Перестаньте смотреть и начните делать

«Действие не всегда приносит счастье, но без действия счастья не бывает». ~ Бенджамин Дизраэли

Когда я был инструктором по бальным танцам, я никогда не смотрел телевизор. Это было связано с тем, что онлайн-трансляция еще не была доступна, а я работал с понедельника по пятницу с 13:00 до 22:00.

Но за последние пару лет (и в новой карьере в качестве индивидуального предпринимателя) стало слишком легко смотреть телесериалы на моем компьютере. Один или два моих любимых сериала в неделю превратились в запойный просмотр других рекомендуемых сериалов.

Все началось достаточно невинно. Мне понравилось как способ расслабиться. Но постепенно это превратилось в тактику избегания.

Когда я не хотел иметь дело с растущим бельем, или со всеми бумагами, которые нужно было хранить в моем офисе, или с теми электронными письмами, которые заставляли меня съеживаться, я сбежал в другой эпизод телешоу. Было здорово. Я мог часами увязнуть в чужой драме.

Но когда я провел целые выходные в постели, транслируя фильмы и шоу в течение тридцати с лишним часов, я понял, что что-то должно измениться. Более того, я знал, что мне придется сделать это самому. Не то чтобы я был зависим от наркотиков или алкоголя. Никто не собирался вмешиваться в телешоу со мной.

Я решил устроить себе 21-дневный детокс по телевидению.

Вот что я узнал:

1. Быть более спонтанным.

До детокса мне казалось, что мне нужно время, чтобы полностью отключить мозг. Мне нужно было время, чтобы закрыть все это.

Тем не менее, когда у меня больше не было телешоу, которое я мог бы использовать в качестве побега, я понял, что «нужда» — это история, которую я рассказываю себе. Мне действительно не нужно было отключать свой мозг. Скорее, мое эго убедило меня, что это важно.

В результате расцвела способность соглашаться на приключения в последнюю минуту с друзьями. У меня было больше времени в течение дня, потому что я не тратил его впустую, убегая в телешоу. Я понял, что мне нужно было не время простоя; это было творческое время. Добавив больше веселья и игр в свою жизнь, я чувствовал себя прекрасно.

Действие : Если вы тоже отказались от предложений в последнюю минуту остаться дома и посмотреть телевизор, спросите себя: это потому, что эта деятельность действительно не является вашим представлением о развлечениях? Или это потому, что вы живете в другой истории? Возможно, это история «Я слишком устала» или история «Мне нужно выключить мозг». Признание того факта, что это история, — первый шаг к изменению.

2. Выбрать деятельность, которая питала бы мою душу.

Обычно после просмотра эпизода или двух мой негативный внутренний голос начинал говорить что-то вроде: «Ты такой бездельник. Посмотрите, сколько времени вы тратите впустую, снова ! Ты такой ненадежный. Как ты можешь помочь кому-нибудь, посмотри на себя?»

Только когда я запретил телевидение, я понял, насколько мой негативный разговор с самим собой зависел от моей всепоглощающей телевизионной привычки в качестве триггера, и почему он был таким негативным — я тосковал по занятиям, которые питали мою душу.

Конечно, во время детокса я по-прежнему позволяла себе простои, но я выбирала занятия, которые позволяли мне расслабиться, не проверяя себя мысленно, например, чтение или общение с друзьями.

Действие: вместо того, чтобы выбирать просмотр телевизора в качестве занятия «время простоя», перечислите три занятия, которые помогут вам расслабиться и напитать душу — вещи, которые заряжают и омолаживают вас.

3. Немедленно разобраться со своими вещами.

Не знаю, как вас, но чтение рабочих писем может поставить меня в тупик. Трудно не принимать все на свой счет. Итак, я избегал ответа, убегая в драму телевизионного персонажа. Потрясение персонажа было гораздо более интересным. Не говоря уже о том, что они всегда выходили похожими на героев.

Без телевидения мне пришлось научиться справляться с эмоциональным перегрузом электронной почты в данный момент.

Действие : если вы тоже используете технологии или развлечения, чтобы откладывать реакцию на то, что вас расстраивает или расстраивает, держите при себе небольшой блокнот и ручку. Все свои сильные эмоции я записал в блокнот. Это была моя отдушина, и она позволила мне добраться до сути вопроса.

Письмо имеет эффект дуэли, являясь отличным способом выразить и зажечь свой творческий ум. Это поможет вам найти мощное решение, которое подойдет всем. Поэкспериментируйте с ним и поделитесь ниже в комментариях, что получилось у вас.

4. Быть более общительным.

Поскольку у меня больше не было «друзей» из телешоу, я был вынужден столкнуться со своим одиночеством. Будучи индивидуальным предпринимателем, я мало общаюсь с другими людьми, если только специально не планирую это.

Итак, я присоединился к большему количеству встреч и познакомился с новыми людьми. Я также планировал телефонные свидания с друзьями и больше тусовался со своей семьей. Это было приятно, и, на удивление, я стал более вдохновлен своей работой.

Действие: вместо того, чтобы сидеть перед экраном, зарегистрируйтесь, чтобы посетить мероприятие, или сходите на урок в одиночку (не со своей группой друзей) и представьтесь пяти другим людям. Знакомство с новыми людьми может стать большим шагом за пределы нашей зоны комфорта. Но это также может быть невероятно полезным. Так я познакомился с некоторыми из моих самых близких друзей.

5. Оздоровиться.

Самым забавным результатом моего телешоу детоксикации было то, что я похудела.

Я не женат и часто ем в одиночестве по ночам. Итак, я разрешал себе смотреть шоу во время ужина. Проблема заключалась в том, что я ел сорок пять минут вместо двадцати минут, которые мне понадобились, чтобы доесть свою тарелку. Я продолжал жевать вещи (тот пакет чипсов или эти кусочки шоколада), пока шоу не закончилось.

Действие: вместо того, чтобы есть и смотреть телевизор или есть и работать, назначьте себе три ужина на этой неделе. (Это могут быть свидания с самим собой.) Включите любимую музыку и найдите время, чтобы насладиться дегустацией еды. Или пригласите друга и приготовьте еду вместе. Когда вы балуете себя таким образом, ваше тело естественным образом расслабляется.

6. Перестать отвлекать себя.

Мой телевизионный детокс не был идеальным путем. У меня все еще были низкие энергетические и подавляющие дни. Были ночи, когда мне отчаянно хотелось свернуться калачиком в постели и посмотреть фильм. Были также времена, когда я ловил себя на том, что отвлекаю себя другими способами, например, слушая аудиокниги.

Когда я почувствовал это, я понял, что на самом деле я хотел, чтобы меня обняли и чтобы кто-то еще поддержал меня на некоторое время. Итак, я составил список полезных для себя занятий, связанных с любовью к себе, и выполнял их вместо этого; например, принять горячий душ или покрасить ногти на ногах. К тому времени, когда я закончил, ко мне вернулась моя энергия.

Действие : составьте список из двадцати пяти действий, связанных с любовью к себе, и разместите их где-нибудь на видном месте. Когда ваша энергия низка, вы не хотите выуживать список. Вместо того, чтобы растворяться в своей низкой энергии, смотря телешоу, вы высвобождаете истощающую энергию и чувствуете себя еще лучше, осыпая себя любовью.

—

Решение поставить себя на 21-дневный детокс телешоу было непростым выбором. Это означало столкнуться с дурной привычкой и изучить все ее влияние на мою жизнь. Но я бесконечно благодарен за возможность увидеть, где я «прятался» в жизни, и перестать играть по мелочам.

Мужчина смотрит телевизор, изображение через Shutterstock