Содержание
«Ты несовершенен и создан для борьбы, но ты достоин любви и принадлежности». ~ Брене Браун
Во мне нет ничего идеального, и я в порядке с этим… сейчас. Хотя большую часть моей жизни так не было. На самом деле, я был перфекционистом почти тридцать лет. Я не считаю первые пять лет своей жизни, когда я могла быть такой грязной и волшебной, какой хотела.
В третьем классе я попросила маму купить мне стопку тетрадей в линейку и цветные ручки. Я часами аккуратно маркировал каждую тетрадь по классу, дате и сроку выполнения задания. Если я делал одну ошибку, например, неровный курсив или опечатку, я вырывал страницу и начинал заново с нового листа.
Это было утомительно, но также и вынужденно. Все должно быть аккуратно и упорядоченно, иначе… иначе я выйду из-под контроля, напуган и подавлен.
До развода мои родители редко ссорились, но частые отлучки отца и его хладнокровие по отношению ко мне и сестре вызвали во мне бурю гнева.
В нашей семье не принято было выражать гнев, особенно женщинам. Это просто было недостаточно по-христиански, недостаточно любяще или недостаточно хорошо.
Поэтому я отрицал свой гнев, свою печаль и, самое главное, свой страх, что моя семья распадается, и я ничего не мог сделать, чтобы остановить это.
Внутри я горел, как угли после долгого ночного пожара. Я никогда не позволяю ему становиться слишком горячим. Я играла хорошего ребенка, любящую дочь и сестру, но моя жизнь вышла из-под контроля. Так начался мой долгий танец с перфекционизмом.
Когда мне было двадцать, я пыталась быть идеальной девушкой, идеальной ученицей и идеальной служащей, все время отказываясь от самовыражения, несовершенств и всего остального. Даже когда я одевал роль недовольного подростка, я был идеален во всем, вплоть до моих волос с шипами и потертых мартинсов.
На вечеринках я оттачивал искусство подшучивания и принимал как никто другой. Все было учтено, каждая деталь была для меня способом контролировать жизнь.
Я никогда не понимал, что перфекционизм был попыткой избежать всякого отказа, всякой критики и всякой неудачи. Это был вопрос жизни или смерти.
Перфекционизм спас меня от утопления, но не помог мне плавать. Я топтался на месте, оставаясь в безопасности и отчаянно пытаясь контролировать свою реальность, что никогда не было возможным. Позже я понял, что в основе перфекционизма лежит стремление к любви и принятию.
Жизнь — это практика, и когда мы практикуемся, мы делаем ошибки. Желание любви и принятия универсальны. В ошибках нет ничего постыдного, просто возможность учиться и расти.
Независимо от коренных причин вашего перфекционизма или вашего стремления к нему, знайте, что это стремление к любви и принятию, и есть другой путь, чтобы добраться туда. Может быть, ваша семья проявляла к вам любовь и внимание только тогда, когда вы все делали правильно. Или ваш босс замечает вашу работу только тогда, когда вы работаете над каждой деталью.
Может быть, вы чувствуете необходимость бросить себе вызов, чтобы стать больше и добиться большего успеха в своей работе и отношениях. Это неплохая вещь. Но есть разница между превосходством и совершенством.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Одна вещь, которую вам нужно знать, чтобы преодолеть перфекционизм
Сдаваться.
Когда мы подчиняемся моменту, переменам, беспорядку или несовершенству, мы позволяем семенам совершенства прорасти. Совершенство — это стремление подняться до нашего собственного высшего блага, позволяя тем самым нашим уникальным дарам, талантам и личностям приносить пользу высшему благу для всех.
Совершенство, в отличие от перфекционизма, заключается в том, чтобы с любовью заставлять себя действовать, думать, общаться и творить, используя самую высокую часть себя.
Перфекционизм — это попытка контролировать результат, чтобы получить любовь и признание. Все дело в страхе. Сдача — это принятие того, где мы находимся в любой момент, зная, что мы находимся в процессе.
Любовь и подчинение мягко тянут нас к нашим собственным центрам и, в конечном счете, к центру вселенной, которая знает только любовь. Смирение также побуждает к самопрощению — поступок, который всем перфекционистам необходимо практиковать ежедневно.
3 совета, как справиться с перфекционизмом
1. Смейтесь.
Ни о чем. Делайте это часто. Чувство юмора по отношению к себе и своим действиям, особенно к смущающим или разочаровывающим переживаниям, не должно быть щитом или формой защиты. Юмор может исцелить или, по крайней мере, создать достаточное количество дофамина и эндорфинов, чтобы помочь нам пережить трудные моменты.
2. Прости, прости, прости. Больше всего себя.
Прощение — это на самом деле эгоистичный поступок. Это неплохая вещь. Прощение освобождает нас от мыслей и эмоций, основанных на страхе. Это ворота к отказу от нашего восприятия контроля над своей жизнью и действиями других.
3. Окружите себя свободными духами.
Если вы не можете найти таких людей в своем кругу друзей, то читайте о них или смотрите фильмы о мечтателях и авантюристах — людях, которые потерпели неудачу или совершили огромные ошибки только для того, чтобы преодолеть их и создать еще лучшую жизнь, чем они. мог представить.
Вот почему мифология использовалась, чтобы помочь людям перейти от одной фазы жизни к другой во многих культурах. В истории есть сила и отождествление с персонажем, который прошел через множество испытаний и приключений только для того, чтобы снова стать героем.
После тридцати лет совершенствования перфекционизма я наконец научился не контролировать каждую деталь своей жизни. Иногда это пугает, и бывают дни, когда я хочу привести в порядок и реорганизовать свой стол вместо того, чтобы решать то, что меня действительно беспокоит.
Но эти трудные, неудобные и сложные моменты проходят намного быстрее, когда я просто выдыхаю и отдаюсь всему, что есть в моем сердце и в моем уме. Происходит размягчение, и мое тело, наконец, расслабляется вместо того, чтобы быть постоянно готовым к борьбе.
Я до сих пор могу сравнивать себя с той динамо-машиной в социальных сетях, которая легко привлекает огромное количество подписчиков на Facebook или избегает смотреть на себя, когда я прохожу мимо витрины из страха разочароваться в своем отражении, но теперь я просто улыбаюсь и продолжаю идти, зная, что это тоже пройдет.
