«То, что вы говорите себе каждый день, поднимет вас или разрушит. Выбирай с умом.» ~ Неизвестно
Это была история, которую я просто не мог выкинуть из головы. Молодой подросток умер в городе недалеко от того места, где я живу, городе, где я жил раньше. Я знал людей, у которых были дети, которые знали эту девушку.
Я слышал, что она была пловчихой, яркой и популярной. Сначала говорили о том, как она умерла. Я слышал, кто-то предположил, что ее убили. Кто-то еще сказал, что это был ужасный несчастный случай, и, конечно же, ходили слухи, что, возможно, она сама это сделала. А потом я ничего не слышал.
Прошли месяцы, и в конце концов я выбросил из головы весь этот инцидент, пока не наткнулся на статью в нашей главной городской газете. Родители девочки рассказали страшную правду о своей прекрасной дочери-подростке, которая бросилась с эстакады.
Что могло заставить девушку, у которой, казалось бы, все было, сделать этот ужасный выбор? У нее были хорошие оценки, у нее были друзья, она была спортсменкой и обладала сумасшедшими навыками робототехники. Никто не знал глубины ее страданий, и именно так она этого хотела.
В какой-то момент девочка туманно призналась учителю, что у нее стресс, и учитель тут же поделился этой информацией с ее родителями. Они, в свою очередь, привели ее на терапию, но терапевт так и не узнал ни правды, ни глубины страданий этой девушки. Никто этого не сделал, пока не стало слишком поздно. Неудивительно, что родители девочки были совершенно ошеломлены, когда узнали, что натворила их дочь.
Так как же ее родители пришли к пониманию того, что привело к этой ужасной трагедии? И чего они надеялись добиться, поделившись с репортером болезненной историей своей дочери? Ответ был в дневнике девушки, выдержки из которого были приведены в статье.
Родители даже не знали, что их дочь вела дневник, пока она не умерла. Найдя ее дневник, они узнали, что за год до самоубийства она ежедневно писала обличительные речи о самых ужасных, самых ненавистных оскорблениях, адресованных самой себе. Это то, что она никому не позволяла видеть — ни своим ближайшим друзьям, ни своим родителям, ни своему терапевту, никому.
Когда я читал отрывки, мне снова и снова приходило в голову одно слово. Слово было «внушение».
Эта девушка полностью внушала себе, что присоединилась к культу, черт возьми, чтобы она не чувствовала к себе ничего, кроме полнейшего презрения.
Репортер даже указал, что один из многих жестоких, самоуничижительных отрывков был написан в день, когда девочка и ее робототехническая команда одержали победу на соревнованиях, однако в ее тексте не было отражено ни одного упоминания об этой победе. Она убедила себя, что ничего не стоит, и не собиралась допускать никаких доказательств обратного, чтобы бросить вызов этому восприятию.
Почему я рассказываю вам эту историю? Во-первых, позвольте мне задать вам вопрос. Есть ли у вас в голове голос, который говорит вам, что вы недостойны, недостойны, уродливы, глупы, или любое количество других подобных ненавистных сообщений? Я делаю. Это жестоко, и это больно, и это стыдно. Это голос самоуничижения, и он может помешать нам наслаждаться жизнью, стыдя нас даже за наши самые незначительные недостатки.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Те из нас, кто живет с этим голосом, терпят его. Хотя мы знаем, что это неприятно, мы обычно не считаем это вредным для нашего здоровья. Мы не бросаем ему вызов; мы это терпим. Иногда мы пытаемся заглушить его едой, сексом или алкоголем.
Однако эта девушка вышла на другой уровень. Она придавала этому голосу силу, каждый день записывала в голове ядовитые слова и впитывала их, даже когда они медленно отравляли ее разум, заставляя верить, что она не заслуживает жизни. Эта мысль, это осознание ударили меня, как кувалда.
Именно в этот момент я задал себе вопрос. Если бы слова, которые она записывала, подкрепляя каждую непродуманную, ошибочную, самоотрицающую мысль, которую она имела о себе, имели силу убить ее, что сделало бы противоположное?
Что, если бы она каждый день приходила домой и заполняла свой дневник мыслями о сострадании к себе, прощении себя и безусловной любви и уважении? Могла ли сила этих слов спасти ей жизнь? Могли ли они победить ее раковую ненависть к себе, чтобы она была жива сегодня, чтобы поделиться своим удивительным возвращением из ада с миром? Я считаю, что ответ на этот вопрос – да!
Я не могу вынести мысли о том, что эта драгоценная девушка умрет напрасно, поэтому в каком-то смысле я пишу эту статью от ее имени, хотя никогда не имел удовольствия встречаться с ней. Я чувствую, что в долгу перед ней. Она помогла мне понять огромную силу, которой мы обладаем, чтобы убедить себя либо в том, что мы достойны, либо в том, что мы бесполезны.
Мы можем позволить ненависти к себе взращиваться и расти в тишине, или мы можем заметить ее и бросить ей вызов. Самое смешное, что я согласен с ее первоначальным действием. Я считаю, что запись или, по крайней мере, произнесение вслух наших самоуничижительных мыслей — это необходимый первый шаг к разоблачению лжи, которую мы ошибочно принимаем за правду. Однако мы не можем останавливаться на достигнутом; затем нам нужно перейти к состраданию к себе и взяться за сложную задачу написания другого нарратива.
Позвольте мне сразу сказать, что это будет нелегко. На самом деле это может показаться геркулесовой задачей. По сути, это заставляет сбежавший поезд изменить направление. Размышляя о своем собственном опыте попыток развернуть поезд, я обнаруживаю, что часто возвращаюсь к старым привычкам, дрейфуя на знакомый путь ненависти к себе, но теперь я понимаю, что мне необходимо оставаться на этом пути и продолжать свои усилия. изменить. Если я этого не сделаю, меня в конечном итоге поглотит мой саморазрушительный внутренний диалог.
Большинство из нас, кто борется со своим внутренним критиком, никогда не решит покончить с собой физически, но не заблуждайтесь, когда мы позволяем этому голосу взять верх, мы убиваем себя. Что история этой девушки сделала для меня, и что, я надеюсь, она сделает для вас, так это прекратила самоуспокоенность вокруг самоуничижительного разговора с самим собой.
Хотя я все еще слышу свои негативные мысли, я не подкармливаю их. Вместо этого я трачу время каждый день, намеренно сосредотачиваясь на позитиве, и когда жизнь тяжела, и я не справляюсь так, как я надеялся, я делаю все возможное, чтобы встретить себя с любовью и состраданием.
Итак, что произойдет, если вы посвятите себя ежедневному внушению себе ничего, кроме любви к себе, самовосхваления, сострадания к себе и благодарности? Как может измениться ваш опыт, ваше мировоззрение, ваш мир? Ваши слова имеют силу. Ваш выбор силен. Выбирайте доброту к себе. Ведь вы это заслужили.
