Одержимость своим телом мешает тому, что имеет значение

«Сосредоточьтесь на том, какой вы хотите видеть свою жизнь, а не только на своем теле». ~ Сара Файлла

В детстве я никогда особо не беспокоился о форме или размерах своего тела. Возможно, время от времени идея похудеть или начать заниматься спортом приходила мне в голову, но она всегда была мимолетной, и я быстро возвращалась к сплетням с моей лучшей подругой или к написанию записки своему парню.

Как только я поступил в колледж, я немного набрал вес благодаря неограниченному доступу к арахисовому маслу Cap’n Crunch (то, что никогда-никогда не переступало порог дома моего детства) и не менее чем пяти местным пиццериям, которые доставлялись в общежития.

Тем не менее, я не тратил много времени на беспокойство о своем здоровье или о том, что происходит с моим телом.

В последний год или два в школе я начал ходить в спортзал вместе со своими соседями по комнате, и к тому времени, когда наступил выпускной, я решил, что должен попытаться сесть на диету и сбросить вес, который я набрал за последние несколько лет. .

Моя попытка похудеть сработала, как и комбинация ограничения калорий и увеличения количества упражнений, и вскоре я отправился в следующую серию приключений, которая включала работу в лыжной базе в Вермонте, путешествие по пересеченной местности, проживание на лето в Монтана, и путешествуя по югу США, часто живя в палатке.

В то время мысли о своем теле не занимали много места в моей голове, хотя временами возникал страх набрать вес. Однако по большей части я жил своей жизнью и наслаждался путешествиями.

Однако через несколько лет все изменилось. Я не был уверен в будущем как моих романтических отношений, так и моей карьеры, и сосредоточение внимания на здоровье, размере и форме моего тела стало очень трудоемким развлечением.

Я начал просыпаться в 5:30 утра, чтобы успеть на тренировку, иногда заканчивая другую, когда возвращался домой с работы. Я начал чувствовать себя немного неуверенно и бояться определенных продуктов и почувствовал необходимость сократить количество съеденной пищи. Я чувствовал себя поглощенным похудением и изменением формы своего тела.

Хотя многие хвалили меня за то, что они считали моим здоровым образом жизни, я становился все более несчастным. Неважно, что я худела, я все еще думала, что мое тело выглядит неправильно.

Я тратил все больше и больше времени, энергии и внимания на размышления о своем теле. Я никогда, никогда не был в настоящем моменте с самим собой. Я чувствовал себя парализованным, когда дело доходило до многих жизненных решений.

Теперь, когда я оглядываюсь назад, я ясно вижу, что происходило. Я вижу, что боялась, и эта одержимость своим телом дала мне выход, дала мне сосредоточиться на чем-то другом. Я пытался избежать своего страха.

Я хотел сделать что-то большое, смелое и удивительное в своей жизни, но боялся, что никогда не сделаю этого. Я был недоволен своими отношениями, но боялся остаться один. Я хотел сделать и быть намного большим, но мысль об изменении и страх неудачи были слишком сильными.

Сосредоточившись на еде, которую я кладу в рот, размере на бирке на джинсах и цифре на весах, я смог не столкнуться лицом к лицу со своими глубочайшими сомнениями.

В конце концов, потратив много времени на самоанализ, коучинг и консультирование, я смогла избавиться от проблем со своим телом. Я смогла перестать позволять беспокойству о своем теле стоять на пути к большим, важным шагам к жизни, которой я могла бы гордиться и которой я могла бы гордиться.

Сегодня моя жизнь и фокус совсем другие. Я очень счастлива в браке, мать и владелец бизнеса. Я горжусь собой, что попал сюда.

Я не могу забыть годы, которые я провела на диете и чрезмерно беспокоилась о своей внешности, потому что это на самом деле помогло мне справиться с вещами, с которыми я еще не была готова столкнуться. Я бы не хотел жить так долго, но в то время это дало мне ценный выход.

Этот опыт также дал мне то, чего я никак не ожидал: способность помогать другим, которые борются с теми же проблемами. Я так благодарен за это, потому что я нашел страсть, о существовании которой я не знал, которая даже не существовала бы, если бы я не прошла через все это.

Если вы обнаружите, что тратите чрезмерную энергию на беспокойство о своем весе, размерах или других аспектах своего тела, вплоть до того, что не можете жить так, чтобы это приносило вам удовлетворение, вот мои советы, как получить вернуться к месту равновесия:

Признайте, что ваши заботы вышли из-под контроля.

Иногда простое осознание того, что происходит что-то большее, может стать ключом к возвращению к центру.

Поймите, что это всего лишь мысли, и с практикой вы можете сделать их добрее или даже игнорировать их.

Только потому, что мысль «Мне нужно похудеть» приходит вам в голову, не означает, что вы должны в нее верить. Вы можете изменить это на «Я бы предпочел сосредоточиться на том, что мне нравится в моем теле», или даже позволить этой мысли проплывать мимо и не привязываться к ней.

Научитесь ценить, ценить и уважать свое тело таким, какое оно есть.

Ваше тело делает удивительные вещи, независимо от вашего размера, формы или веса. Например, если вы можете видеть эти слова, это означает, что ваши глаза работают, и найти больше положительных моментов в своем теле будет легко, как только вы начнете думать о нем.

Практикуйте то, что возвращает вас к настоящему моменту.

Пребывание в настоящем помогает вам отвлечься от чрезмерного беспокойства о своем теле и сосредоточиться на том, что для вас важнее всего. Возможно, медитация не для вас, но растяжка, занятия йогой, ведение дневника, молитва или даже наблюдение за качающимися на ветру листьями вам подойдут.

Зарегистрируйтесь, чтобы узнать, чего вы пытаетесь избежать.

Как я уже сказал, я использовал свое телесное сосредоточение как способ избежать того, чего боялся, поэтому, если вы делаете то же самое, попробуйте сосредоточиться на том, что вас пугает, небольшими последовательными сеансами. Вам не нужно решать все прямо сейчас, просто начните открывать свое осознание.

Получите профессиональную помощь в случае необходимости.

Проблемы с едой и образом тела — это не шутки, и если вы страдаете таким образом, который негативно влияет на вашу жизнь, обратитесь за советом к тому, кто обучен оказывать вам необходимую помощь.

Чтобы было ясно, нет ничего плохого в том, чтобы стараться питаться здоровой пищей и двигаться так, чтобы вам было приятно, на самом деле все сводится к энергии, стоящей за вашими действиями.

Если вы выбираете упражнения, потому что они заставляют вас чувствовать себя сильными и живыми или помогают избавиться от дневного стресса, это сильно отличается от выбора упражнений, потому что вы полны страха перед своей жизнью или тем, что произойдет, если вы наберете вес. .

То же самое касается ваших пищевых привычек. Если вы наполняете свое тело здоровой, цельной пищей, потому что она вам нравится и вы любите ее готовить, это сильно отличается от того, чтобы заставлять себя есть определенным образом, потому что вы боитесь того, что произойдет с вашим телом, если вы этого не сделаете.

Ваше тело – это подарок, и оно заслуживает наилучшего ухода. Однако, если ваше внимание к этому начинает выходить из-под контроля и мешает вам существовать и жить в вашей жизни или поглощает ваши мысли, пришло время сделать шаг назад и переключить свое внимание на то, что действительно важно для вас.

Изображение женщины, тренирующейся через Shutterstock