Мой новый подход к постановке целей и почему он работает лучше для меня

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Путь долог, но цель в каждом шаге». ~ Шри Шри Рави Шанкар

У меня есть дочь, ей девять лет.

Несколько месяцев назад я начал чувствовать, что мы не так близки, как раньше. Я чувствовал, что мы проводим недостаточно времени вместе, и, честно говоря, когда мы были вместе, я почти не знал, что с ней делать. Было ощущение, что наша эмоциональная связь разваливается, будто у нас не хватает тем для обсуждения или игр, в которые можно играть.

Более того, я легко впадал в стресс и раздражался на нее, и это определенно не помогало. Я мог бы повысить голос, и тогда бы сразу почувствовал себя ужасно, и, конечно, она бы тоже расстроилась.

Я знал, что это моя вина. Я был слишком сосредоточен на своей работе и просто не уделял достаточно времени и энергии нашему общению. Я не ставил это на первое место.

Я понял, что нужно исправлять.

И поскольку я очень увлекаюсь постановкой целей, я села и начала записывать цель по улучшению моих отношений с дочерью.

Есть много различных методов, которые люди используют при создании своих целей. Один из известных и широко используемых методов называется SMART, что означает «конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и основанный на времени». Раньше я часто применяла эту технику. Поэтому я подумал, что воспользуюсь им снова.

Но как только я начал, я сразу же попал в беду.

Я говорил себе: «Хорошо, это определенно важно для меня. И я предполагаю, что это также основано на времени (уммм, правда?). Но как мне его измерить? И как мне сделать что-то вроде «отношений» достаточно конкретным?»

И вот самая большая проблема. Вся цель моей цели заключалась не только в том, чтобы добраться до какого-то определенного момента в будущем, когда мои отношения с дочерью будут идеальными. Цель состояла в том, чтобы иметь постоянное (это слово здесь действительно имеет значение) ежедневное улучшение наших отношений, чтобы мы могли наслаждаться временем, проведенным вместе сегодня, завтра. и каждый день!

И вдруг следующее осознание поразило меня, как удар молнии:

«Моя цель — это не результат какого-то процесса — моя цель — это процесс!»

Проблема с целями SMART заключается в том, что они заставляют нас сосредоточиться исключительно на конечном результате, а не на процессе!

Пожалуйста, поймите меня правильно, нет ничего плохого в том, чтобы сосредоточиться на конечном результате. Но я считаю, что было бы неправильно не сосредоточиться на путешествии, которое приведет нас туда.

Размышляя об этом дальше, я обнаружил дополнительные ограничения техники SMART:

Мы упускаем важные цели, которые не вписываются в рамки.

Цель о моих отношениях с дочерью — прекрасный пример этого ограничения. Очевидно, что это очень важно для меня, но вряд ли это можно измерить или определить по времени.

Пропуск срока означает провал.

Всякий раз, когда мы имеем дело с дедлайнами, мы автоматически склонны считать, что несоблюдение этого срока — это провал. И наши цели не исключение. Но правда в том, что есть много факторов, не зависящих от нас, которые могут повлиять на нашу способность уложиться в срок.

Поэтому вместо того, чтобы слишком зацикливаться на сроках, я предпочитаю измерять успех тем, насколько последовательно я продвигаюсь вперед, независимо от того, как быстро он идет.

Отсутствие даты начала означает неудачу.

Мы уже говорили о сроках, но как только речь идет о сроках, у нас также есть дата начала. И здесь мы начинаем сталкиваться с той же проблемой — если мы не начнем в дату, которую определили для себя как «дату начала», мы чувствуем себя неудачниками.

Я на самом деле думаю, что это одна из главных причин, почему мы так часто отказываемся от наших новогодних обещаний. Мы просто как будто верим, что если мы не начали работать над своей целью 1 января, то это автоматически означает, что мы потерпели неудачу. Но это неправда — никогда не поздно начать работать над своими целями!

Мы часто возвращаемся к тому, с чего начали.

Когда мы слишком сосредотачиваемся на конечном результате, слишком легко перестать обращать внимание и, следовательно, вернуться к предыдущему состоянию, как только мы достигнем этого результата.

Поднимите руку, если вы когда-либо работали над целью «похудеть на десять/двадцать/пятьдесят (выберите вариант) фунтов к лету». Хорошо, и как скоро эти килограммы вернулись?

Я сама много лет боролась с лишним весом. У меня всегда был немного лишний вес. Не настолько, чтобы заставить меня что-то с этим делать, но определенно достаточно, чтобы заставить меня чувствовать себя некомфортно. Я несколько раз пытался похудеть, у меня даже был прогресс несколько месяцев подряд, но потом я останавливался. И снова, и снова.

Около трех лет назад я достиг своего самого высокого веса, и именно тогда я, наконец, сказал себе: «Хорошо, теперь ты действительно должен что-то с этим делать». Но на этот раз я подошел к этому по-другому — я решил сделать это частью своего образа жизни.

Я начала регулярно заниматься с личным тренером (привет, ответственность!). Я стала обращать внимание на то, что я ем и пью. Но самый важный мысленный сдвиг, который мне пришлось сделать, заключался в том, что я больше не делал это как временное явление или не пытался достичь определенного «результата». Моей целью было научиться ценить путешествие !

Теперь, три года спустя, я на сорок фунтов легче, чем когда начинал. Я сильнее, счастливее и увереннее, чем когда-либо прежде. Я до сих пор тренируюсь минимум четыре раза в неделю, и мне это нравится! Я действительно делаю! Я даже тренируюсь, когда путешествую, и я никогда не ожидал этого от себя.

Я чувствую, что нахожусь в той точке своего пути личного роста, когда мне больше не нужны границы определенных рамок.

Итак, с этого момента, всякий раз, когда я ставлю новую цель, я убеждаюсь, что она направлена на постоянное, последовательное, устойчивое улучшение в одной конкретной области моей жизни.

Я удостоверяюсь, что все дело в процессе , потому что я твердо верю, что именно в процессе кроются истинный успех и счастье.

И если вам интересно, удалось ли мне улучшить отношения с дочерью… Что ж, я все еще работаю над этим. Всегда есть место для совершенствования, но я смог почти полностью перестать повышать на нее голос, мы определенно проводим больше времени вместе в эти дни, и я ценю это время намного больше. За что я безмерно благодарна!

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 5 =