Отпустите потребность в одобрении и примиритесь с собой

«Слишком полагайтесь на одобрение других людей, и это станет терновым ложем». ~ Тейи Хси

Перед лицом конфликта с другим мудрость, которая чаще всего приносит мне покой, — это напоминание о том, что единственное, что я могу изменить, — это то, как я реагирую. Кто бы или что бы ни было частью конфликта, это вне моего контроля.

Хотя я, безусловно, выступаю за использование ваших отличных коммуникативных навыков для решения проблем с теми, кого вы любите, я твердо верю в то, что нужно найти свой собственный способ справиться с ситуацией, а не быть жертвой обстоятельств.

Вот три мощных инструмента на пути к тому, чтобы сделать именно это:

1. Осознайте, что никто не обращает на вас внимания.

Еще в старшей школе я столкнулась с типичными проблемами девочки-подростка, которая была далеко от толпы. Неприятно было чувствовать себя таким очевидным неудачником, и я помню, как не раз беспокоился о том, что мои сверстники подумают о том или ином моем поступке.

Именно тогда мой отец сказал мне одну из самых освобождающих истин в моей жизни, как бы резко это ни звучало: «Кто сказал, что они достаточно заботятся о тебе, чтобы вообще иметь мнение?»

И какое это было откровение. Люди всех мастей (даже и, возможно, особенно девочки-подростки!) одержимы собой. Каждый из нас живет во вселенной, которая вращается вокруг меня; вы, во всяком случае, просто точка на радаре.

В моей взрослой жизни та же самая мудрость продолжает вести меня.

Слишком часто я ловлю себя на мысли, что сделаю что-то, чтобы «доказать» что-то человеку, с которым у меня был конфликт.

Я думаю, что, оставаясь одиноким и явно счастливым и удовлетворенным, те, кто выражал сочувствие или пытался подставить меня, поймут, что их усилия были напрасными. У меня будет соблазн получить работу или получить другую степень, потому что кто-то где-то будет впечатлен этим и, возможно, поймет, что недооценил меня.

А потом снова слышу слова папы и вспоминаю, что никто не обращает на это особого внимания.

Никого, кроме меня, не волнует направление моей жизни, принципы, на которых я стою, или строчки в моем резюме. Любая часть этой жизни, прожитой для одобрения кого-то другого, потрачена впустую; «они» никогда не заметят, и я буду неудовлетворенным, ожидая чего-то, что не произойдет.

Единственный, чье мнение имеет значение, это единственный, на кого мне приходится смотреть в зеркало в конце дня. Если ей не нравится, кто я и чем занимаюсь, значит, я потерпел неудачу.

2. Делайте все, что можете, а потом отпустите.

В прошлом году я встретила первого человека, с которым мне было действительно трудно находиться рядом за долгое время; наверное, с тех беспокойных подростковых дней. Мы не ладили, и поэтому я избегала его. Я не был недобрым, но чувство неприязни было незнакомым, и я не наслаждался им.

Однажды мне пришла в голову мысль, что я должен «помириться». На встрече с общим другом я сказал то, что, по моему мнению, нужно было сказать, наилучшим образом, и был разочарован тем, что результат был не таким, как я хотел. Мы не стали друзьями, но он продолжал обращаться со мной таким образом, что мне было некомфортно и я чувствовал неуважение.

Некоторое время после этого разговора я думал, не попробовать ли мне снова поговорить с другим подходом, надеясь на другой результат. Я думаю, даже тогда я знал, что лаял не на то дерево, но я полагаю, что это часть человеческой натуры — хотеть быть любимым и понятым.

Затем я вспомнил еще один ценный образ, который помог мне смириться с этим вопросом. Все, что мы видим или переживаем, фильтруется через нашу собственную уникальную личность и мировоззрение. Как мы можем с уверенностью сказать, что цвет, который мы видим, или вкус, который мы пробуем, одинаковы для всех на планете?

То же самое было и с моим конфликтом. Сколько бы разных способов я ни пытался отправить одно и то же сообщение, я не мог контролировать, как оно будет воспринято этим человеком. Я должен был верить, что сделал свою часть работы как можно лучше, и если и когда она будет готова, она будет принята.

Никто не любит, когда его ругают. Я пришел к выводу, что мудрость имеет смысл только тогда, когда вы готовы ее принять, и чем напористее носитель сообщения, тем более сопротивляется получатель. Сделай свою часть, скажи свою часть и оставь это в покое.

3. Будьте добры к себе.

Во всем этом мы уходим от потребности в одобрении других, сосредотачиваясь на поиске нашей целостности в самих себе. Но это путешествие не будет мирным, если мы перейдем от неодобрительных голосов, окружающих нас, к такому же недоброму голосу, который исходит изнутри.

Я не раз ловил себя на том, что ругаю себя за ошибку. «Ты колоссальный долбоёб! Вперед, придурок!»

Представление о том, что кто-то еще говорит со мной таким образом, открыло мне глаза. Если бы друг или коллега разговаривал со мной так же, как я разговариваю сам с собой, я бы ушел. Я знаю без тени сомнения, что не заслуживаю такого обращения.

Так с чего бы мне так к себе относиться?

Есть цитата, приписываемая Платону, которой я стремлюсь жить: «Будь добр, потому что каждый, кого ты встречаешь, ведет тяжелую битву». Если мы должны дать другим презумпцию невиновности и относиться к ним с добротой независимо от их действий, не должны ли мы поступать так же с собой?

Я призываю всех, кто читает это, включая меня, действовать осторожно в следующий раз, когда вы совершите ошибку. Если бы кто-то, кого вы любите, сделал то же самое, разве вы не ответили бы мягко? «Все в порядке; ты попробуешь в другой раз. Не беспокойся.»

Давайте использовать тот же голос в следующий раз, когда мы будем говорить сами с собой, независимо от того, чувствуем ли мы, что заслуживаем этого или нет.