любимый способ облегчить боль от горя для себя и для окружающих меня людей.

Видите ли, когда мне было четырнадцать, я пошел в школу через две недели после смерти отца.

Когда я вошел в здание школы, все знали, что произошло, но в то же время я чувствовал, что у меня нет союзников. Никто так и не понял. Который знал моего отца или знал, откуда я родом.

Первые пару месяцев я просто пытался выжить.

Я делал движения.

Не задавал слишком много вопросов.

Кивал и качал головой в нужное время, следя за тем, чтобы каждый день я возвращался с заполненными рабочими листами, готовыми к сдаче.

Я был как машина.

Мой школьный консультант проверял меня каждую неделю, чтобы узнать, как идут дела. Я видел ее в классе каждый вторник.

— Как дела, Кирстен? — спрашивала она.

— Это так тяжело, — повторял я снова и снова.

Поэтому, когда она усадила меня в своем кабинете после первого семестра, она приготовилась к худшему. Она собрала все документы и людей, необходимых ей, чтобы начать полномасштабное вмешательство. А потом она посмотрела на мои оценки.

«Кирстен! О чем ты говоришь?»

«Что ты имеешь в виду?»

«У вас отличные оценки. Что ты имеешь в виду под словами «в школе тяжело»?

«Вот именно. Одно дело каждый день заполнять рабочий лист (это то, что я теперь называю «подавать признаки жизни»), и совсем другое — заниматься этим школьным делом. Я едва чувствую, что устраиваюсь в одном классе, прежде чем прозвенит звонок для следующего. Я не могу переключить свое внимание с мыслей о геометрии на немедленное спряжение испанских глаголов. Мой мир движется в замедленном темпе, а это место не замедляется».

«Чем я могу вам помочь?» она спросила.

«Я не знаю.»

Потому что я не знал.

Это совершенно нормально не знать.

Позже на той же неделе я узнал от мамы, что все мои учителя обсудили, как они могут мне помочь, и они предложили мне дополнительный комплект учебников, чтобы держать дома, чтобы мне не приходилось таскать с собой тяжелые книги весь день.

— Зачем мне это? Я сказал маме. Я не хотел особого отношения.

«Просто попробуй, Кирстен», — подбодрила меня мама.

Так как она моя мама, я послушалась.

И это было САМОЕ ЛУЧШЕЕ. ВЕЩЬ. ВСЕГДА.

На физическом уровне это буквально облегчило мои плечи. Это подтвердило истинную реальность того, что просто прийти на урок было более чем достаточно.

Это означало, что мне нужно было просто быть там, а об остальном — логистике — уже позаботились.

Итак, когда вы знаете, что у вас будет эмоционально напряженный день, что вы можете сделать, чтобы облегчить свою ношу?

Может быть, это установка таймера, когда вы готовите, чтобы вам не приходилось помнить, сколько минут макароны стояли на плите. Уменьшите свою умственную нагрузку, чтобы у вас было место, чтобы побыть со своими мыслями.

Может быть, это переосмысление ожиданий вашей семьи от вас, честность с ними в отношении того, что вы не можете сделать, чтобы вы могли использовать это открытое пространство для себя.

Что бы это ни было, подумайте о мелочах, которые вызывают у вас стресс, и используйте их как источник вдохновения для того, какие действия помогут.

Другая ключевая часть жеста учебников заключается в том, что это был жест, воссоздающий доверие.

Видите ли, одним этим маленьким жестом предоставления мне дополнительного комплекта учебников мои учителя показали мне, что доверяют мне.

Они доверяли мне эти дорогие вещи и верили, что я приму их подарок с уважением.

Все это время я не знал, могу ли я доверять себе.

Что вообще осталось от меня?

Мне казалось, что я весь в горе, а не в себе.

Когда кто-то, целая группа людей, которых я уважал, сказал своим действием: «Мы доверяем вам», это был первый раз за долгое время, когда мне мягко предложили снова доверять моему сообществу.

Мне еще не нужно было сопереживать каждому светскому событию или доверять всему миру, но я могла доверять своим учителям.

Внезапно у меня появилась целая группа союзников под прикрытием.

Никто из других студентов не знал, что со мной обращались «особо». И каждый день, идя из класса в класс, я знал, что в классе есть по крайней мере один человек, которому я могу доверять.

Одно это действие было сильнее, чем любое количество слов, сказанных мне моими учителями за весь год.

Вот что я хочу, чтобы вы убрали, даже если вы не можете избавиться от боли чувством: постарайтесь облегчить часть физического бремени. Поступая так, вы создаете пространство для своего исцеления, которого никогда бы не произошло, если бы вы сосредоточились только на словах, задаваясь вопросом: «Что мне сказать? Как я могу говорить о горе?»

Будьте внимательны, слушайте свое тело.

Даже если вы не можете избавиться от эмоций прямо сейчас, что вы можете сделать, чтобы облегчить физическое бремя?

Как вы можете ослабить хватку вокруг вашего сердца?

Что вы можете сделать, чтобы снять физическое напряжение в мышцах?

Это может не забрать все, но всего лишь немногое может изменить мир.