Содержание
«В первую очередь люби себя, а все остальное приложится». ~ Люсиль Болл
Когда той ночью я сидела на полу своей спальни почти в слезах, окруженная всей одеждой, которую я только что примерила перед вечеринкой с друзьями, те же самые мысли прокручивались в моей голове. Ты толстая, ты уродливая, и ты отвратительна из-за того, что позволила себе так поступить.
Я до сих пор съеживаюсь, когда думаю об этом и о том, как я говорил с собой (и о себе). Я бы никогда не подумал так о другом человеке, не говоря уже о том, чтобы говорить с ним так, но это было моей второй натурой, говорить такие вещи себе!
В ту ночь я отказался от своих друзей; Я была так недовольна тем, как я выглядела и чувствовала, что не могла выйти на улицу и беспокоиться о том, что другие люди думают о моей фигуре и размере.
Забавно, не правда ли, что когда мы чувствуем себя так плохо, это время, когда мы больше всего поглощены собой? Мы отступаем в маленький пузырь, который все о нас. Как будто людей в баре в ту ночь волнует, как я выгляжу! Они были там, чтобы хорошо провести время со своими друзьями, и я тоже должен был быть там.
В то время я изо всех сил пытался похудеть, потому что просто не мог оставаться последовательным или вырабатывать новые более здоровые привычки. Некоторое время у меня все было хорошо, но затем у меня был один момент, и я сдавался, чувствуя себя неудачником. Это был порочный круг: отсутствие последовательности и результатов подпитывало мою низкую самооценку, и наоборот.
Та ночь, которую я отменил для своих друзей, все еще остается в моей памяти все эти годы спустя, потому что это был поворотный момент для меня. Это была не та жизнь, которой я хотел жить.
Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы сказал этой девушке встать с пола и пойти и насладиться отличной ночью со своими замечательными друзьями. Но это, наверное, потому, что я сейчас совсем в другом месте и у меня больше нет этих ужасных мыслей о себе.
Когда это изменение впервые началось, и моя самооценка выросла, мне стало легче заботиться о себе, и именно тогда я действительно начал терять вес. Все встало на свои места. Вот шаги, которые я предпринял, чтобы добраться сюда, и я надеюсь, что они помогут вам сделать это:
1. Относитесь к себе как к близкому другу или любимому человеку.
Подведите итоги своих мыслей, когда они приходят вам в голову. Вы бы сказали такое любимому человеку? Если нет, то избавьтесь от него или переделайте. Если вы вообще не хотите говорить это любимому человеку, выбросьте его! Если бы вы сказали это в ситуации, но сформулировали бы это по-другому, исправьте это.
Старайтесь всегда спрашивать себя: правда ли это? Это полезно? Это вдохновляет? Это необходимо? Это любезно?
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
2. Перестаньте зацикливаться на себе; начать думать о других.
Очень легко попасть в этот маленький пузырь, о котором я упоминал ранее, но вам нужно выбраться из него и иногда отвлекать внимание от себя. Попробуйте совершать случайные добрые дела, или помогать кому-то из своих знакомых, или даже стать волонтером. Все, что помогает вам помнить, что в мире есть нечто большее, чем вы сами.
3. Простите себя и отпустите любую вину или гнев.
Мы все делали вещи, которыми не гордимся, и в чем-то ошибались. Но наши ошибки не определяют нас как людей. Мой друг использовал эту аналогию, когда мы говорили об этом некоторое время назад:
Иногда на хороших деревьях могут расти плохие плоды. Дерево хорошо по своей сути, но оно по ошибке произвело что-то плохое. Но это также принесло много хороших плодов!
Хорошие плоды никогда не растут на плохих деревьях. Если дерево плохо в своей основе, оно никогда не принесет хороших плодов.
Если вы когда-либо «приносили хорошие плоды», значит, вы хороший человек в глубине души. Хорошие люди все еще иногда делают плохие вещи и «приносят плохие плоды», но это не делает вас плохим человеком.
4. Узнайте, что нужно вашему телу.
И начните давать ему эти вещи! Узнайте о питании и здоровой пище; узнать, какие виды продуктов ваш организм процветает на. Пейте много воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Двигайтесь — мы не созданы для того, чтобы весь день сидеть за столом, а потом вернуться домой и сесть на диван. Даже если это не запланированные упражнения, просто добавьте больше активности в свой день, например, поднимитесь по лестнице.
И всегда не забывайте выключаться и отдыхать. С такими технологиями, как сейчас, может быть трудно отключиться и расслабиться, но это так важно для вашего благополучия. Узнайте, сколько сна нужно вашему телу, чтобы работать с максимальной отдачей, и постарайтесь высыпаться каждую ночь; у всех по-разному, так что стоит попробовать.
5. Получайте больше удовольствия и общайтесь с людьми.
Когда мы попадаем в это место низкой самооценки, это может повлиять на наши повседневные привычки и нашу социальную жизнь. Не забывайте о вещах, которые делают вас счастливыми и освещают вас. Составьте список из них, если вам нужно, и убедитесь, что вы делаете их регулярно.
Больше проявляйте себя и снова общайтесь с людьми. Нам всем нужно человеческое общение и социальные связи, нам всем нужны люди, с которыми нам комфортно. И это очень поможет иметь эту группу, пока вы развиваете свою самооценку.
—
Для прохождения этих точек требуется время; вы не станете вдруг уверенными и полюбите себя за одну ночь. Но они работают, помогая вам формировать более здоровые мысли о себе и снова наслаждаться жизнью.
Они помогают вам хотеть лучше заботиться о себе, и, если вы пытаетесь похудеть и привести себя в лучшую форму, они очень помогут вам.
Женщина прячет иллюстрацию лица через Shutterstock
