Можно ли заставить свой мозг разлюбить?

«Иногда любовь означает отпустить, когда вы хотите держаться крепче». ~ Неизвестно

Давным-давно, но когда-то у меня были отношения, полные большой страсти и горячего желания, но они также вызывали привыкание, отвлекали и разрушали.

Когда я заметил, что в конечном счете это плохо для меня, я понял, что должен «выйти». Итак, я, как говорится, сошел с ума и расстался, думая, что смогу с этим справиться.

К сожалению, это оказалось намного сложнее, чем я думал. Каждое утро я просыпался и оказывался посреди какого-то безумия; мой разум и тело были наполнены мыслями о нем.

Мой разум просто не переставал думать обо всем, что произошло, что я мог бы сказать по-другому, что я мог бы сделать по-другому, что могло бы произойти по-другому. Я жил с этим несколько месяцев, и это была ежедневная доза ада.

Однако именно в это время я поступил учиться на гипнотерапевта. Когда вы обучаетесь на терапевта, вы учитесь лечить различные состояния.

Обычно наш учитель описывал и объяснял терапевтическую технику, а затем демонстрировал ее на одном из нас, после чего каждый из нас практиковался друг на друге.

(К тому времени, когда мы закончили обучение, мы вылечили все фобии и вредные привычки друг друга, пока ничего не осталось. Это был настоящий путь саморазвития!)

Вскоре настал день, когда темой обсуждения стала «Внушенная амнезия» — метод «стирания» нежелательных воспоминаний. Я немедленно вызвался, готовый отпустить все это.

Этот опыт был совсем не похож на гипноз времен холодной войны, который вы могли себе представить.

В течение всей процедуры я не терял сознания. В конце концов, я не потерял ни одной из своих фактических воспоминаний. Но воспоминание о моих мучительных отношениях, которое раньше так сильно занимало мой разум, стало смутным и смутным остаточным воспоминанием в результате процедуры.

Амнезия работала на эмоциональном уровне. Острие моего мышления, которое делало мою жизнь такой адской, исчезло. На самом деле, это научило мой мозг разлюбовывать!

Интересная с научной точки зрения подоплека этого опыта связана с природой памяти. Со времен информационных технологий мы склонны думать о памяти как о некой информации в нашем мозгу, которая либо хранится (запоминается), либо нет (забывается).

Информация хранится в нашем мозгу, как в компьютере, и ее можно сохранить в виде файла или стереть. Интересно, однако, что новейшие психологические эксперименты показывают, что аналогия памяти как банка данных не совсем точна.

Память — это не часть информации из прошлого, просто хранящаяся в нашем мозгу. Скорее, все прошлые события оставили отпечатки в нашем уме, но эти отпечатки не статичны. Наш разум постоянно работает с ними и постоянно меняет воспоминания по мере того, как меняется его текущее мышление.

Память поддается формированию. Вы можете изменить прошлые воспоминания, изменив свое настоящее состояние ума.

Как это возможно? Воспоминания формируются как неврологические связи в мозгу: определенная последовательность связей запускается, когда происходит событие, и позже вспоминается.

То же самое происходит во время воображения. Когда вы закрываете глаза и визуализируете все, что хотите, вы на самом деле создаете новые неврологические пути. Это означает, что память и воображение создаются на одном и том же неврологическом уровне, и поэтому одно может подавлять другое.

Вы можете провести небольшой эксперимент. Закройте глаза на минуту и подумайте о человеке, с которым у вас был плохой опыт.

С закрытыми глазами вспомните этот негативный опыт. Сделайте это как можно более реальным: представьте себе красочный фильм. Увидьте то, что вы видели, услышьте то, что вы услышали, почувствуйте то, что вы чувствовали в то время.

Не делайте это слишком длинным, достаточно длинным, чтобы вы могли открыть глаза и заметить негативное чувство, возникающее при воспоминании.

После этого снова закройте глаза. Вспомните последнюю сцену того же фильма, но на этот раз сделайте цвета черно-белыми, воспроизведите ее в обратном порядке и начните уменьшать размер всей картинки, пока она не станет ничем иным, как крошечной точкой, которая исчезает в огромном пространстве. чернота за веками. Ушел.

После этого начните делать новый фильм, полностью выдуманный, в котором та же ситуация с тем же человеком имеет положительный исход.

Может быть, человек говорит что-то другое, или вы говорите, если в конце вы видите, как «враг» улыбается вам, пожимает вам руку, возможно, даже обнимает вас (если это в вашей зоне комфорта).

После того, как вы эффективно создали фильм, откройте глаза и понаблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы должны относиться к этому человеку менее негативно, нейтрально или даже позитивно.

Разница между вашими эмоциями после первого (память) и второго фильма (воображение) связана с новыми неврологическими путями, которые вы создали в своем уме.

После прохождения курса гипнотерапии вся моя одержимость «влюбленностью» полностью изменилась.

У меня больше не было тех утренних мыслей, которые раньше мучили меня часами после пробуждения. В моей жизни больше не было тех воспоминаний, которые, казалось бы, вышли из-под контроля.

Очень отрезвляет мысль о том, что многое из того, что с нами происходит, на самом деле является продуктом нашего собственного разума. Как часто мы говорим: «О, я ничего не могу с собой поделать… Я такой… Я такой», в то время как за наши эмоциональные реакции отвечает наш собственный разум — осознаем мы это или нет. нет.

Я почувствовал большое облегчение. На мгновение я тоже почувствовал разочарование. Моя история была о разорванных отношениях, а как насчет хороших отношений?

«Программирование» нашего разума на влюбленность и разлуку, не лишит ли это отношений всей поэзии и красоты? Являются ли эти счастливые, любящие и многообещающие отношения не чем иным, как связями в нашем мозгу?

Конечно нет, напомнил я себе. Настоящая любовь не создается нашим мозгом; это дело нашего сердца. К счастью, никакие исследования, наука и терапия этого не изменят.

Изображение женщины от боли через Shutterstock