Мы не должны делать все это в одиночку

«Когда мы больше не можем изменить ситуацию, перед нами стоит задача измениться самим». ~ Виктор Франкл

Весной 2008 года, когда моему сыну было всего семь месяцев, я получил текстовое сообщение от его отца-домоседа, пока я был на работе. Текст гласил: «Он в кроватке». Я не ответил, потому что эти пять слов сказали все, что мне нужно было знать.

Отец моего сына бросил нас, и, что еще хуже, он оставил моего сына одного в своей кроватке. Я был на работе в пятнадцати милях отсюда.

Адреналин — интересная штука. Я не помню многих подробностей того дня, кроме текста и количества красных светофоров, через которые я проехал, чтобы добраться до своего сына. Четыре.

Никто никогда не готов к таким событиям в любой момент своей жизни. Травма, потеря и адаптация к изменениям тяжелы для всех нас, а также для окружающих нас людей.

Я родом из семейной культуры, которая поощряет «быть сильным», что примерно означает не просить о помощи и не нуждаться в ней и продолжать жить так, как будто все хорошо — по крайней мере, снаружи.

Фактически, я провел большую часть своей взрослой жизни, взращивая самодостаточную и независимую жизнь, и я подошел к этому опыту точно так же. Я перешла в режим действия и не давала себе слишком много времени, чтобы подумать или почувствовать эмоциональное воздействие того, что произошло.

За всем этим я не пропустил ни одного рабочего дня. Я просто проснулась, сделала то, что мне нужно было сделать, и легла спать. Каждый день.

Когда мой сын прошел через этап супергероя, я тоже носил одежду. Это питало мое представление о себе как о способном принять все, что жизнь хотела бросить мне. И я мог бы сделать это даже в белых виниловых ботинках.

Самодостаточность хорошо работала для меня в прошлом как одинокого человека, но не как родителя-одиночки.

Столкновение с этой новой жизнью, в которой участвовал другой человек (мой сын), используя мои старые навыки выживания, постепенно настигло меня в виде проблем со здоровьем, депрессии и проблем с хорошими отношениями с другими почти во всех сферах моей жизни.

Мне стало ясно, что что-то должно было измениться. Но я не был готов отказаться от мысли, что со всем справлюсь. Во всяком случае, я думал, что мне нужно больше денег, другой дом или, может быть, другая работа.

На каком-то более глубоком уровне я знал, что должен измениться внутренне, но я убедил себя, что сделать это невозможно в моей текущей жизненной ситуации. Я должен был быть сильным.

Вместо того, чтобы поднять лицо того, что я воспринимал как непроходимую гору, я цеплялся за надежду, что что-то внешнее изменится, и я смогу жить так, как всегда.

Я не видел или не мог видеть, что сохранение моего старого способа отношения к миру требует гораздо больше энергии и приводит к гораздо большей боли. Я не жил самодостаточно. Я все еще находился в режиме выживания, который никогда не является жизнеспособным долгосрочным решением.

Но потом, как это часто бывает с самыми упрямыми из нас, я достиг дна. Я был болен, одинок и беспокоился о будущем своего сына, со мной или без меня.

Именно тогда я, наконец, понял, что могу полностью отпустить ситуацию и жить без почвы под ногами. Это потребует от меня отказа от моего нынешнего представления о себе. И я понятия не имел, каким будет исход.

Я понял, что благодаря этим внутренним сдвигам моя жизнь улучшится, и ничего (или никто) не изменится вокруг меня.

Повесьте плащ супергероя.

Я стал готов отказаться от мысли, что я могу (или должен) делать все, быть всем и со всем справляться самостоятельно.

Обратите внимание, что я сказал: «Пожелал». Я повесил свой супергеройский плащ и отказался от титула задиры. Но плащ в шкафу, и я, правда, время от времени заглядываю в него. Я просто не позволяю себе надеть его, если это не Хэллоуин.

Займитесь ежедневной практикой осознанности.

Я вернулся к последовательной йоге и ежедневной практике медитации.

Когда я прекратил постоянную деятельность и начал обращать внимание на то, что происходит внутри меня, я начал замечать, как быстро вещи приходят и уходят, если мы позволяем им быть. Счастливые, грустные, радостные, тревожные — то тут, то там исчезали.

Эта ежедневная практика помогла мне научиться оставаться в моменте и не относиться к своим мыслям слишком серьезно. Итак, когда желание надеть плащ супергероя возвращается, я мягко говорю: «Думаю».

Практикуйте благодарность.

Я начал принимать свою жизнь такой, какая она есть, вместо того, чтобы надеяться, что однажды она изменится. Практикуя осознанность, я провожу меньше времени в голове, планируя, как бы я хотел, чтобы все было в один прекрасный день.

Когда я просыпаюсь утром, прежде чем встать с постели, я говорю спасибо и улыбаюсь. Я делаю то же самое, когда ложусь спать. Это такой маленький поступок, но с такими глубокими результатами. Попробуй это.

Дарите свободно и получайте свободно.

Дающая часть довольно проста для меня. Но просить и получать помощь по-прежнему остается проблемой.

Пребывание в моменте помогает определить возникающие чувства, которые пытаются убедить меня в том, что просьба о помощи — это признак слабости, а получение помощи делает меня обузой.

Правда в том, что предоставление и получение помощи — это два величайших дара, которые мы можем сделать себе и другим. Когда мы сбрасываем плащ супергероя и получаем от других, мы даем им возможность быть полезными, чувствовать себя хорошо и улучшать свою карму!

Не принимайте жизнь на свой счет.

Требуется много бесполезной энергии, чтобы определить, почему что-то происходит. Я мог бы часами переигрывать события своей жизни с разными концовками, задаваясь вопросом, что я мог сделать по-другому, или пытаясь определить, кто виноват.

Правда в том, что как бы мы ни старались контролировать ситуацию, мы все столкнемся с трудностями и в какой-то момент своей жизни испытаем страдания. Никто не застрахован от боли. Никто.

На самом деле, то, что я потратил некоторое время на то, чтобы осознать степень страданий людей, является полезным упражнением, которое помогло мне принять свою собственную ситуацию и позволило развить сострадание — к себе, к отцу моего сына и к другим.

Это духовная тренировка.

У многих людей есть отличные идеи, которые помогут вам в этом процессе, но мало кто говорит о том, насколько это может быть сложно. Это может быть сложно, но не так требовательно, как быть супергероем.

Также временами кажется очень запутанным путешествовать на большое расстояние в том, как я реагирую на мир, только чтобы обнаружить, что полностью теряю его — я имею в виду, что однажды я действительно возвращаюсь к старым привычкам с партнером, или на работе, или в пробке. .

Не слишком зацикливайтесь на конечном результате. Если возникают мысли о том, какой пустой тратой времени были все ваши усилия до настоящего времени, просто отметьте их и мягко скажите «думаю». Возможно, вам придется сказать «думаю» несколько десятков раз. Это хорошо. Все хорошо.

Дышать.

Вероятно, это самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, ничего не меняя вокруг себя. Сделайте глубокий вдох.

Будь как будет.

Фото Зака Дишнера