Откройте для себя внутреннюю уверенность с помощью навыков, которые вы уже любите

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Уверенность

«Я думаю, что многие люди ошибочно принимают мою уверенность на сцене за дерзость в реальной жизни, и это на самом деле далеко от истины. Когда я на сцене, я такой уверенный и такой дерзкий, потому что у меня в руке микрофон, и несколько тысяч человек смотрят на меня. И я знаю, что они здесь, чтобы посмеяться». ~ Рассел Питерс

Когда мне было десять, я открыл черную грубо текстурированную коробку с металлическими застежками и вытащил свой первый саксофон.

Альт-саксофон олицетворял мою внутреннюю уверенность. Мое истинное я. Человек, рисующий звуком сложные музыкальные фразы, вызывающие улыбку.

К тому времени, когда я учился в колледже, не было достаточно большой толпы, чтобы меня запугать. Музыка была предельным выходом моего творческого и эмоционального самовыражения.

Когда я пишу это, я могу закрыть глаза и услышать, как ритм-секция играет непринужденное, знойное вступление к «Равноденствию» Джона Колтрейна. Это минорный двенадцатитактовый блюз.

Мелодия простая, но куда-то уводит. Мои пальцы бездумно находят ключи. Когда появляется возможность импровизировать соло, это свобода.

Хорошо, я увлечен этим, как вы можете сказать. Разве не в этом суть ?

Страсть и умение делать что-то действительно хорошо — неразлучные любовники. Когда вы доводите что-то до совершенства, из этого легко вытекает страсть.

По крайней мере, это мой опыт музицирования. Но так было не всегда.

Когда я был новичком, саксофон был устрашающим зверем из металлических клавиш и стержней. Сбивает с толку, как те портативные игрушки-головоломки или ваш первый кубик Рубика.

Через некоторое время:

  • Я выучил одну ноту, потом две. В конце концов у меня были все двенадцать.
  • Я выучил один ритм, потом другой, что привело к игре мелодий.
  • Я выучил основные аккорды, затем сложные аккорды, а потом уже мог импровизировать.
  • Я играл на школьных концертах, потом на маленьких концертах, потом в больших концертных залах.

Это произошло не за одну ночь. Мне потребовалось около шести лет, чтобы стать «неплохим». На пути были моменты озарения, когда я делал большие шаги.

В конце концов, благодаря целенаправленным усилиям, я узнал достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно, обучая других.

Вы когда-нибудь пытались освоить новый навык? Тяжелая работа, не так ли? Это требует усилий и времени. Если только ты не гений. А таких я встречал очень мало.

Начните с того, чем вы гордитесь

Запишите десять навыков, которыми вы гордитесь. Я знаю, это звучит как много, но десять — магическое число. Используйте язык, который глубоко выражает вашу гордость.

Навыки нунчаков, навыки стрельбы из лука, навыки взлома компьютеров (хорошо, это была хромая отсылка к Наполеону Динамиту).

Например, я горжусь тем, что умею:

  1. Играйте сладкие звуки на саксофоне
  2. Пишите хорошо проработанные, логически организованные сообщения в блоге.
  3. Создавайте надежное, безошибочное программное обеспечение, которое помогает людям
  4. Пробегите последовательную 23-минутную дистанцию 5 км.
  5. Оставайтесь в форме, чтобы я мог играть со своими детьми, как ребенок
  6. Организую свое время, чтобы быть удивительно продуктивным
    [тьфу… становится тяжело…]
  7. Читать одну книгу каждую неделю
  8. Изучите академические статьи и определите ключевые моменты
  9. Стройте прочную мебель для нашего дома с помощью деревообработки.
  10. Готовить вкусные и полезные блюда, которыми питается моя семья

Твой ход! Сделайте это упражнение. Это важный первый шаг.

В конце концов, как вы можете работать над чем-то новым, например, над созданием абсолютной уверенности в себе, не зная, что работало у вас в прошлом?

Далее прочитайте список вслух . Мысленно укрепляйте свои исключительные навыки. Когда вы боретесь или пытаетесь освоить новый навык, прочитайте его еще раз . Это ваши напоминания о том, что мастерство возможно.

Вы можете освоить что угодно; Skinny об ускоренном обучении

В своей книге Outliers Малкольм Гладуэлл предположил, что после 10 000 часов практики каждый может стать экспертом мирового уровня в любой области. Он процитировал научную статью в Psychological Review под названием «Роль преднамеренной практики в достижении экспертных результатов».

В статье авторы обнаружили, что:

«Различия между опытными исполнителями и нормальными взрослыми отражают продолжительный период преднамеренных усилий, направленных на улучшение результатов в определенной области».

Гладуэлл признал, что это не относится к навыкам, требующим генетических способностей, например к спорту. Но это работает как чемпион для повседневных навыков.

Кроме того, то, как вы тренируетесь, имеет огромное значение.

Таким образом, мы можем сказать, что многократное выполнение правильных действий для повышения производительности сделает вас намного лучше в навыке.

