Научный взгляд на счастье: правила в вашей голове

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Счастье

«Счастье в основном зависит от нашего собственного отношения, а не от внешних факторов». -Далай Лама

Теперь я убежден, что приведенная выше цитата верна. Позвольте мне объяснить, почему.

Когда я учился на психолога, я наткнулся на интересный модуль под названием «позитивная психология».

Это часть области, которая рассматривает положительную сторону жизни, включая научное исследование того, что делает людей счастливыми. Так что потенциально это могло бы подвергнуть испытанию мои опасения по поводу поп-психологии, самопомощи и духовности. Я сразу подписался.

Идея о том, что счастье исходит из нашего отношения, популярна. Вы хотите, чтобы это было правдой. Это означало бы, что вы лучше контролируете свое счастье, подтверждаете подозрения в собственной ответственности за свое эмоциональное состояние и подчеркиваете тщетность погони за деньгами, карьерой и материальными благами.

Во всяком случае, для меня.

Так что весьма приятно, что наука по большей части поддерживает здесь точку зрения Далай-ламы.

Исследования показывают, что только 10 процентов нашего счастья связаны с внешними факторами. Остальная часть пирога счастья состоит из нашей генетики и нашей «преднамеренной деятельности» — мыслей и поведения, которые мы делаем преднамеренно, включая наше отношение.

Меня действительно очаровал тот факт, что, если привести один пример исследования в этой области, люди постепенно становились все счастливее и счастливее в течение шестимесячного периода, просто записывая три хороших события, которые произошли в конце каждого дня, и почему они произошли.

Это простое переключение внимания на то, за что мы благодарны, занимает меньше минуты, но со временем оказывает большое влияние на счастье.

Но другое открытие заставило меня поверить в то, что счастье приходит главным образом благодаря нашему собственному выбору мыслей и поведения.

Я всегда замечал, что я был счастлив, когда я только что сделал что-то. Вы знаете, закончил проект, написал сообщение в блоге, вернулся из спортзала. Это внешние факторы, подумал я; Я добиваюсь чего-то во внешнем мире. И я читал исследования, показывающие, что люди, которые шли к своей цели, становились счастливее.

Но потом я понял: чьи это цели? Они мои. Я представляю, что если бы я взял случайного человека с улицы и заставил его написать для меня сообщение в блоге, он бы не стал счастливее (конечно, игнорируя тот факт, что его только что похитили и заставили вести блог).

Счастье, которое я получаю от достижений, — это просто выполнение правила, которое я установил в своей голове. Я придаю внешний смысл и ценности внешней ситуации: если я завершаю запись в блоге, я становлюсь счастливее; если нет, то нет.

Конечно, из каждого правила есть исключения. Например, если вы живете в крайней нищете, большее количество денег сделает вас счастливым, независимо от того, стремитесь вы к этому или нет; это принесет вам больше безопасности, крова, лучшего питания и т. д. Но по большей части это наши преднамеренные мысли и действия, которые имеют значение.

Лично я считаю, что в миллион раз лучше выбирать собственные правила, чем получать их от начальника, любимого телешоу или кумиров.

Но даже если вы живете самой самостоятельной жизнью, это все равно правила в вашей собственной голове.

Как только вы это узнаете, жизнь станет немного легче для понимания.

Фото camdiluv

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать + 3 =