«Не используйте много там, где мало». ~Пословица
Мои опасения по поводу того, что я впервые стану матерью, подтвердились. Рождение действительно причиняло боль, но в некотором роде «услышьте мой рев».
Сейчас идет жесткая конкуренция за внимание моего мужа, но мое тоже пленено. И наш спонтанный, гедонистический, свободный образ жизни постоянно стеснен — но в этой уютной позе эмбриона детского ритма и рутины.
Хотя мы были умиротворены до относительно приземленного существования, мое превращение в маму-медведицу, которая одержима защитой своих детенышей от излишеств, помогло сохранить пикантность. Избыток в виде вещей, шума и действий, которые пытаются посягнуть на наш дом и наше время для общения, отдаляют нас от наших основных ценностей.
Это экстремальное гнездование приносит терапевтическую пользу как детям, так и взрослым в нашей семье. Мои дети обладают богатым воображением, спокойны и с ними приятно проводить время, а я чувствую, что у меня больше энергии, творчества и общего блаженства, чем когда-либо прежде.
С этой проницательной избирательностью того, что достаточно, мы предоставляем нашему уму и сердцу пространство для расширения, исследования, а затем снова отступаем для восстановительного созерцания и отдыха.
Меньше приближает нас к большему блаженству, и вот всего три способа его достичь:
Шаг первый: меньше вещей
Возьмем, к примеру, визуальное загрязнение, окружающее нас. Выход в пространство, свободное от беспорядка, может освободить нас от немедленного, но тонкого чувства беспокойства, которое мы испытываем из-за ответственности собственника — необходимости ремонтировать, организовывать, делиться и отчитываться.
Когда в доме есть дети, мы сочли необходимым проводить сезонную или хотя бы дважды в год чистку от предметов, которые нам больше не нужны. Поскольку у нас ограниченное пространство для хранения, нам нужно убрать много быстро выросшей одежды, игрушек и случайных туалетных принадлежностей для малышей.
Это мой дежурный метод меньшего количества вещей: с парой коробок в руках пробегите по дому один или два раза, пока не проиграете одну или две песни на своем iPod.
Одна коробка предназначена для пожертвований, а другая предназначена для предметов, не подлежащих ремонту. Само собой разумеется, выясните, как избавиться от этого наиболее пригодным для повторного использования способом.
Хитрость здесь заключается в том, чтобы не думать слишком много. Совет, который поможет преодолеть тупик в принятии решений, состоит в том, чтобы спросить: красиво ли это, полезно ли это, имеет ли это сентиментальную ценность?
Будьте осторожны с сентиментальными моментами. Если вы застряли там, бросьте вызов себе, сделайте снимок и передайте его другу или в ящик для пожертвований.
Мы пытаемся моделировать и практиковать отношения с людьми, а не с вещами. Если вы также являетесь родителем, вы можете быть удивлены тем, как быстро вы забудете о первой успешной попытке вашей дочери склеить вместе две палочки от эскимо.
Однако вы не забудете сладкий вкус изобилия, оставшийся после избавления от лишнего, сразу же заметное улучшение настроения в доме и изменение энергии, поскольку пустые места дают больше вдохновения и связи.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Шаг второй: меньше разговоров
Молчание и паузы в разговоре могут нервировать и вызывать неловкость, но что произойдет, если мы решим чаще принимать затишье с любящим сердцем?
Многие из нас выросли в домах, где был постоянный приток фонового шума, вопросов, ссор, придирок, комментариев, напоминаний — и этот список можно продолжить.
Этот ностальгический саундтрек может оставить тревожное ощущение во взрослой жизни, когда в течение нескольких мгновений ничего не было сказано. Эти долгие секунды тихого жевания могут показаться некоторым нервным десятидневным ретритом по Випассане.
Склонность бояться тишины может привести к заявлениям о разнообразии нездоровой пищи, шумным, суетливым вздохам и пустым сплетням. Попробуйте насладиться общей тишиной. Погрузитесь в комфорт, культивируемый плаванием в одиночестве в собственных мыслях, когда представится возможность; наблюдать, принимать и отпускать.
Помимо медитации, еще один инструмент для обуздания этой укоренившейся привычки можно найти в прекрасной книге «Простота воспитания» Кима Джона Пейна.
Проверьте свои слова, предварительные высказывания, через следующие три фильтра: они правдивы, добры и необходимы?
Это займет всего мгновение. Если эта лакмусовая бумажка не сработает, мягко улыбнитесь, соберите много любви в своих глазах и наслаждайтесь наполненным блаженством моментом, который слова, вероятно, все равно просто испортили бы.
Шаг третий: меньше делать
Подход, который я позаимствовал из Вальдорфского домашнего обучения, заключается в чередовании действий на вдохе и выдохе. Это напоминает мне о моей любви к танцу с дыханием в аштанга-йоге; раскрывая свое тело с океаническим звучанием вдоха, а затем снова сгибаясь на выдохе — уступая расслаблению, которое происходит глубоко в мышцах и за их пределами.
Наше общество в целом, похоже, не знает, что такое выдох. Это вдох, который нам нужно принимать более полно и осознанно.
С этим изображением я обеспечиваю баланс между днями, наполненными активными действиями и беготней, и тихим пребыванием рядом с домом. Когда я нарушаю этот баланс, это отражается на моем здоровье и настроении, а также на количестве седых волос в моей челке.
Для проверки баланса иногда помогают визуальные эффекты.
Начните с физического составления графика ежедневных, еженедельных и ежегодных мероприятий, чтобы увидеть, где появляется возможность затаиться и перегруппироваться. Тогда лови.
Хотя наша культура обычно не одобряет слишком много перерывов, вдох может быть наиболее продуктивным, что вы можете сделать. Как и в творческой сфере, затишье приветствует новое дыхание вдохновения и возрождение энергии для регенерации и исцеления.
Многие из родителей, с которыми я работаю, буквально видят, как постоянная деятельность, развлечения и бомбардировка игрушками могут ложиться бременем на маленькие плечи детей. Я надеюсь, что мы сможем обеспечить себе такую же родительскую любовь и внимание к этим влияниям.
Если мы научимся очищать свои тарелки от лишнего — и рассматривать это не как лишение, а скорее как отсеивание ненужного, чтобы позволить процветать истинным связям, — мы сможем расслабиться и наслаждаться блаженством, которое расцветает вокруг.
Где сегодня вы можете найти возможность сделать на один шаг меньше к блаженству?
Фото MeditationMusic.net
