«Чтобы осознать, кто вы есть, нужно отпустить то, кем вы себя воображаете». ~лан Уоттс
Вы слышите голоса?
Даже когда вы одни, обычно с вами кто-то разговаривает. И вы слышите их громко и ясно.
У каждого есть внутренний диалог, проходящий в голове большую часть дня. То, что вы слышите эти «голоса», не означает, что вы сошли с ума.
С другой стороны, эти голоса могут заставить вас поверить в некоторые безумные вещи.
Большая часть того, что эти голоса говорят вам, негативна. И когда вы слышите эти негативные вещи достаточно часто, вы начинаете в них верить.
Хуже всего то, что эти голоса говорят с вами от первого лица, заставляя вас вообразить, что это на самом деле ваши слова:
- «Я никогда не смогу похудеть. У меня просто медленный метаболизм».
- «Старые/лысые/толстые люди вроде меня никогда не находят полноценных отношений».
- «Я не тот человек, который может начать свой собственный бизнес — такие люди, как я, просто получают «удобную» работу».
В основе каждого из этих утверждений лежат предположения, ограничивающие ваше поведение, или ограничивающие убеждения. Посмотрим, сможешь ли ты найти некоторых.
Долгое время я думал, что должен стать профессионалом, например, врачом, юристом или бухгалтером.
Так как я хорошо разбирался в математике, я решил стать актуарием. Какое-то время меня вполне устраивало это решение.
Но, несмотря на удовольствие от моей 10-недельной стажировки, я чувствовал, что не могу справиться с 40+ годами корпоративной работы подряд.
На мой взгляд, однако, было бы пустой тратой моего разума заниматься чем-то другим, чем я хотел заниматься, например, писать. Кроме того, я жаждал повышения эго, которое исходило от того, что другие люди считали меня умным.
Поэтому я подал заявление на другие актуарные должности. И я получил отказ от них всех.
Хотя быть отвергнутой, безусловно, было больно, это заставило меня выбрать для себя другой путь.
Я прочитал все, что смог достать о ведении блога, и понял (и продолжаю узнавать), что это непросто. Интеллект необходим для ведения блога так же, как и для актуария.
В качестве побочного преимущества, теперь больше людей, вероятно, думают, что я умный, потому что им не нужно сравнивать меня с другими математическими ботаниками!
Теперь я знаю, что только потому, что я хорошо разбираюсь в математике, я не обязан ее использовать. Возможно, однажды я вернусь на актуарный путь, но я свободен делать все, что захочу!
Мне очень повезло, потому что обстоятельства заставили меня преодолеть мое ограничивающее убеждение. В большинстве случаев этого не будет.
Ограничивающее убеждение может внедриться в ваше подсознание и остаться там на всю жизнь, если вы ничего с этим не сделаете.
Если бы я не бросил вызов своей вере, я бы, конечно, не путешествовал, не писал и не преподавал прямо сейчас.
Вместо этого я, вероятно, погрязла бы в собственной безработной жалости к себе. Если я получу предложение в следующем году, то я буду на скучной 40-летней карьере, с которой, я знаю, я не справлюсь.
Если вы посмотрите на свою собственную жизнь, у вас не должно возникнуть проблем с поиском хотя бы нескольких ограничивающих убеждений.
Вы, вероятно, остро осознаете некоторые из них прямо сейчас.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Но, несмотря на это осознание, вы не бросаете им вызов. Удобнее просто принять то, во что ты так долго верил. Возможно, в какой-то момент вера просто растает, так зачем утруждать себя тяжелой работой, которая может повлечь за собой ее преодоление?
Очень часто мы выбираем просто принять наши ограничивающие убеждения не потому, что мы действительно думаем, что они верны, а потому, что это легче сделать.
Ну позвольте мне сказать вам кое-что. Хотя в краткосрочной перспективе это может быть проще, вызов моим ограничивающим убеждениям открыл для меня целый мир возможностей.
Как я уже говорил, мне повезло. Я даже не подумал о том, что моя жизнь была бы хуже, если бы я продолжал верить в то, что у меня было, на 10, 20 или 40 лет дольше, чем раньше.
Но это именно то, что вам нужно сделать, чтобы создать рычаг против ваших ограничивающих убеждений, дающий вам истинную мотивацию изменить их.
Итак, дамы и господа, расслабьтесь, расслабьтесь, выделите 10-15 минут и приготовьтесь.
Следующее упражнение не предназначено для того, чтобы вы почувствовали себя хорошо, как раз наоборот.
Если к тому времени, когда вы закончите, вы не чувствуете себя абсолютно ужасно, вы, вероятно, сделали это неправильно. Я плакал к тому времени, когда закончил это упражнение в первый раз.
Ну, если это не заставит вас взволноваться, чтобы начать, я не знаю, что будет!
Готовый? Пойдем.
Шаг 1
Выберите одно из своих ограничивающих убеждений, которое вас особенно беспокоит. Тот, от которого вы знаете, что должны избавиться, но просто не можете заставить себя бороться с ним.
Шаг 2
Держите это убеждение на переднем плане и в центре своего разума. Обратите внимание, как это повлияло на вашу жизнь до сих пор. Обратите внимание на возможности, которые вы упустили. Какие чувства это в тебе вызывает? Хороший? Плохой? Вы чувствуете, что застряли?
Шаг 3
Теперь перенесите это убеждение на шесть месяцев вперед. Представьте, какой будет ваша жизнь через шесть месяцев, пока вы все еще придерживаетесь этого убеждения. Еще шесть месяцев упущенных возможностей, нерешительности, отговорок и непорядочности. Шесть месяцев не делать то, что ты хочешь. Шесть месяцев дополнительного багажа. Через шесть месяцев, когда вы посмотрите в зеркало, что вы увидите? Ты выглядишь счастливее? Менее счастливы?
Шаг 4
Затем представьте себя на целый год в будущем, придерживаясь того же убеждения. Повторите Шаг 3, но с этим образом через год. Затем повторите Шаг 3 с изображениями себя через 5, 10, 20 и 40 лет в будущем. Наконец, представьте себя лежащим на смертном одре, все еще цепляющимся за свое ограничивающее убеждение.
Удивительно, на что способно это упражнение.
Мы редко задумываемся о влиянии наших ограничивающих убеждений на нас. Мы думаем только о том, как наши убеждения позволяют нам выбрать легкий путь.
В конце концов, не заниматься спортом легче, чем заниматься. И если вы действительно не можете похудеть, то удобно, что вы можете сэкономить время и энергию, не занимаясь спортом, не так ли?
Но ваша вера не является фактом.
Вы, вероятно, в состоянии похудеть; вы просто не делаете то, что нужно, потому что это сложно.
Но как только вы проецируете то, что эта вера делает с вами далеко в будущее, вы видите, насколько она разрушительна на самом деле.
Если вы не изменитесь, вы можете прожить жизнь, полную сожалений. Вы не должны позволять этому случиться.
Какое ограничивающее убеждение сдерживало вас?
Фото Эдди ван В.
