Содержание
«Вы очень сильны, если знаете, насколько вы сильны». ~ Йоги Бхаджан
Кто-то может сказать, что я поздно расцвел. Я понял, насколько могущественным я был на самом деле, только в двадцать девять лет.
Мое детство и юношеские годы были ужасны; Надо мной жестоко издевались с того момента, как я впервые вошла в школьные ворота, и до того момента, когда я ушла в последний раз. В первые годы моего становления надо мной смеялись, оскорбляли и полностью изолировали от общества.
Я был эквивалентом прокаженного. Никто не хотел дружить со мной, опасаясь, что они «подхватят» то, что у меня есть, и над ними будут издеваться. Мои родители переводили меня из школы в школу в надежде, что мне дадут новую жизнь, свободную от мучений.
Издевательства продолжались. В конце концов, я перестал рассказывать родителям, так как видел, что это их явно расстраивало. Я чувствовал себя совершенно бессильным остановить пытки на всю школьную жизнь.
В двадцать девять я обнаружил, что эти детские шрамы на самом деле были открытыми ранами. За два года до этого я была помолвлена со своим давним парнем, который меня оскорблял и контролировал, но, поскольку это было все, что я знала, я совершенно не осознавала, что отношения — и он — были токсичными. Вскоре после того, как мы поженились, его поведение стало намного хуже.
Я чувствовал, что выхода нет; ведь брак должен был быть навсегда. Я быстро впал в глубокую депрессию. В самый худший момент я доверился своим родителям, и они заплатили за то, чтобы я попал в, возможно, одно из лучших учреждений в мире.
Внезапно я оказалась там на занятиях по самоутверждению и самоуважению. Я узнавала о своих личных правах и о том, как их защищать. Я перестал сосредотачиваться на том, что происходит со мной, и вместо этого сосредоточился на том, что было в моих силах — что я лично мог с этим сделать.
И прежде чем я это осознал, я превратился из бессильного в могущественного. Оглядываясь назад, этот сдвиг отнюдь не был случайным, я предпринял три универсальных шага, которые могут перевести абсолютно любого из бессильного состояния в могучее.
Шаг 1: Эмоциональная детоксикация: говорите!
Мой бывший навязывал мне свое мнение за годы до моего срыва. Своим оскорбительным поведением он научил меня тому, что мои мысли, мнения, убеждения и чувства просто не учитываются. В конце концов, это привело к резкому падению моей самооценки, что привело к депрессии.
Одна из самых ценных вещей, которые я усвоила во время лечения, заключалась в том, что мои мысли, мнения, убеждения и чувства были важны и имели такое же значение, как и чьи-либо другие! Они научили меня говорить так, чтобы это было одновременно уважительно и тактично, но также сообщало о моей внутренней ценности.
Вы когда-нибудь решали отложить трудный разговор или молчали, когда кто-то вас обидел? Если да, то более частое высказывание будет действовать как эмоциональная детоксикация и повысит вашу самооценку и уверенность в себе.
Самое главное, открытое высказывание показывает другим, что вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с вниманием и уважением, что является краеугольным камнем любых здоровых отношений.
В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудной ситуацией:
- Признайте, что человек сказал
- Излагайте факты, используя нейтральный язык
- Укажите, какое влияние это оказало на вас
- Укажите, что вы хотите в будущем
Если поначалу вам не хватает слов, просто спланируйте, что вы хотите сказать, до следующей встречи. Как только вы начнете чаще высказываться, ваше чувство беспомощности превратится в силу.
Шаг 2: Станьте кристально чистым.
Одним из первых вещей, которые я сделал в процессе выздоровления, была ревизия жизни. Я разбил свою жизнь на восемь областей и оценил каждую область, одна из которых была неудовлетворительной, а десять — удивительными, и не было возможности для улучшения.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
- Работа
- Финансы
- Время и производительность
- Тело и здоровье
- Хобби и интересы
- Расслабление
- Семья и друзья
- Романтика
Я начал думать о том, на что была бы похожа моя жизнь, если бы все области набрали 10 баллов. Какая у меня была бы работа? Буду ли я тратить больше времени на отдых?
