Содержание
«Как вы делаете одно дело, так вы делаете все». ~ Неизвестно
Однажды днем, во время особенно низкого спада, я выходил из душа. Быстро потянувшись за чем-то на раковине, я сбил со стойки старый стакан, разбив его об пол.
В большинстве случаев человек может испытать стресс, разочарование или печаль, случайно сломав принадлежащий ему предмет. Они могут чувствовать волнение вдобавок к своему и без того плохому настроению. Но в тот момент, когда стекло разбилось, я почувствовал мгновенное облегчение.
Это был старый предмет, который я купил в комиссионном магазине, и изображение на стекле почти стерлось. В глубине души я хотел избавиться от всего набора стекол, и разбивание одной из его частей послужило твердым подтверждением того, что пора отпустить.
В этот неожиданный момент облегчения я понял, что держусь за очки из-за каких-то странных обязательств и страха, что у меня не будет денег, чтобы заменить вещи, если я их отдам.
Я восхитился этим интересным аспектом своего сознания, которого раньше не замечал, задаваясь вопросом: «С чем еще я это делаю? Сколько вещей в моей жизни являются неуловимым бременем, которое я терплю из какого-то смутного чувства долга? Действительно ли это делает меня «хорошим человеком», если я так много терплю, держусь за такой ненужный багаж прошлого?
Внезапно я вспомнил то, что недавно узнал от одного из моих наставников о депрессии: мы должны перестать цепляться за людей, места и вещи, которые больше не приносят той радости, которую когда-то приносили. Что еще более важно, выпускайте вещи, которые никогда не доставляли радости, даже когда мы думали, что они будут.
Эта священная практика слишком недооценена. Мы должны избавиться от мертвого груза в нашей жизни, даже если это нервирует. Будь то негативные отношения, работа, на которой вас не уважают, привычка, которая истощает ваше здоровье, или даже какие-то ненужные предметы в вашем доме, которые занимают слишком много места.
Наше упрямое нежелание, наш страх отпустить день за днем держит нас в плохом настроении. В таких случаях мы ждем невозможного. Мы ждем, когда все чудесным образом улучшится, и нам не придется делать что-то другое.
Несмотря на то, что я был в плохом настроении, я поблагодарил стекло и внезапное разбитие за урок. Унизительное осознание состояло в том, что я был цепляющимся человеком, который оставался с людьми, местами и вещами еще долго после того, как они доказали, что они мне не подходят.
Как говорится, «как ты делаешь одно, так ты делаешь и все». Очки, которые я больше не хотел, были маленьким символом того, насколько я был энергичным накопителем. Я хранил вещи до тех пор, пока жизнь насильно не вырвала их из моих рук.
Часто я цеплялся за нестандартные ситуации из-за страха. Я боялся остаться один, ни с чем, поэтому привык с тревогой устраиваться. И, как мы все знаем, оседлость — это не способ вести удовлетворительную и достойную жизнь.
Когда мы успокаиваемся, те части нас, которые стремятся расти, лишаются уважения. Мы подсознательно говорим себе, что оно того не стоит — мы того не стоим.
Моя привычка устраиваться втянула меня в большее количество проблем, чем я мог сосчитать: низкооплачиваемая работа, несовместимые отношения, скучные дни и беспокойные ночи в размышлениях о том, что я должен делать. Почему не стало лучше?
Ответ прост: я не выбрал ничего лучше. Я не знал как.
Когда мы не знаем себя, мы не знаем, чего мы хотим и в чем нуждаемся. И когда мы сомневаемся в своей ценности или в своей способности что-то делать, мы воздерживаемся от того, что могло бы сделать нас счастливыми. Именно здесь рождается депрессия, а также эмоциональное выгорание, стресс и апатия.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Так как же предотвратить эту болезненную спираль? И если вы уже оказались в этом затруднительном положении, то как вылезти из ямы?
1. Оценивайте все в своей жизни.
Что не работает, как бы вы ни старались, в работе, ваших отношениях, ваших привычках? Это области, где вам нужно принять решение. Либо отпустите что-то, либо внесите достаточно значительные изменения, чтобы изменить свое отношение к ситуации.
2. Найдите надежду.
Безнадежность — важный аспект затяжной депрессии. Проблема в том, что люди часто пытаются уговорить себя надеяться на то, что на самом деле не сработает (например, отношения, которые должны были закончиться). Вместо того, чтобы цепляться, отпустите и ищите новые вещи, которые вместо этого кажутся по-настоящему обнадеживающими.
Не всегда легко отпустить, особенно когда это касается отношений, особенно когда вы не надеетесь, что для вас есть что-то лучшее. Начните с вопроса: «Почему я считаю, что это лучшее, что я могу сделать, или то, что я заслуживаю?» А затем: «Во что мне нужно верить, чтобы отпустить то, что мне не подходит, и открыться чему-то лучшему?»
3. Измените что-нибудь.
Когда мы застряли в колее, это обычно означает, что все было так слишком долго. Рутина и последовательность могут быть ядом или лекарством, в зависимости от ситуации. Если вы чувствуете, что зашли в тупик, посмотрите, почему делать одно и то же каждый день не получается. Иногда достаточно любого случайного изменения, чтобы вырваться из этой колеи.
Это может означать новый маршрут на работу или занятие чем-то творческим, когда вы обычно запоем смотрите Netflix. Иногда небольшие изменения могут дать нам удивительный уровень нового понимания и самопонимания.
4. Наконец, признайтесь в том, чего вы действительно хотите.
Если вы не рискнете питать надежду и действовать в направлении того, чего вы действительно хотите, вы по умолчанию ведете жизнь в трагической безопасности. Вы будете уклоняться от правды, цепляясь за все, что на самом деле не резонирует с вами. По иронии судьбы, вы должны быть готовы рисковать потерей, чтобы приобрести ценные вещи в жизни.
Так что начните с того, что наберитесь смелости, чтобы признать, чего вы действительно хотите во всех аспектах своей жизни, и, возможно, что более важно, что вам нужно. Что заставило бы вас снова почувствовать удовлетворение и радость от жизни?
—
Мы часто думаем о депрессии как о мстительной болезни, которая лишает нас радости и жизненной силы. Но когда мы начинаем смотреть на свою жизнь более честно, мы можем увидеть депрессию тем, чем она является на самом деле: посланником.
Мне нравится думать о депрессии как о первой фазе просветления — расплате, которую мы должны вынести, чтобы выйти на другую сторону с ясностью. Когда мы перестанем отталкивать негативные чувства, мы сможем понять, почему они существуют и какие шаги помогут их решить.
Для меня это означало отказаться от того, какой, по моему мнению, должна быть моя жизнь, и принять то, какой она была. Вместо того чтобы сетовать на прошлое или думать о будущем, я начал предпринимать практические шаги, чтобы улучшить настоящее. Это включало в себя очистку моего рациона, отказ от работы, которая больше не работала для меня, и изучение стилей привязанности, чтобы узнать, как улучшить мои отношения. Чем больше действий я предпринимал, тем больше надежды и силы я чувствовал.
Дорога к счастью не так пряма, как нам хотелось бы, но это дает нам возможность получить доступ к тому, чего мы действительно хотели все время: к самопониманию, самопринятию и расширению возможностей. Депрессия не проблема, а дорожный знак. Вопрос в том, будем ли мы игнорировать это или позволим себе руководствоваться?