Успешный писатель и предприниматель Тим Феррисс создал телешоу из тринадцати частей под названием «Эксперимент Тима Ферриса». В сериале Тим действует как «человеческая морская свинка», осваивая сложные навыки — там, где у него нет опыта — за смехотворно короткий период времени.

Например, он научился играть на барабанах, говорить на другом языке и играть в гольф. Он искал мировых мастеров, чтобы запустить процесс. Тим — живое доказательство того, что можно научиться чему угодно, не имея никакого опыта, и добиться в этом больших успехов . Можно даже быстро.

Вот формула овладения навыком:

  1. Определите, над чем нужно работать, — ищите экспертов.
  2. Определите, как с ними работать — обратитесь к тем же экспертам.
  3. Прилагайте обдуманные, последовательные усилия, выкраивая время и вырабатывая привычки.

Вопрос: Как мне найти экспертов (шаги 1 и 2)?

Это двадцать первый век, мой друг! Используйте Интернет — электронные книги, блоги, подкасты, вебинары. Или пойдите традиционно с бумажными книгами и конференциями. Ищите, и вы найдете.

Вопрос: Как мне приложить преднамеренные, последовательные усилия (шаг 3)?

В своей книге «Все пишут » Энн Хэндли говорит, что занятия по тридцать минут каждый день гораздо эффективнее, чем занятия по четыре часа подряд. Если вы посчитаете, это 210 минут в течение недели против 240 минут за один присест. Меньше времени? Я возьму это в любой день.

Идите вперед и запланируйте ежедневное время в своем календаре и используйте автоматическое напоминание. Даже если это всего пятнадцать минут каждый день. Сосредоточьтесь только на одном навыке в течение этих пятнадцати минут. Вы быстро продвинетесь от любителя до аса.

Когда я оглядываюсь назад на список навыков, которыми я горжусь, я понимаю, что я прошел через этот процесс для каждого из них. Иногда мне требовалось некоторое время, чтобы понять , что практиковать или как практиковать, но затем шаг 3 создавал цикл обратной связи с шагами 1 и 2.

Чего же ты ждешь? Откройте для себя внутреннюю уверенность!

Я прекрасно теряюсь в тот момент, когда нахожусь на сцене. Я расслабился. Я прекрасно провожу время. Но несколько лет назад, если бы вы попросили меня отложить саксофон и сказать несколько слов публике? {Тишина} {Сердце бьется быстрее} {Пот, тревога, сердцебиение}

Я не мог этого сделать!

Как почти все, у кого есть пульс, я боялся публичных выступлений.

Но однажды я понял, что застрял. В моей работе, в моей способности двигаться вверх, в моем временном положении в пространстве-времени (хорошо, это с натяжкой, но все же фактическое утверждение).

Я понял, что для того, чтобы использовать лучшие возможности, общаться с людьми, которые могли бы мне помочь, и изображать из себя настоящего профессионала, мне нужно быть более уверенным в себе.

Первая мысль: «Нет, я замкнутый, социально неуклюжий инженер. Не произойдет.»

…проходит несколько минут, пока я размышляю о своем продолжающемся застое…

Вторая мысль: «Хм. Как я узнаю, если не попытаюсь? Давай сделаем это!»

В этот момент я решил освоить новый навык: навык уверенности .

Я читал книги и блоги об ораторском искусстве и влиянии, присоединился к Toastmasters, посещал конференции по публичным выступлениям и добровольно занимал небольшие руководящие должности.

Погружаясь в этот мир с полной самоотдачей, я замечал, что одни и те же имена и концепции неоднократно всплывали на поверхность. Я следовал за панировочными сухарями. Они привели меня к мастерам-ремесленникам — людям, которые могли ускорить мое обучение, потому что они уже трудились в процессе.

Во время этого приключения (да, вот оно что!), я каждый день работал над своей уверенностью.

Мои первые несколько речей были ужасны. Мои следующие несколько были немного лучше. Я экспериментировал с хаками, чтобы ускорить свое обучение, включая самооценку с помощью видео и циклических оценок.

Этот мой новый навык начал стремительно развиваться. Я стал финалистом конкурса юмористических речей. Я начал наставлять других, в том числе стажеров, коллег и всех, кому было любопытно.

Перенесемся к сегодняшнему дню: я, наконец, чувствую, что овладеваю искусством уверенности.

Видишь, что я там сделал? Я использовал слово на букву А.

искусство .

Когда вы практикуете навык, он становится вашей страстью. Вы начинаете общаться с другими людьми, которые отвечают глубокими, значимыми эмоциями.

Вы достигли артистизма — высшей степени человеческого самовыражения.

Ладно, хватит мечтать! Идите вперед, используйте свою внутреннюю уверенность для развития внешней уверенности:

  • Посмотрите на свой список уже освоенных навыков, чтобы получить мотивацию.
  • Определите новый навык, который нужно освоить, например уверенность.
  • Ищите экспертов (онлайн, книги, подкасты, вебинары, конференции).
  • Выработайте привычку отрабатывать этот навык по пятнадцать с лишним минут в день.
  • Покорите навык.

Вы пробовали упражнения? Вы взволнованы своим путешествием к овладению новым навыком?

Изображение уверенного мальчика через Shutterstock

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 3 =