Прежде чем провести аудит своей жизни, я забыл, что могу изменить статус-кво. Я так и не понял, насколько могущественным я был на самом деле! Впервые за многие годы я был по-настоящему взволнован тем, что меня ждет в будущем.
Получив кристально ясное представление о том, чего вы хотите, вы перейдете к тому, чтобы стать во главе своей жизни, и это действительно очень влиятельная позиция.
Шаг 3: Планируйте заранее.
Как только я стал кристально чистым, я начал думать о плане, как добраться из того места, где я был, туда, где я хотел быть.
Одной из моих главных целей было написать роман. Я знал, что это тяжелая цель и потребует детального планирования, поэтому я начал мозговой штурм, как мне стать лучшим творческим писателем. Я купил лучшие учебники по творческому письму и посвящал один час в день их проработке.
Тем временем я записалась на курс творческого письма для начинающих и искала более продвинутые курсы на будущее. В конце концов, я решил брать частные уроки грамматики, после чего приступил к написанию своего первого черновика.
Как показывает мой пример, при планировании наперед очень важно делать свои планы SMART (конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными, рассчитанными по времени).
Чем конкретнее ваши планы, тем более реалистичными будут ваши ожидания относительно того, что требуется для достижения успеха. Я также измерял свой прогресс каждые шесть месяцев и соответствующим образом обновлял свою цель, чтобы она оставалась как можно более SMART.
Планируя заранее, очень важно разработать достижимый план, так как это повлияет на вашу мотивацию. Например, я обнаружил, что заниматься писательством в течение одного часа в день вполне достижимо.
Неудивительно, что создание реалистичных планов является ключевым. Это не означает думать о мелочах, а скорее быть честным в отношении уровня тяжелой работы, приверженности и затраченного времени, а также того, готовы ли вы сделать это.
При разработке временной шкалы посмотрите на других, кто достиг вашей цели, и сколько времени им потребовалось. Ваша шкала времени должна требовать, чтобы вы оставались продуктивными и сосредоточенными, чтобы уложиться в промежуточные сроки. На базовом уровне этот шаг оказал наибольшее влияние на то, насколько сильным я себя чувствовал.
Каковы мечты, которые вы больше всего желаете, над которыми вы могли бы начать работать сегодня?
—
В эти дни моя жизнь выглядит совсем по-другому. Шрамы от моих издевательств наконец-то зажили, я счастливо разведен, у меня за спиной два диплома, я получил водительские права, и я работаю над своим сорокалетним списком дел.
В жизни мы все сталкиваемся с проблемами (это то, что никогда не изменится), но что изменилось для меня, так это то, что теперь я с уверенностью встречаю новые проблемы.
С тех пор, как я начал высказываться, становиться кристально ясным и планировать заранее, я знаю, что буду достойно подходить к трудностям, сосредоточив внимание на том, что находится под моим контролем. У меня все еще есть выходные, но когда они приходят, я напоминаю себе, что никто не идеален, и завтра будет новая возможность высказаться и работать над достижением своих целей.
Много лет я провел, задаваясь вопросом: «Почему я?» научил меня, что мы очень недооцениваем, насколько мы сильны на самом деле.
На практике переход от «Почему я?» к уполномоченной позиции требует последовательных усилий.
Это как восхождение на высокую гору; на этом пути встречаются трудности, но когда вы достигаете вершины, награды не заставят себя долго ждать, и большая часть тяжелой работы уже позади.
При этом спуск по-прежнему требует навыков. Важно тщательно выбирать шаги. Подходя к жизненным вызовам осознанно, вы можете избежать большей части пересеченной местности и обеспечить более плавное путешествие.
Изображение человека на вершине горы через Shutterstock
